Así como hemos comentado espero que todos ustedes están comenzando algún tipo de ejercicio. Soy una velocidad andador y entré 2 millas esta mañana. Mañana es la única vez aquí en el trópico de la Florida que una persona puede salir y moverse sin tener que preocuparse por un golpe de calor.
Hoy me gustaría hablar acerca de su salud del cerebro a medida que envejece.
2. la salud del cerebro.
Si usted es joven y el humo me aconsejas a dejar de fumar en este momento. Voy a publicar un artículo sobre eso para usted mañana. Si no es joven y el humo le aconsejo que deje de fumar ayer. El tabaquismo hace envejecer más rápido que el sol. Fumar se deshidrata mucho cual es malo para todo el cuerpo, incluyendo el cerebro. Humo toma el lugar del oxígeno a su cerebro necesita para sobrevivir.
Su cerebro necesita grasa para funcionar. Que no creía eso, ¿verdad? Bien es cierto. No es demasiado bombo en este momento acerca de las grasas ser malo para usted. Hay muchos buenos tipos de grasa. El aguacate es una muy buena grasa que no se puede comer demasiado de. Frutos secos tienen buena grasa en ellos. mantequillas de frutos secos son muy buenos para usted. Puede obtener anacardo mantequilla, mantequilla de almendras y avellanas hasta ahora mantequilla.
La CoQ10 que hablamos de ayer es un compuesto soluble en grasa. Esa es la forma en que puede entrar y salir de las paredes de las células dentro de su cuerpo. Su cuerpo necesita y utiliza diferentes tipos de grasa.
Más ejercer la mayor cantidad de oxígeno que puede llegar a su cerebro. Puede tomar la hierba de todo el mundo está tomando estos días llamados Ginkgo Biloba. Es un diluyente de la sangre por lo que obtendrá más oxígeno a su cerebro a medida que más sangre que circula a su cerebro, ya que mejora el flujo sanguíneo, especialmente la micro-circulación de pequeños capilares. Sin embargo, el Ginkgo Biloba no debe ser tomado por personas que toman anticoagulantes recetados, o ciertos antidepresivos, como los inhibidores de la recaptación de serotonina. Puede ser una buena idea, aunque para aquellos con la enfermedad de Raynaud. Tomo Ginkgo todos los días a mí mismo.
Cuando se habla de las personas con EM o la enfermedad de Alzheimer se ha producido la ciencia para decir que el Ginkgo también puede ayudar con la memoria y la concentración de estas enfermedades.
Ginseng es otra hierba lo que es bueno para revitalizar cada célula en el cuerpo, incluyendo las células en el cerebro. El ginseng también puede ser bueno para la energía y el agotamiento mental. El eleutero Ginsenosidas haber sido útil en el síndrome de fatiga crónica y la fibromialgia, así como para la convalecencia.
A medida que envejecemos nos volvemos más susceptibles a deficiencias de vitamina B y muchas personas toman vitamina B12 disparos de sus médicos para el alivio. El complejo de la vitamina debe tomarse junto y se puede tomar un suplemento diario. Después de los 35 años de nuestro sistema nervioso central comienza a declinar y podría utilizar algo de ayuda para mantener el equilibrio. La vitamina del complejo B puede ayudar con este equilibrio.
El estrés es algo que nos afecta a todos en estos días. Los efectos parecen ser peor para los que están fuera de la fuerza de trabajo. El sistema nervioso central (SNC) está definitivamente en el control de la forma en que funciona el cerebro. Y se puede ver fácilmente esto por el hecho de que, al menos estresado estás, mejores serán sus funciones cerebrales. Por lo tanto, mantener el SNC feliz le ayuda a mantener su cerebro más feliz y por lo tanto funciona de manera más eficiente para usted.
El complejo de vitaminas B es importante para la mayor parte de su salud, incluyendo la producción de energía y el alivio de la ansiedad y la depresión, como así como muchas otras funciones fisiológicas incluyendo la función apropiada del cerebro.
el cuerpo es el sistema más complicado de los acontecimientos que tienen lugar cada segundo de nuestra vida y necesita ser atendido como tal. Es muy dependientes de nosotros para mantener nuestra fortificación diariamente con los alimentos y las actividades propias, las cuales mantendrán a nuestro cerebro feliz también. Tenemos que comer bien y hacer ejercicio y que continuaremos trabajando adecuadamente para nosotros. Pero el cuerpo es tan complicado que ni siquiera entendemos cómo todo funciona todavía.
Continuamos cambiar nuestras ideas de cómo tenemos que tomar son de la misma de acuerdo con la más reciente información científica acerca de cómo funciona el cuerpo. Recientemente hemos cambiado nuestra pirámide de los alimentos para que no incluya tantos granos y no tanto la proteína, y mucho más frutas y verduras que antes. En realidad nuestra pirámide de alimentos se ha transformado en una agrupación más iguales entre todos ellos, excepto la proteína es aún menor, y muchos más carbohidratos complejos que los granos.
Básicamente los granos que venden la mayor parte de las tiendas de comestibles aquí son azúcares simples y no el grano entero panes pesados que la gente come en otros países. Por lo tanto se descomponen más rápidamente y se convierten en azúcar más fácilmente que por supuesto no es tan bueno para usted como un todo más complejo de granos. Los granos enteros son buenas para usted antes de que tomen la cáscara de los granos, lo que elimina gran parte de los ingredientes beneficiosos de un grano entero.
Los granos enteros tienen más vitaminas B en ellos, que son mejores para su SNC, que a su vez es mejor para su cerebro. En realidad Los granos enteros contienen de forma natural el complejo de vitaminas B en su cáscara. Y toda la harina blanca y harina blanca que se encuentran en la mayoría de los productos en su tienda de comestibles han tenido sus cáscaras eliminado por lo tanto, una vez que han tenido su cáscara eliminado luego incorporan las vitaminas B sintéticas que dicen tener en su producto. No es natural.
continuará mañana para discutir la salud, el consumo de tabaco y su esperanza de vida. Hasta entonces.