He leído que los antioxidantes ayudan en la prevención de infecciones y son necesarios para una vida sana. Pero pueden diabéticos incluir antioxidantes en su dieta? En caso afirmativo, ¿cuáles son los beneficios? ¿Cuáles son las fuentes de alimentos de antioxidantes y cómo incluirlos en la dieta?
Los radicales libres son moléculas producidas durante el proceso metabólico que dañan las células sanas y aumentar su riesgo de inflamación e infecciones. Mientras que, los antioxidantes son compuestos que neutralizan estas especies de oxígeno dañinos en el cuerpo y, a su vez impiden el cáncer, enfermedades del corazón y problemas con el funcionamiento normal del cerebro y el sistema inmunológico.
A pesar de que los antioxidantes no tienen una directa efecto sobre los niveles de glucosa en sangre o de insulina, el consumo de alimentos ricos en antioxidantes es bueno para las personas que sufren de diabetes. Se ha demostrado que los diabéticos que complementa su dieta con antioxidantes tenían bajos niveles de HbA1C, que a su vez reduce los efectos a largo plazo de la diabetes. También retrasa la aparición de diversas complicaciones de salud causados debido a los niveles altos de azúcar en la sangre, es decir, la retinopatía diabética, nefropatía diabética y la neuropatía diabética. Aquí están 7 antioxidantes que el cuerpo necesita (y cómo obtenerlos de forma natural)
Los antioxidantes beneficiosos para los diabéticos
Los carotenoides:. Estos son compuestos que se encuentran en frutas de color amarillo-naranja y verduras de hoja verde. Incluirlos en su dieta no sólo mejora la salud de los ojos, pero también reduce el riesgo de problemas de los ojos causados por la diabetes no controlada
Vitamina E:. Se encuentra en los cereales integrales, germen de trigo, aceites vegetales, nueces, semillas de soja y vitamina E retrasa la aparición de la retinopatía diabética mediante unos años
el ácido alfa-lipoleic:. para reducir el dolor y las molestias asociadas con la neuropatía diabética, no se olvide de incluir el ácido alfa lipoleic en su dieta. Este ácido se encuentra en vegetales verdes a saber, espinaca y el brócoli
Vitamina C:. Con el fin de disminuir el riesgo de retinopatía diabética, asegurarse de que su comida es rica en vitamina C. Un potente antioxidante, alimentos como frutas cítricas, tomates , brócoli, pimientos verdes y los pimientos están llenas de esta vitamina
la curcumina:. presente en la cúrcuma, la curcumina reduce el daño causado debido al alto nivel de azúcar en sangre en los riñones y, por tanto, se ralentiza la nefropatía diabética
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Hay muchas maneras que usted puede incorporar antioxidantes en su dieta. La mejor manera de asegurarse de incluir suficientes antioxidantes es - Opiniones de viajeros
2 Coma frutas o verduras de color naranja-rojo en un día
1 Consumir cítricos, 1 verdura de hoja verde y 1 plato de ensalada de colores por día.
Añadir una ración de frutos secos en su dieta diaria
Comience el día con un vaso de jugo de pasto de trigo, ya que es una fuente rica de antioxidantes.
Así que asegúrese de aprovechar los beneficios anti-diabéticos de antioxidantes, incluyéndolos en su dieta sin falta
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