Si usted es uno de los 46 millones de personas que viven con artritis y quieren reducir el dolor y mejorar su calidad de vida, este artículo es para usted. Qué hacer osteoartritis, la gota, la artritis reumatoide y la fibromialgia tienen en común? Todos ellos provocan dolor en las articulaciones que limita su capacidad para agacharse, doblarse, arrodillarse, subir escaleras y walk.Most de mis pacientes que viven con artritis, entre ellos una mujer 86 años, Betsy, dijeron que no ejerció debido al dolor. Ella vino a mí en una silla de ruedas y apenas podía mover los brazos o las piernas debido a la sensibilidad en sus articulaciones. Después de 8 semanas de ejercicio funcional consistente, que podía ponerse de pie, caminar y decorar el árbol de Navidad con sus nietos. Pero no creo que la artritis sólo afecta a los ancianos. La artritis afecta a todas las edades, Kathy que está en sus comienzos de los años 30 tiene artritis reumatoide. Hace ocho años, Kathy, un solo padre vino a mí en un montón de dolor e informó que su médico le dijo que estará en una silla de ruedas dentro de los 5 años. Kathy practica con diligencia sus ejercicios funcionales y hoy en día es una persona sin discapacidad de 39 años felizmente casada con un negocio exitoso. Si usted está dispuesto a gastar sólo 30 minutos al día en ejercicio funcional, que no tendrá que vivir con la rigidez y pain.Do se siente hacer suficiente ejercicio con las tareas diarias? Todos los tenemos, pero la cocina, la limpieza y otras actividades de la vida diaria no se saque el cuerpo a través del rango completo de movimiento de su cuerpo tiene que ser funcional. Los movimientos funcionales son cruciales para ayudar a mantener las articulaciones completamente móvil, reducir el dolor y la rigidez y ayudar a prevenir las deformidades de las articulaciones. Para el éxito de la intervención terapéutica de la artritis que necesita para practicar dos tipos importantes de ejercicio: integridad de la unión de las técnicas de flexibilidad y fuerza funcional para la artritis. Los músculos fuertes ayudan a mantener las articulaciones, ayudando a mover libremente y sin dolor. Para obtener el máximo provecho de su plan de ejercicios, asegúrese de realizar ejercicios safely.Arthritis Consejos para Exercise.1 segura. Si se despierta rígido, tener una ducha caliente para calentar su muscles2. Establecer un programa de ejercicio y se adhieren a ella! 3. dolor de la artritis puede ser persistente. Ser más persistente y consistente con su program.4 ejercicio funcional. resistencia a la práctica la formación de 3 días a la semana, cada dos días. Por ejemplo en un lunes, miércoles o viernes y la flexibilidad del martes, jueves, sábado y Sunday.5. Poco a poco aumentar su tolerancia a un nivel que su cuerpo se sienta cómodo. Escuchar a su cuerpo. Los músculos que no se han utilizado se sentirá incómodo al principio. Es sólo su manera de conseguir reencontrarse con usted. Sin embargo, si el malestar dura más de 4 horas después del ejercicio, hacer menos repeticiones hasta que los aumentos de tolerancia. Obtendrá más fuerte y el dolor va a disminuir a medida que los músculos se acumulan fuerza. Aptitud funcional sólo le priva de dolor, rigidez y fatiga.