El intento de dejar de fumar cigarrillos es sin duda una tarea totalmente prolongado. Esto puede tomar un largo período de tiempo, como un buen número de años, o, simplemente, que podría llegar a ser algo más corto una buena oferta como sólo un par de semanas o meses. El período de tiempo exacto que necesita para dejar de fumar de manera positiva puede diferir notablemente sin embargo lo que es imprescindible es asegurarse de que usted está subiendo con un método para resistir sus anhelos para arrancar. En algún momento de su aventura en el intento de dejar de fumar se puede esperar experimentar un fenómeno en el que el deseo de fumar cigarrillos es extremadamente fuerte. En concreto la forma de operar este tipo de crisis que recorrer un largo camino hacia su eventual victoria. Al ser completamente listo para el deseo de fumar cigarrillos se asegurará de que usted tiene un plan para mantener su fuerte determinación y persistir en su ruta a dejar de fumar de manera efectiva. Tip
1. Tome el momento de concluir el preciso momento fuma cigarrillos regularmente. Por ejemplo, justo después de las cenas, poco después de un trote alrededor de la vecindad, o especialmente después de su baño cada mañana temprano. Averiguar el momento en que fuma cigarrillos, naturalmente, es muy posible que se coloque en una posición saludable para la construcción de una línea de acción para contrarrestar el deseo.
Consejo 2. Hacer un plan fiable de ataque. Esto fácilmente podría ser una cosa tan fácil de usar como una bola de la tensión de las manos, o de vez en cuando cualquier pedazo de caramelo duro para mantener la boca activa. Sólo en caso de que usted aprecia esencialmente la preferencia e incluso sensación relacionada con una boca limpia se podría intentar cepillarse los dientes todos y cada período de tiempo solo aspiran a fumar cigarrillos, y /o chupar un caramelo de menta con sabor a golosinas, que refrescar el aliento.
Consejo 3. Manténgase alejado de las tentaciones que acechan. Si alguna vez se aventura a salir a comer en realidad, asegurarse de que se esté sentado en el punto de no fumar. Abstenerse de partida en las tiendas de cigarrillos al por menor, y, además, tratar de limitar el período de tiempo que están cerca de otras personas que fuman. Si usted está constantemente cerca de los cigarrillos, que puede muy bien ser significativamente más duro para evitar la tentación.
Consejo 4. limpiar completamente su hogar de todos los productos para fumar. Esto implica todos los ceniceros, encendedores, fósforos y deshacerse del hedor conectada con el tabaco. Suministros tanto como Camuflase tienden a ser tremendo para permitir a deshacerse del olor del humo de vapor, lo que podría, posiblemente, también estimulan el impulso de fumar cigarrillos.
Consejo 5. En el caso de que usted tiene un lugar donde normalmente fumar cuando está en casa, considere la posibilidad de reorganizar el lugar. Si usted es capaz de destruir la base relativa al escenario, usted será capaz de oponerse a la tentación mucho mejor. Este proceso funciona mejor si usted está constantemente en la tradición de fumar cigarrillos en la misma ubicación exacta, posiblemente, una sala de estar mirando por una ventana. Si a maniobrar la silla de oficina a un lugar diferente de la habitación, o bien reorientar el centro de la habitación, posteriormente, puede ayudar a eliminar el incentivo para fumar tabaco en el momento que está acostado en la silla por la ventana de exploración.
Tip 6. Toma nota de su motivo para interrumpir el consumo de cigarrillos. Esto puede sentirse como un detalle sin importancia, sin embargo, de hecho, se puede recorrer un largo camino hacia asombrosamente prometedora que mantenga su preocupación de interrumpir el consumo de cigarrillos en el pico de su plan. Si apenas retransmitir a sí mismo que pedir que se termine el consumo de cigarrillos, que son más y más propensos a engañar y en consecuencia dar en el deseo de iluminar de nuevo. Si ha anotado su deseo, usted va a ser mucho más probable que respetar esencialmente la misma. Esto va para dejar de fumar, arrojar libras adicionales, alterando sus entrenamientos de rutina o todo lo demás.