Muchos de los anuncios de pérdida de peso tratan de vender tantas cosas diferentes, todas ellas dirigidas a lograr que la gente desesperada para perder peso de forma rápida y dispuestos a gastar dinero en lugar de tiempo y esfuerzo en él. La mala noticia es, que probablemente no funcionan. Cualquier cosa fácil y rápido pueden trabajar rápidamente en el corto plazo, pero es poco probable que dure, y puede no ser bueno para su salud tampoco. Muchos de los que pierden peso rápidamente a través de la dieta de choque han encontrado su peso apenas acumula volver de nuevo cuando se detienen. A veces, es peor que nunca. Comúnmente se ha descrito como siendo como un yo-anuncios yo.The no le dará toda la verdad. O bien los modelos de uso que nunca han estado grasa en sus vidas, o, a menudo, utilizan las mujeres post-parto (los que acaban de ser entregado a sus bebés). Eso no funciona como la mayoría de las mujeres, naturalmente, tienden a perder algo de peso, si no todos, de todos modos ganado durante el embarazo, especialmente si eran delgadas antes. Para tomar una foto, un mes después del parto, y 6 meses después, casi no refleja la verdadera imagen. Y se dará cuenta de que hay siempre la letra pequeña en la parte inferior de cada producto: para ser utilizado junto con una dieta adecuada y ejercicio plan.And esa es la respuesta !! Es el plan de dieta y ejercicio razonable que funciona !! Lo curioso es, a menudo la gente no está dispuesta a empezar por sí mismos, si bien es libre. Tienen que pagar miles de dólares para conseguir alguien que les ayude. No estoy seguro de si es porque aquellos que están dispuestos a pagar miles de dólares están más motivados, o si ya han pagado miles de dólares y por lo tanto están más motivados! Y la industria de la belleza está siempre dispuesto a hacer un rápido hechos básicos buck.The son: Si van más calorías de lo que estamos acostumbrados, la persona engorda. Si son los mismos, la persona sigue siendo el mismo peso. Y si se queman más calorías hasta que toma en, la persona pierde peso. Eso es all.So echemos un vistazo a la primera ingesta. Ese sería el de alimentos y bebidas que consumimos. La cantidad y tipo de alimentos tiene un impacto directo sobre nuestro peso. La mayoría de la gente está comiendo demasiado hoy. Las porciones de comida son demasiado grandes, y tal vez en un intento equivocado de no ser un desperdicio, rellenamos nuestras caras con más de lo que podemos tomar, sólo para terminar nuestra comida. Coma sólo hasta que esté lleno al 80%. Comprar un plato más pequeño, si es necesario. De allí tendría que poner menos comida en él cada vez. Ordenar una porción más pequeña. Comparte con un amigo. Con los días de caza para la comida forma detrás de nosotros, realmente no hay necesidad de meter a nosotros mismos en el temor de que tal vez mañana no habrá conteo food.Calorie puede ser demasiado tedioso para la mayoría por lo que la manera más sensata sería simplemente para reducir los alimentos consumo. Pero no drásticamente a medida que el cuerpo tiende a entrar en modo de hambre cuando la ingesta de alimentos se reduce drásticamente y de repente, haciendo que se conservan de manera más eficiente que sea calorías se toman en, y la reducción de la propia tasa metabólica, que no es el resultado deseado. La regla del 80% sería bastante tipo caja fuerte de los alimentos, obviamente, hace una gran diferencia. Elija alimentos que le da una buena nutrición. Chocolates y dulces no entran en esa categoría. No hay necesidad de perder su número de calorías en una bebida dulce cuando el agua va a hacer el trabajo de apagar su sed mejor. Dejar de comprar alimentos y bocadillos procesados. Tener una fruta en lugar después de la cena. Reduzca el consumo de carnes. Los vegetales son más saludables y más barato. No fría. Parrilla o al horno. Con un poco de imaginación, la