El sueño es la manera del cuerpo de rejuvenecer sí mismo después de los más de 12 horas de vigilia. Este es el momento en que sus órganos están haciendo la mayor parte de su trabajo, para filtrar las toxinas que tomó en o limpiar todo su cuerpo. Una vez que una persona carece de sueño, lo primero que notará es la fatiga, y por supuesto, bostezando.
Sin embargo, hay algunas maneras en que su cuerpo le dice que necesita más horas de sueño. Algunos pueden ser extraño y algunos incluso imperceptible.
sonar como el borracho
¿Alguna vez ha notado que usted parece que arrastre sus palabras cuando tienes sueño? Un estudio ha demostrado que la falta de sueño puede copiar el nivel de deterioro como que cuando uno está borracho.
"Cuando se está deteriorada, que se basan en las muletas, el piensa que sabe. Eso podría significar clichés ni nada que sea de memoria y le permitirá mantenerse en una conversación sin tener que gastar mucha energía ", dijo Joseph Olije, MD, director médico del Instituto del Sueño Clayton.
Usted es una ruina emocional
a falta de sueño puede mostrar en tan simple como perder los estribos con facilidad. Algunos estudios han demostrado que los que no eran capaces de conseguir una buena noche de sueño no puede leer las expresiones faciales y se vuelve paranoico.
Usted se enferma fácilmente
Su cuerpo pierde su capacidad de producir anticuerpos para combatir incluso el simple resfriado si se mantiene unrested por la falta de sueño. Los que dormían menos de cinco horas al día se han encontrado para ser susceptibles de atrapar el resfriado común cuatro veces más que los que reciben seis horas de sueño al día, según un nuevo estudio.
Hambre Dolores de
Si usted quiere perder peso, dormir durante más de seis horas al día. Un sueño corto reduce el nivel de leptina, lo que disminuye el apetito, por lo que experimenta la sensación de hambre, y nunca parece saciado. La falta de sueño también aumenta el riesgo de diabetes.
Disminución del deseo sexual
¿Quién tiene la energía para el sexo cuando cada vez que vea una cama, todo lo que puede pensar es el sueño? Los hombres se han encontrado para tener niveles más bajos de testosterona que significa perder interés en el sexo.
Te ves
de edad avanzada
malos hábitos de sueño hace que la piel menos firme e hidratada, lo que significa que parezca más vieja. También se pueden producir brotes, lo que significa pesadilla para los adolescentes que están en la escuela secundaria.
Estas son algunas señales sutiles que su cuerpo está diciendo a ganar más tiempo para dormir o de los medios de comunicación social. Mejor ponerse al día en sus ZZZs antes de colapsar en la calle.