Horas de mirando a una pantalla de ordenador, teléfono o tableta puede hacer mucho más daño a los ojos de lo que creía posible. Según los médicos, la tensión del ojo es una de las principales razones de la mala visión. Se pregunta qué debe hacer? Bueno, aquí es un consejo rápido para ayudar a sus ojos se relajan y ayudan a vencer los síntomas de estrés ojos como ojos secos y dolores de cabeza - una técnica llamada palmas de las manos. Así es como una pantalla de ordenador puede dañar sus ojos.
Palming es una técnica de relajación popularizada por el Dr. Bates, un oftalmólogo, quien cree que el ejercicio de los ojos apropiadamente podría mejor vista de uno. Técnicas similares han sido ampliamente utilizados en el yoga - yoga Sivananda específicamente - para el tratamiento de enfermedades de la vista. En el Ayurveda y el método Bates, se cree que esta postura es uno de los muchos que pueden ayudar a mejorar la visión. Si bien no se puede ver un efecto inmediato, el cambio es gradual y de larga data. También te puede interesar leer sobre los 21 diferentes tipos de yoga.
Lo que se palmas de las manos?
Según el Dr. Bates, es una técnica extremadamente relajante que está destinado a permitir que los globos oculares y la músculos alrededor de ellos para obtener algún alivio muy necesario. La mejor parte es que implica sólo el uso de la palma de la mano, se puede hacer en cualquier lugar y no requiere ningún equipo especial.
¿Cómo ayuda?
Palming ayuda a relajar los ojos tensas. Dado que la mayoría de nosotros usamos nuestros ojos ampliamente para mirar a un brillante pantallas de ordenador, teléfono o tableta, la oscuridad involucrado en palmas de las manos ayuda a los ojos y los músculos que los rodean a descansar muy necesaria. Otra ventaja es que, dado que la glándula pineal (una estructura en el cerebro) reacciona a la luz, la oscuridad ayuda a que funcione en equilibrio, restaurando el funcionamiento de varias funciones corporales esenciales como la reducción de la producción de melatonina, que regula las funciones endocrinas, regula el dormir patrones y lo más importante, mejora el rendimiento sexual. También te puede interesar leer sobre estas 10 oficinas posturas de yoga para ayudarle a relajarse.
¿Cómo lo haces?
Siéntese en una silla cómoda, con una mesa delante de usted. Ahora colocar unas almohadas en la mesa, por lo que puede colocar los codos en ella, y sus palmas pueden cubrir fácilmente los ojos. Asegúrese de que no se doble hacia adelante (se queda atrás) o la tensión en el cuello mirando hacia arriba. Ahora frota las manos para que estén protegidos contra el frío (se sentirá el calor emanar de ellos). Ahora coloque la palma de su mano sobre sus ojos, de tal manera que los dedos se solapan entre sí. No ponga presión en sus ojos. Simplemente relajarse y respirar lentamente y deja que tu mente se relaje. Usted puede hacer esta posición durante todo el tiempo que se sienta cómodo. El tiempo sugerido es de dos a cinco minutos
Consejo:. Para la relajación extra que puede hacer esta postura acostada también. . Sólo recuerde que mantener las piernas dobladas por las rodillas
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Referencias:
[1] Internacionales Oftalmología Clínicas:. Bates, Huxley, y yo Una Saga de Re-Educación Visual, Diciembre 1962 - volumen 2 - Número 4 - PPG 921-934
[2] Cuidado de los ojos natural, una enciclopedia:. Los tratamientos complementarios para mejorar y salvar sus ojos. Optometría & amp; Vision Science, abril de 2000 - Volumen 77 - Número 4 - pp 175-176