comida sana no tiene por qué ser aburrido o un sabor horrible. Los escandinavos comer muchas ensaladas y carnes a la parrilla y son todos perfectamente happy.You no tienen que cambiar por completo su dieta. Piense en usted como tener un "presupuesto de calorías". Si se va a utilizar algunas calorías extra, puede ser que también asegurarse de que disfrute de una buena comida. No pierda en una barra de chocolate barato simplemente porque no se podía resistir. Guardarlo para el final de la semana y tienen un buen aperitivo restaurante meal.Don't delante del televisor. Se convierte en un hábito y luego uno tiende a asociar con el consumo de ver la televisión. También es posible que se concentrará más en el programa de su comida, así que no nos dimos cuenta cuando está lleno, llevándolo a comer más de lo que should.The engañar a pesar de que es hacer todo poco a poco. Una retirada repentina de toda su comida favorita y tratar de conmutar puede hacer que usted anhela para los alimentos que se pierda. Esto puede conducir a atracones y mucha culpa después. Pero no se demore. La razón más común para el fracaso en cualquier cosa es la dilación. Cualquiera que diga "voy a empezar mañana", o "voy a empezar después de Navidad" probablemente no iniciar en absoluto. Empieza pequeño. Pero empezar hoy mismo se aplica a ejercer - las calorías "hacia fuera" parte de la ecuación. He dicho antes, no comer delante de la televisión. Pero por todos los medios, hacer ejercicio en frente de la televisión! Algunas personas encuentran que correr a lo largo de la carretera demasiado aburrido. Ponga una cinta de correr o bicicleta estática frente a su televisor. Objetivo para permanecer en él a un ritmo moderado a lo largo de su programa de televisión. O conseguir un video de ejercicios y seguir a lo largo. No hay tiempo para hacer ejercicio pero no tienen tiempo para coger su comedia favorita? A continuación, esta sería la respuesta. Vi una bicicleta estática, una vez que se vinculó a un televisor. La acción de ciclo del jinete genera el poder para mantener el televisor. Fue un montón de trabajo duro, pero garantizado para mantener el ciclista ejercicio, especialmente a través de un fútbol emocionante forma match.Any de actividad es buena. Lo que necesita es una actividad moderada sostenida, en lugar de pequeños momentos de actividad intensa. Así que una caminata rápida de 30 minutos a pie es mejor que un guión rápido de 10 minutos. Construir la actividad en su estilo de vida. El objetivo es tratar de conseguir 10.000 pasos un day.It no tiene que ser hecho de una sola vez. Si se convierte en parte de su estilo de vida, no es necesario reservar un tiempo especial para el ejercicio, por lo que aumenta sus posibilidades de conseguir realmente algo de trabajo de salida. Por ejemplo, tomar las escaleras en vez del ascensor. Detener una parada de autobús ya pie. Aparcar el coche más lejos. Empezar a hacer más tareas domésticas. Tome un pasatiempo que le guste. No todo el mundo le gusta nadar o trotar. Pruebe a bailar a continuación! O el yoga. Lo que quieras. Usted es más probable que se adhieren a ella si lo disfruten. Obtener un amigo para que vaya along.There hay reglas duras y rápidas a qué tipo de ejercicio o qué tipo de alimentos que debe comer. La idea es que necesita para empezar a aplicar los cambios de estilo de vida. Hoy. Los cambios pequeños pero sostenidos son el camino a seguir. Y no se pese demasiado a menudo tampoco. Cualquier pérdida de peso inmediata es la pérdida de líquidos y la falsa seguridad. Poco a poco, usted comenzará a sentirse mejor consigo mismo y estar más sano también. Cuando te sientes bien, que se verá good.So empezar poco a poco y lento. Pero empezar! Y mantener a la misma. Obligarse a sí mismo a los nuevos límites cada vez que lograr un nuevo objetivo. Perder grasa, y mantenerse en forma!