Pocas personas entienden las implicaciones para la salud de algunas libras adicionales para llevar en el vientre. Muchos consideran que el aumento de peso de un componente natural de envejecimiento, sin embargo, nada podría estar más lejos de la verdad. Aunque el metabolismo disminuye con la edad, las personas siguen comiendo como lo hicieron cuando eran más jóvenes y aparecen de repente las libras de más.
grasa del vientre Saltos riesgo de enfermedad cardiaca
El área más común para la grasa para ser depositado es en el abdomen, ya que esto proporciona una ventaja evolutiva a nuestros primeros antepasados. Hoy en día, es mucho más que un inconveniente ya que la grasa abdominal es metabólicamente activo y hace que el cuerpo para montar un ataque inmune que conduce a la inflamación sistémica y el aumento del riesgo de enfermedad cardíaca.
Ganar 9 libras Iniciados enfermedad cardíaca
los resultados de un estudio realizado en la Clínica Mayo y publicado en el Journal of the American College of Cardiology, ponen de relieve la importancia de aumentar de peso, especialmente en el vientre. Los investigadores estudiaron a adultos jóvenes, y se compararon los cambios en sus arterias cuando se ponen en tan sólo 9 libras. Ellos fueron capaces de detectar una disminución significativa en el flujo de sangre arterial que marcó el comienzo del proceso conocido como la aterosclerosis. Perder el peso devuelto el flujo de sangre a la normalidad.
Desafortunadamente la mayoría de la gente no pierda el peso y después de décadas de capas de grasa abdominal, enfermedades del corazón se radica. El cuerpo humano tiene una capacidad asombrosa para curarse a sí mismo cuando proporcionamos las herramientas necesarias a través de una dieta adecuada, ejercicio y reducción de estrés regulares principios. expertos de la aptitud a la gente a reconocer los riesgos de salud graves de exceso de grasa abdominal, y proporcionar consejos para dirigirse a la grasa obstinada del vientre
Tip 1:. Comer comidas más pequeñas
mucho más frecuentes
Comer varias comidas grandes altos en carbohidratos cada día hace que los niveles de azúcar en la sangre aumentando significativamente, permaneciendo elevados durante horas ya que el contenido de la comida son digeridos. En última instancia, conduce a la resistencia a la insulina, aumento de los niveles de cortisol y la grasa almacenada en el vientre. Romper las comidas hasta 5 o 6 porciones más pequeñas comido durante todo el día, y cortar los carbohidratos refinados y azúcar. Esto ayudará a estabilizar su nivel de azúcar en la sangre, evitando sobrecargas peligrosas que pueden conducir a la disfunción metabólica y diabetes
Consejo 2:. No omitir el desayuno y el incluir proteínas
Es increíble cómo muchas personas evitar el desayuno porque creen que van a perder peso, evitando el exceso de calorías. Su cuerpo instintivamente señal a comer más para compensar, y esas calorías son mucho más propensos a ser refrigerios altos en calorías. Aparte tiempo cada mañana para comenzar el día con un desayuno saludable que poner en marcha su metabolismo y conducir las calorías quemadas para obtener energía. Incluir una fuente de proteínas, ya que esto estimula el metabolismo de las grasas más
Consejo 3:. Mantenerse hidratado, beber agua y té verde
El agua y no las bebidas endulzadas son la mejor herramienta para luchar contra el hambre y permitir que el cuerpo libere la grasa. Mientras que usted no tiene que contar las tazas de agua, siempre tienen algo de líquido cerca y dink cada vez que sienta hambre. Los líquidos se han demostrado para ayudar a la función hepática, un jugador clave en la determinación de si la grasa se almacena o se utiliza para producir energía. La mayoría de los tés y especialmente el té verde y el blanco están llenos de antioxidantes que estimulan el metabolismo de forma natural e impulsan la liberación de grasa.
El exceso de grasa del vientre es una causa importante de preocupación, ya que ha sido demostrado para reducir el flujo de sangre arterial, lo que lleva al desarrollo de enfermedades del corazón. Pequeñas cantidades de peso para llevar alrededor del abdomen son suficientes para iniciar la aterosclerosis, ya que continúa progresando a lo largo de los años. Afortunadamente podemos apuntar la grasa del vientre mediante cambios en el estilo de sentido común que fomentan la pérdida de peso y ayudan a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.