Como seres humanos somos naturalmente inclinados a ponerse en cuclillas en el desempeño de tareas, descansar o pasar movimiento. Esto se debe a que nuestros cuerpos están hechos para que podamos defecar fácilmente y sin presionar a nuestros órganos en la posición en cuclillas
Esto es lo que sucede dentro de su cuerpo cuando se pone en cuclillas para defecar:.
Esto puede explicar ser un poco confuso, por lo que entiende que visualizar los pasos y se refieren a la imagen de arriba. Listo? Así es como funciona.
Imagínese doblar las rodillas hacia el pecho, tal como lo haría mientras que en la posición fetal o si tuviera que hacer una asana yoga. Usted será capaz de sentir la presión sobre el abdomen y la panza, ¿verdad? Bueno, esto es exactamente lo que sucede cuando usted se agacha para transmitir movimientos. Debido a que sus piernas están dobladas en las caderas y las rodillas están tocando el pecho en esta posición, la mayor parte del trabajo es realizado por la gravedad. Además, el torso (parte superior del cuerpo) presiona contra su abdomen (externamente) y colon (internamente) la estimulación de su cuerpo para iniciar el proceso de traslado de materiales de desecho para su colon, el recto y, finalmente, su ano.
A medida que su derecho empuja la pierna de su ciego, y su contenido hacia arriba, hacia el colon ascendente, el muslo izquierdo levanta el colon sigmoide. Tanto estas acciones ayudan a mover la materia fecal en el intestino y prevenir los residuos se filtre en el apéndice o en otros lugares que no se supone que es en.
El colon sigmoide tiene una torcedura naturales (en la base) para prevenir la incontinencia o la evacuación accidental de las heces. El levantamiento del colon sigmoide ayuda a abrir la torcedura que permite el paso de los residuos en el recto.
Esta posición también ayuda a sellar adecuadamente la válvula íleo-cecal (presente entre el colon y el intestino delgado) que impide el flujo posterior de los residuos y crea una presión dentro del colon -.., que también actúa como un laxante natural
Eyacular también relaja el músculo puborrectal (presente en la unión del recto y el ano) que a su vez permite la excreción completa de los residuos
¿Cómo se sienta en el inodoro puede ser malo para usted
sentado es una postura antinatural para nosotros mientras pasa movimiento. Esto es debido a que el cuerpo no fue hecho para funcionar en esta posición. De hecho sentado en el inodoro ahoga todo el flujo de residuos. Su colon sigmoide no está levantada, la cual no se relaja la torcedura. El músculo puborrectal tampoco es relajado, asfixia el recto, lo que conduce a la retención de los residuos en su cuerpo haciendo que se sienta incómodo.
Además de esto, en la posición sentada que tienden a aplicar presión al respirar y empujar nuestra diafragma hacia abajo, lo cual es extremadamente perjudicial. No sólo debilitar esta acción del músculo puborrectal sino que también conduce a la filtración de heces en partes contiguas como el apéndice. También puede afectar a su corazón si se aplica demasiada presión.
Además, en la posición de sentado su válvula ileocecal tiende a filtrarse por lo que es difícil para los intestinos para generar la presión necesaria para defecar. Todo esto conduce a una variedad de dolencias
Beneficios de cuclillas frente a sentarse mientras pasa movimiento
Previene la formación de hemorroides:. De acuerdo con una investigación publicada en la revista
Las enfermedades del colon y el recto [1], España de la curva entre el ano y el recto fue enderezado parcialmente cuando se está entrenando. Esto reduce la presión sobre los músculos y ayuda a prevenir la aparición de hemorroides
Beats estreñimiento:. Si usted ha tenido estreñimiento desde hace un tiempo, trate de ponerse en cuclillas cuando se quiere evacuar las heces. Según los científicos, que publicaron un estudio en la revista
Los síntomas del tracto urinario inferior (STUI)
[2] la posición en cuclillas no sólo hace más fácil la defecación, sino que también garantiza un movimiento intestinal completa.
Ayuda a la facilidad parto en mujeres embarazadas: los músculos alrededor de la pelvis, las caderas y la vagina a la necesidad fuerte y flexible para reducir el daño causado por la presión aplicada durante el parto. Aquí es donde se pone en cuclillas entra en la imagen. No sólo ayuda a aliviar el estreñimiento durante el embarazo, pero la posición también ayuda a fortalecer estos músculos y ayuda a aliviar el trabajo. Según un estudio publicado por el
Diario de Obstetricia y Ginecología
de la Commonwealth británica
[3] en cuclillas aumenta el área disponible en el canal del parto de un 20 a un 30% de partos haciendo mucho más fácil . También te puede interesar leer sobre estos 9 consejos prácticos para ayudar fácil un parto natural.
Ayuda a la evacuación fecal completa a prevenir el cáncer de colon: Los dos tienen una correlación. Un estudio publicado en la Revista de Epidemiología encontró que las personas que se sienten constipados con frecuencia eran cuatro veces más propensas a desarrollar cáncer de colon que los que no sufren de la condición. Cuando no pasa todos los residuos, la presión y el agua tiende a hacer que se pegue a la pared del colon. Una vez recubiertas con residuos, las células del colon tienden a sofocar y multiplicar poco natural que conduce a la formación de un tumor canceroso.
Si no está todavía convencido de que en cuclillas es mejor que sentarse, a continuación, echar un vistazo a algunos de los estudios, que muestran cómo la posición de sentado mientras pasa movimientos puede conducir a enfermedades tales como la incontinencia anal, el debilitamiento de los músculos del suelo pélvico, cáncer de próstata y los problemas sexuales femeninos, incluso.
¿Quieres hacer el cambio?
Si desea hacer el cambio de un asiento de inodoro que se sienta en cuclillas a un lado, hay un par de accesorios de baño que pueden ayudar a alcanzar la posición en cuclillas mientras esté usando el inodoro occidental. Además, se debe recordar que en cuclillas puede ser difícil para usted al principio, pero con el tiempo se hará más fácil, por lo que mantener a la misma
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Referencias:
[1] Tagart RE. El canal anal y recto: variando su relación y su efecto sobre la continencia anal. Dis Colon Recto. 1966 Nov-Dec; 9 (6): 449-52. PubMed PMID: 5926158.
[2] Sakakibara, R., TSUNOYAMA, K., Hosoi, H., Takahashi, O., SUGIYAMA, M. Kishi, M., Ogawa, E., TERADA , H., Uchiyama, T. y Yamanishi, T. (2010), Influencia de la Posición del cuerpo durante la defecación en los seres humanos. STUI: Menores síntomas del tracto urinario, 2: 16-21. doi: 10.1111 /j.1757-5672.2009.00057.x
[3] Russell JGB. Moldeado de la salida de la pelvis. J Obstet Gynaec Brit Cwlth 1969; 76: 817-20
[4] estudio de 1987 del Dr. B. A. Sikirov sobre las hemorroides