Usted sabe la sensación. El dolor sordo mezclado con los estallidos agudos frecuentes de dolor al hacer algo tan simple como caminar desde el dormitorio a la vez que se bathroom.You actividades sencillas como esto por sentado hasta que su espalda comenzó hurting.Perhaps Comenzó con un dolor de espalda baja? No es demasiado inusual. Una gran cantidad de personas que sufren dolores de espalda durante su life.But este dolor empeoró progresivamente. No pasó mucho tiempo para que se den cuenta de un fuerte dolor en la cadera, seguido de un dolor agudo a uno de su confirmación legs.You acaba de recibir de su médico, quien dice que tiene una hernia de disk.So, ¿qué hacer ahora? Aquí son algunas técnicas simples que se pueden practicar de inmediato para ayudar a aliviar el dolor causado por una hernia de disco en la región.1 lumbar. Tumbarse en un sofá o una cama en un position.This propensas debe poner su columna vertebral en una mejor posición para ofrecer más comodidad y un poco de alivio rápido. Sentado en una silla durante largos períodos de tiempo, incluso uno que ofrece un buen respaldo, puede agravar su dolor y desalentar su disco desde healing.If tumbado en una posición boca abajo no es bueno, trate de acostarse de lado y arqueando la espalda con suavidad. mientras está acostado en la práctica posición prona arquear la espalda, empujando suavemente hacia arriba con las manos. Trate de mantener su baja de la espalda y la parte inferior del cuerpo se relajó tanto como sea posible. Si esta posición hace daño de alguna manera, STOP! Trate de practicar este ejercicio durante todo el día (quizás 2-3 veces) durante al menos 5-10 minutos a la vez. Asegúrese de tomar respiraciones profundas regulares mientras que hace estos exercises.2. Beba mucha agua.Cuando usted tiene una hernia de disco, sobre todo, es tan importante beber mucha agua para ayudar a sanar y mantener. Muchos expertos tienen teorías sobre la cantidad de agua para beber cada día. Creo que es aconsejable beber por lo menos 10-12 8 oz vasos de agua al día. Creo que esto va a compensar la deshidratación que puede ocurrir sin saberlo, debido al consumo de refrescos, cafés, bebidas alcohólicas y perspiration.Be diario informó de que un aumento en el consumo de agua puede reducir los niveles de sodio en el cuerpo. Trate de beber un vaso de zumo de naranja cada día fo añadir un poco de potasio a su diet.3. Coma healthy.You debe comer sano. Desafortunadamente, especialmente en los Estados Unidos, comerciales y anuncios nos han entrenado para pensar que las drogas y los medicamentos son las únicas respuestas a nuestro dolor de espalda problems.The lo más importante que puede ingerir en su cuerpo es la alimentación adecuada que necesita para ayudar a facilitar la curación . Los fármacos y medicamentos ofrecen un alivio temporal, pero no se curan. Su cuerpo se cura a fin de optimizar la cicatrización itself.In en el cuerpo se debe consumir una gran cantidad de frutas y verduras de color diferentes. Esta es la mejor manera de mejorar y reforzar su sistema inmunológico para acelerar la cicatrización y lograr la verdadera, a largo plazo relief.Also, asegúrese de no saltarse las comidas. Su cuerpo necesita todos los nutrientes que puede conseguir en este momento crítico en tiempo.4. SwimSwimming es una gran manera de dar la espalda un descanso. La flotabilidad del agua puede ofrecer un alivio enorme para alguien con leve a severo en la espalda pain.I sin duda lo recomiendo ya sea nadando en la espalda o el uso de la braza. Ambas posiciones arquee la espalda con suavidad, que es ideal para aquellos que sufren de hernias de disco en la región lumbar. La natación es también una gran manera de acelerar el flujo sanguíneo a las áreas lesionadas promover healing.5 más rápido. Tomarlo easy.If usted tiene una hernia de disco en este momento, es necesario tener cuidado. Prestar atención a su espalda. Sea consciente de su postura ya sea de pie o sentado. No seas un héroe y levantar algo remotamente pesada. Si usted conduce mucho, asegúrese de tomar su frecuente breaks.If duele la espalda, deje lo que está haciendo y descansar en una posición boca abajo o de lado. Practicar la relajación de los músculos de la espalda. Asegúrese de respirar y trabajar en suavemente arquear la espalda baja, como he explicado en#1.6. No dar nada por granted.The probabilidades, lo creas o no, están en su favor. La mayoría de las personas se recuperan de una hernia de disco por su cuenta. La mala suerte pocos, incluido yo mismo, necesita cirugía. Por supuesto, si lo hubiera sabido lo que sé ahora, habría sido capaz de evitar mi procedimiento quirúrgico para 2 herniado disks.Once su dolor desaparece, no creo que todo está bien. Un abultamiento o hernia de disco puede ocurrir en cualquier momento por cualquier razón. Siempre estar en guardia y no hacer nada que pueda poner su espalda en riesgo de otra lesión.