Mool Bandh
es una pose de yoga en donde uno contrae los músculos de la pelvis, los genitales y el ano para formar una especie de "
bandhana '
o mantenga alrededor de esa región. Esta acción tiene la intención de evitar la pérdida de energía hacia abajo o
prana
del cuerpo. El aspecto más importante de esta práctica es que se supone que debe ser realizada mientras se hace cierta yoga
asanas
. Esto no sólo
asana
ayudar a mejorar el funcionamiento de la glándula de la próstata, gónadas, el cuerpo de pene y los músculos pélvicos mediante el aumento de suministro de sangre a estas áreas, sino que también ayuda a aliviar los trastornos del sistema urogenital.
Mool Bandh
también se ha sabido para prevenir pilotes, fístulas y el prolapso del recto
Pasos para hacer esta pose:.
Sentarse en
padmásana .
Mantenga la espalda recta, el cuello recto y sus señalando la cabeza hacia delante.
Ahora, inhale profundamente y exhalar lentamente.
Al exhalar, apretar primero los músculos alrededor de su ano y luego el músculo del suelo pélvico y los músculos del esfínter.
intensifican la contracción al exhalar por completo.
Mantenga esta posición durante unos segundos y luego suelte mientras inhala.
Sugerencia: Read no se deben contraer los músculos de repente. Asegúrese de que la contracción es gradual y suave. Dejar de hacer esta pose si siente algún dolor o molestia.
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