? La dieta juega un papel muy importante tanto en los problemas del SPM agravantes o remitir. Coma carbohidratos complejos tales como panes integrales, pastas y cereales, fibra y proteínas. Disminuya el azúcar y la grasa sal evitando intake.?Start en los últimos días antes de inicio del período, ya que reduciría la hinchazón y la cafeína retention.?Avoid fluido en cualquier forma, ya que le hace menos irritable y también alivia el dolor de pecho.? El alcohol es ningún salvador en esos momentos, ya que le deprime aún más. ? Beba mucha agua caliente, coco, pasas de uva, papaya y jugosa dulce fruits.?Get un masaje relajante. Use loción sin perfume o aceite de masaje en las palmas y añadir 1 o 2 gota de aceite esencial de salvia, manzanilla, geranio, lavanda o azahar. Después de mezclar esta mezcla en la mano, un masaje en el abdomen o dolor de espalda baja. ? Gire vegetariana y aumentar su dieta con fibra, ya que ayuda a eliminar el exceso de estrógenos. También consumen una dieta rica en magnesio, como el mijo, trigo sarraceno y barley.?Keep hacer ejercicio y mantenerse en forma. El ejercicio ayuda a mejorar el funcionamiento del cerebro que le mantiene en buen mood.?Get un baño de minerales, ya que sería mantener los músculos relajados. En una tina llena de agua tibia agregar 1 taza de sal marina y 1 taza de bicarbonato de sodio a. Empaparse en ella durante 20 minutes.?Live una vida libre de estrés, para obtener a través de este problema PMS más easily.?Do no pierde su toque romántico tratar de tener una vida sexual normal debido a que el acto sexual estimula la sangre que de otro modo sigue siendo lento y letárgico. ? Tener comidas más pequeñas para mantener su nivel de azúcar en la sangre estable y también evita el deseo de dulces. ? Evitar las grasas saturadas como la carne roja, el queso y la mantequilla, ya que aumenta el nivel de prostaglandinas mal que causa malestar uterino, hinchazón y el estado de ánimo swings.?Suffering de calambres, beber una o dos tazas de té de hojas de frambuesa roja. Para la hinchazón beber una o dos tazas de té de diente de león. Si sufre de tanto beber tanto como aceites teas.?Use onagra, borraja, semillas de lino y las semillas de calabaza, que contienen ácidos grasos esenciales (EFA). Estos ácidos se convierten en "buena" prostaglandina en el cuerpo. Puede hacer que el aceite de onagra diaria de 3 a 6 gramos. También puede utilizar una cucharada de aceite de linaza para el aliño de ensaladas. ? Baya del árbol casto (Vitex agnus castus) es una hierba, que se utiliza en gran medida a reducir los problemas del síndrome premenstrual. Tomar 10 gotas de extracto de baya del árbol casto cada mañana desde la mitad del ciclo hasta que comience su período. Se puede tomar un casi tres meses para que los results.?Dong quai (Angelica sinensis) es una hierba china se utiliza ampliamente para el síndrome premenstrual. Contiene fitoestrógenos y es un buen equilibrador hormonal. Ayuda a aliviar el dolor y los calambres uterinos también. Tener de 3 a 4 ml de infusión de dong quai tres veces al día durante la segunda mitad de su ciclo. Antes de consumir esta hierba se debe tener en cuenta que se produce fotosensibilidad y no debe ser utilizado si tiene flujo menstrual abundante o si está embarazada, ya que aumenta la terapia de luz flow.?Use para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. La idea es sentarse delante de una caja de luz terapéutica durante 20 a 45 minutos al día. Cualquier luz ordinaria no lo haría, usted tiene que comprar esta caja de luz para conseguir el results.Warning derecha: El lector de este artículo debe ejercitar todas las medidas preventivas mientras que sigue instrucciones en los remedios caseros de este artículo. Evitar el uso de cualquiera de estos productos si usted es alérgico a ella. La responsabilidad recae en el lector y no con el sitio o el escritor.