Me rompí el manguito de los rotadores hace unos doce meses, y desde entonces han conseguido averiguar mucho sobre las lesiones del manguito de los rotadores y lo simple ejercicios de dolor de hombro puede hacer mucho para ayudar a clasificar ellos afuera. Desgraciadamente he descubierto demasiado tarde para ayudar a mí mismo, pero estoy feliz de que otros puedan aprender de mis errores.
Estaba ayudando a un amigo a construir un garaje wodden cuando una ráfaga de viento atrapó a uno de los lados. Instintivamente me extendió la mano para agarrarlo y sentí un estallido en mi hombro cuando el panel fue arrebatado de mí por su propio peso. Le duele en el momento pero pensé que acababa tirado un músculo. Lo que en realidad había logrado hacer era lágrima uno de los tendones en el hombro.
Al día siguiente me desperté con un hombro rígido. Le duele cuando traté de llevar a cabo el brazo a la parte frontal o lateral y si alcancé detrás de mí pero cada otro movimiento estaba bien, así que tomó algunos analgésicos y la ignoró. Ese fue mi primer error.
me había desgarrado el supraespinoso, que es uno de los tendones en el manguito de los rotadores. Debido a que fue dañado se había convertido en inflamado. El supraespinoso corre a través de un canal de hueso en la parte superior de la escápula donde se une a la clavícula. Debido a que era inflamado se estaba haciendo pellizcado en el canal del hueso cuando me levanté el brazo. Este fue el dolor que sentía.
Al continuar realizando sin tener en cuenta, que fue desgastando gradualmente el tendón más con cada movimiento. El daño fue empeorando y así eran mis síntomas. Hacia el final de la segunda o tercera semana de mi hombro había dejado de funcionar. Mi dolor ocasional se había convertido en un dolor constante, el hombro y el brazo se habían vuelto más débil con cada día que pasa.
Me hizo una cita en el médico que me envió a un especialista en hombro. Intentó diversos tratamientos conservadores antes de decidir que era necesaria la cirugía para resolver el problema. La cirugía fue un gran éxito. El cirujano afeitó distancia una pequeña pieza de hueso para liberar el tendón. Una vez que había recuperado de la cirugía empecé un programa de tratamiento para recuperar mi hombro de nuevo a plena potencia.
he tenido suerte. Si hubiera continuado usar mi hombro que podría haber dañado a mí mismo muy mal, para terminar con un desgarro del manguito rotador de espesor total que se habría reducido en gran medida las probabilidades de un outcome. exitoso como lo fue todo el proceso de principio a fin ha tomado casi un año entero.
Es interesante que, si hubiera simplemente descansé mi hombro en el inicio e ido al médico de inmediato pude haberme ahorrado una gran cantidad de dolor y molestias y ahorrado mucho tiempo. Los mismos ejercicios exactos que he usado después de la cirugía podrían me han dejado de necesitar una cirugía en el primer lugar. Todo lo que tenía que hacer era descansar el brazo, tratar la inflamación y ejercicios a continuación, una vez que el dolor se había calmado que pude haber comenzado a fortalecer mi hombro.
Trabajo hecho! Así que aprender de mi error. Tome sus hombros en serio y si lastiman durante más de dos o tres días, llevarlos al médico.