Hay muchos puntos de vista diferentes sobre la cantidad de vitamina C que tomar todos los días.
4. La vitamina C es el antioxidante en su cuerpo que no quiere dejarse van a bajar sucesivamente.
El consumo diario recomendado, Estados Unidos diaria recomendada, es de 60 mg. 60 mg de vitamina C al día es suficiente para evitar que te escorbuto. Sin embargo, si esto es siempre todo lo que obtiene, se pueden presentar algunos síntomas de escorbuto. La fatiga es uno de los que muestra los primeros síntomas que muchas personas tienen y ni siquiera saben que está relacionado con la falta de vitamina C.
El cansancio o fatiga diaria es una clara señal de que algo anda mal y que necesita para ir a ver a su médico. Más personas tienen signos de escorbuto que se dan cuenta.
La fatiga es también un signo de ser baja en esta gran antioxidante. Muchas personas con fibromialgia y la fatiga crónica necesitan para comprobar sus niveles de este antioxidante.
El Departamento de Agricultura de Estados Unidos establece el estándar de vitamina C durante un conejillo de Indias a ser de 10 a 15 mg. El peso medio de un conejillo de Indias es de 2,2 libras. Si el peso humano promedio es de 180 libras entonces eso quiere decir que necesitamos 820 a 2.000 mg por día para nosotros estar sano, si tuviéramos que instalar esto por la recomendación de un animal.
Mi pregunta es la siguiente : ¿por qué es la recomendación de modo mucho menos para un ser humano de lo que es para un animal
usted no sabía que lo hizo
la mayoría de los animales producen su propia vitamina C y los seres humanos usan para hacer?? su propia también. El conejillo de Indias es un animal que no sintetiza esta vitamina. Ya no hacemos esta vitamina para nosotros y tiene que exigir que la ingiera diariamente. Hay algunas personas que creen que una cantidad más adecuada de esta vitamina diaria para nosotros sería por el peso corporal, al igual que para algunos otros animales, un increíble 10.000 mg de vitamina C al día.
Hay algunos que dicen que hay son nuevos números de la USRDA, y que es de 90 mg para los hombres y 75 mg diarios para las mujeres, que todavía no es lo suficientemente alta como para mantenernos en nuestra salud pico.
Veamos las muchas maneras maravillosas de este gran vitamina ayuda a nuestra salud.
1. todos sabemos por ahora que es un antioxidante muy importante. ¿Pero usted sabe que juega un papel importante como un componente estructural de los vasos sanguíneos, huesos, ligamentos y tendones?
2. Los neurotransmisores son importantes para la función apropiada del cerebro. Desempeña un papel en la síntesis (creación) de la norepinefrina, un neurotransmisor muy importante.
3. La grasa no puede ser transportado a la mitocondria para ser convertidos en ATP (trifosfato de adenosina), que es la energía de las células en su cuerpo, sin Carnitina o L-Carnitina. La carnitina es un aminoácido que no se pueden hacer sin vitamina C.
4. También es esencial para el colesterol que se hizo en ácidos biliares, lo cual es importante no tener cálculos biliares. Los cálculos biliares pueden ser un peligro para su salud y todos sabemos o han oído que pueden ser dolorosos cálculos biliares.
5. Durante el metabolismo normal que ocurre en nuestro cuerpo, los radicales libres pueden generarse. Vitamina C, como un antioxidante muy eficaz, protege las moléculas importantes que trabajan en nuestros cuerpos, como los carbohidratos, lípidos (grasas), ácidos nucleicos (ADN y ARN) y proteínas, a partir de algunos de los daños diaria causado por los radicales libres y otro contaminante moléculas creadas.
6. es esencial en la producción de colágeno y el colágeno se encuentra en muchos lugares de todo el cuerpo. El colágeno es importante en la estructura de los vasos sanguíneos, hueso, y tejido conjuntivo, así como la piel. Su cuerpo necesita dos cosas para hacer el colágeno en la piel y los que son la vitamina C y el agua.
7. También es cierto que una menor incidencia de enfermedades cardiovasculares y algunos otros trastornos cardíacos, pueden venir desde tan sólo 100 mg de vitamina C al día. Hay algunos otros estudios que presentaron una menor incidencia en la toma de niveles de 400 mg a 700 mg diarios de esta vitamina.
8. También se han mostrado algunas formas de cáncer que tiene una relación inversa con el consumo de más de 200 mg de vitamina C al día.
9. Las cataratas han mostrado cierta incidencia de la disminución con la suplementación de más de 200 mg de esta vitamina al día durante sólo más de tres años. 75% de la vitamina C en nuestro cuerpo está en nuestros ojos.
