16 de octubre es el Día Mundial de la columna vertebral
Si su trabajo implica estar sentado durante largas horas, usted es, sin duda, a un alto riesgo de varias complicaciones de salud. Con el software profesional, los empleados del centro de llamadas e incluso los empleados del banco que pasan la mayor parte de su tiempo sentado, es muy importante entender la cantidad excesiva de la presión que se ejerce sobre la columna vertebral. Así que para reducir el riesgo de problemas de columna, he aquí algunos consejos de expertos de Dr. Yogesh Chopra, Especialista Principal de la espina dorsal, Qi Clínica de Columna
Levántese de su silla cada 30 minutos:. Cuanto más tiempo se sienta, más se están en riesgo de padecer problemas de columna. Así que para mantener su columna vertebral sana, tomar un descanso cada 30 - 45 minutos. Usted puede mover la espalda hacia los lados o estirar la espalda para aliviar la presión sobre los músculos. Hágalo 4 - 5 minutos cada vez que se toma un descanso
Incorporar las pruebas de médula en su chequeo de rutina:. La mayoría de la gente va para un azúcar de sangre de rutina o chequeo de la presión arterial de vez en cuando. Del mismo modo, también debe incluir la prueba muscular espinal como parte de esta rutina. Sobre todo si su perfil de trabajo consiste en sentarse o estar de pie durante largas horas. Esto ayuda en el diagnóstico precoz de las deficiencias o problemas de columna vertebral y por lo tanto, ayuda en el tratamiento oportuno.
corregir su postura: Sí, el mantenimiento de una buena postura es la clave para mantener su columna vertebral sana. Pero de acuerdo con el Dr. Chopra, "Sentado en una buena silla es igualmente importante. Una silla con una inclinación hacia atrás de 100 a 110 grados es ideal, frente a la una con el respaldo a 90 grados. "Por lo tanto, asegúrese de que su silla no es rígida sino que tiene una inclinación hacia atrás.
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