No me malinterpreten, no hay sustituto para la CPAP cuando se trata de tratamiento de la apnea del sueño. Lo más apropiado para hacer, si usted sospecha que usted puede tener, es acudir a un especialista del sueño y seguir sus instrucciones. Probablemente recomendará CPAP, cirugía o terapia de aparato bucal. Esta lista no es necesariamente una alternativa a la CPAP, cirugía o aparatos orales, pero los métodos más bien complementarios que disminuyen la probabilidad de colapso de las vías respiratorias. Por lo general, estos métodos no son suficientes para eliminar por completo la apnea. Una vez más, hable con su médico antes de intentar tratar el sueño apnea.So aquí son las seis maneras: 1. Pérdida de peso - A menos que sea extremadamente sobrepeso y la apnea del sueño es leve, por lo general la pérdida de peso no es suficiente para eliminar por completo la misma. Pero sin duda puede ayudar. La pérdida de peso se cree que mejora la apnea cambiando la forma de la vía aérea que disminuye la probabilidad de collapse.2 vías respiratorias. Evitar el alcohol antes de acostarse - El alcohol relaja los músculos de las vías respiratorias, lo que empeora los ronquidos y problemas respiratorios durante el sueño. El mejor consejo es abstenerse del alcohol, pero si usted insiste en beber asegúrese de dejar tiempo suficiente para que su nivel de alcohol en la sangre para reducir a cero antes de ir a bed.3. Duerme de lado - Su compañero de cama puede tener ya señaló esto a usted: cuando se está de su lado, sus ronquidos mejora. Dormir sobre su espalda puede aumentar la probabilidad de colapso de las vías respiratorias debido al efecto de la gravedad en la mandíbula y tongue.4. Elevar la cabecera de la cama - Si usted tiene apnea del sueño, usted puede haber notado que a dormir mejor en su sillón reclinable. Al igual que con lado a dormir, se piensa que la elevación de la cabeza puede mejorar la apnea del sueño por cambio de la conformación de la vía aérea. Una elevación de 30 a 60 grados de la cabecera de la cama puede conducir a una mejora en apnea.5 sueño. Evitar la privación del sueño - Hay evidencia de que la privación del sueño tanto prolonga problemas respiratorios durante el sueño y disminuye las posibilidades de que se le de reactivación desde esos problemas. En otras palabras, la evidencia científica actual sugiere que la privación del sueño empeora la apnea del sueño. A fin de obtener más horas de sueño y la respiración del sueño puede improve.6. La dilatación nasal externa (Breathe tiras Rite) - puede disminuir la gravedad de los ronquidos, pero probablemente no es eficaz en el tratamiento del sueño apnea.If cree que puede tener apnea del sueño, entonces usted debe hablar con un especialista del sueño. Si él sugiere que usted usa CPAP y luego hacerlo. Sin embargo, mientras que su espera para obtener su máquina de CPAP, o si desea mejorar su tratamiento de la apnea del sueño, entonces los métodos anteriores pueden ayudar.