10. Y una mayor incidencia de la gota se ha demostrado estar relacionada con niveles más bajos de esta vitamina, por lo tanto, no tener suficiente para mantener el ácido úrico en la bahía de las articulaciones, inflamación y causando cálculos renales. También se puede utilizar para la prevención de ácido úrico se acumulan, así como deshacerse de él una vez que se inicia.
11. Los niveles más altos de esta vitamina en la sangre también puede conducir a niveles significativamente más bajos de plomo en sangre. Hay muchos más niños que viven en comunidades urbanas de hoy donde la exposición al plomo puede ser mayor. Tal vez estos niños deben estar todos en dosis más altas de este importante antioxidante para mantenerlos sanos.
12. También está el caso de la vitamina C protege su salud, que le da un mejor sistema inmunológico contra los resfriados recurrentes y gripe, bacterias y virus que circulan. Se nos ha dicho, y he probado, tomar esta vitamina cada 4 a 5 horas una vez que ya está enfermo, disminuyendo el tiempo que se tiene la enfermedad. Y también sabemos que sí aumenta las células (neutrófilos) en la sangre que atacan a estos invasores. Por lo tanto tomar esta vitamina tiene sentido para aumentar la resistencia del sistema inmunológico.
13. Nunca hay que olvidar que el consumo de tabaco disminuye la cantidad de vitamina C que tiene en su sistema con cada cigarrillo.
fumar tiene una influencia sobre todas las vitaminas y minerales en su cuerpo, pero tiene el mayor impacto en sus niveles de esta vitamina en particular. Cuanto más se fuma, más de esto que necesita para sus tejidos y células para combatir el daño de fumar
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Si usted fuma, es necesario complementar a 2000 mg diarios de una tienda de alimentos de calidad comprado Vitamina C producto. Fumar afecta la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes en forma apropiada. La vitamina C es uno de los antioxidantes más importantes del cuerpo y es necesario para absorber el hierro, por lo tanto, los niveles bajos de esta vitamina podría estar relacionado con un bajo nivel de hierro.
Todos sabemos a estas alturas que el fumar causa daño celular. Lo que no puede saber es que el daño celular que conduce no sólo el cáncer, pero los problemas respiratorios, enfermedades cardiovasculares, trastornos circulatorios, el colesterol alto y la osteoporosis.
fumar es tan deshidratantes que se puede sentir la diferencia en su piel dentro de 4 días de dejar el hábito desagradable. Es por esto que ves las mujeres y los hombres que fuman parecen siempre mayores que los que no fuman. Su piel se deshidrata. La deshidratación no es bueno para su salud en cualquier forma
Algunos de los signos de deficiencia de esta vitamina son:. Gingivitis, sangrado de las encías, cabello seco que se divide, hemorragias nasales, moretones con facilidad, disminución de la cicatrización de heridas, la piel seca y escamosa, y Piel áspera. Tener niveles bajos de vitamina C se asocia con presión arterial alta, cáncer, aterosclerosis, enfermedad de la vesícula biliar, el accidente cerebrovascular, la acumulación de placa que conduce a un accidente cerebrovascular, y mucho más.
Los bajos niveles de vitamina C se han asociado con una serie de condiciones, incluyendo la presión arterial alta, enfermedad de la vesícula biliar, los accidentes cerebrovasculares, algunos tipos de cáncer y la aterosclerosis, la acumulación de placa en los vasos sanguíneos que pueden conducir a un ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
no habiendo toxicidad general con esta agua vitamina soluble, de acuerdo con la mayoría, lo peor que puede ocurrir es que cuando llegue a su dosis intolerable, que lo que necesita hacer en el aumento de las dosis con el tiempo, usted recibirá una dosis de diarrea. Esto puede ser corregido por la disminución de la dosis de nuevo
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El público ya sabe que muchas frutas y verduras contienen vitamina C, pero la fuente con los más altos niveles de esta vitamina es la planta de escaramujo. He colocado una imagen para usted en este artículo de la planta con la fruta.
Ahora bien, en caso de que va a salir corriendo a su nutricionista con esta información, usted puede estar seguro de que esta información proviene de la investigación de la los científicos que trabajan en esto, ya que también soy un científico y un fisiólogo.
Su nutricionista es permitido por la ley no decirle nada más, excepto lo que la dosis diaria recomendada de EE.UU. ha hecho aceptable. El nutricionista puede perder su licencia y no ser capaz de practicar más. Así que .... van a estar diciendo sólo lo que se permite que le diga y yo le estoy diciendo lo que la investigación está demostrando estos días. Estoy tratando de mantenerlo más actual sobre este tema.
Usted es un adulto y puede hacer su propia decisión en cuanto a la cantidad de vitamina C que debe tomar. Es bueno tener directrices, pero en realidad, una vez que tenga una cuenta de usar, por favor utilice la misma.
Nos vemos aquí mañana con más en su salud y el mineral magnesio. Espere hasta que haya leído lo que el magnesio puede hacer por usted.