Purna Matsyendra
asana
también conocida como la médula-torsión pose es una perfecta
asana
para estimular el sistema nervioso entero. Purna Matsyendra asana está retorciendo pose donde se gira toda la parte posterior, lo que lleva al estiramiento de los músculos de la espalda, que a su vez estimula los receptores nerviosos a lo largo de la médula espinal. Como reacción se estimula todo el sistema nervioso (teniendo en cuenta que la médula espinal es la raíz del sistema). Aparte de que los que trabajan los músculos de la espalda también ayuda a aumentar la circulación de la sangre a la columna vertebral y la columna vertebral, por lo que es mejor funcionamiento. El
asana
es también una gran manera de quemar grasa, tonificar y fortalecer los músculos de la espalda y los muslos. Aparte de todo eso también es ideal para mejorar la digestión y batir el estreñimiento
Pasos para hacer esto
asana
:.
sentarse en el suelo con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted.
doblar la pierna izquierda y colocar su pie izquierdo sobre el muslo derecho.
Ahora tome su pierna derecha, doblarla en la rodilla y cruzarla sobre la rodilla de la pierna izquierda. Asegúrese de que su pie está plano sobre el suelo. Si esto es difícil puede inicialmente intenta simplemente doblar la pierna izquierda en la rodilla y colocarlo en el suelo en lugar de su muslo derecho.
A continuación, estirar su mano derecha sobre la rodilla derecha flexionada y mantenga su derecha pie. Esto hará que su muslo derecho para presionar en su estómago y torcer la espalda
Consejo:.
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puede ser un poco difícil, por lo que seguir practicando mejorar. También evitar hacer esto
asana
si has herido a su columna vertebral o sufren de enfermedades que afectan a la columna vertebral
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