Si usted se encuentra contando sombras en el techo o ver los números de garrapatas en su reloj de alarma, entonces usted no está definitivamente solo. Millones de personas de todo el mundo tienen problemas para dormir. Con algunos, es un problema recurrente llamado insomnio y con los demás, podría ser la noche ocasional o dos, de vez en cuando. Independientemente de cómo sus problemas de sueño llegó a ser, usted tiene una gran cantidad de opciones en lo que respecta a las ayudas del sueño. Sin embargo, si usted es reacio a pedir a su médico para obtener medicamentos para dormir con receta u otras alternativas médicas, hay algunas ayudas naturales del sueño que pueden servir de guía a la tierra de los sueños. ayudas naturales del sueño mediante el uso de hierbas han existido desde hace mucho tiempo. Los chinos, en particular, han sido grandes defensores de las hierbas medicinales desde hace siglos y estar junto a su eficacia. Es sólo en la última década o dos que las hierbas se han analizado más de cerca por sus propiedades beneficiosas en el tratamiento de todo, desde dolores de estómago a los resfriados y, por supuesto, problemas de sueño. Si usted decide intentar una o más de las hierbas medicinales, tenga en cuenta que usted debe hablar con su médico primero. Otros medicamentos que está tomando pueden reaccionar negativamente a las plantas medicinales. Además, usted también debe saber que estas hierbas no se duermen curas y no siempre funciona la primera vez que las saque. Se puede tomar un par de veces antes de que usted puede notar la effects.One de los métodos más antiguos y comúnmente probados y verdaderos de conciliar el sueño es la taza de té de hierbas antes de la hora de acostarse. La manzanilla es conocida por sus propiedades calmantes. Ginseng y la hierba gatera son otras hierbas que garantizan una gran taza, calmante de té con propiedades sedantes ligeros. La valeriana es también otra hierba que es muy popular como una ayuda para dormir. Se presenta en varias formas, incluyendo el té. Sin embargo, si usted no es una persona de té, la valeriana también está disponible en forma de suplemento. Los estudios de investigación en la valeriana demostrar que en su mayor parte, no tiene ningún efecto secundario para la población en general. Es importante tener en cuenta que la valeriana es una de las hierbas que pueden pasar varias semanas para que surta efecto muy completo en su cuerpo, por lo que la paciencia sería sin duda una virtud en este instance.Melatonin suplementos también ayudan con guiándolo a tierra de los sueños. Es una hormona que se produce naturalmente en el cerebro que se produce por la noche para ayudarle a sentirse lo suficientemente somnolienta para dormir. Ahora, usted puede recibir melatonina naturalmente a través de consumir alimentos cargados de triptófano. El triptófano es un aminoácido que se encuentra en alimentos tales como productos de pavo, de soja y de la leche. Es por eso que siempre se oye acerca de un vaso de leche caliente a veces inducir el sueño. Parece que este aminoácido triptófano se inicia la producción de melatonina, que ayuda a dormir. Si usted no come lo suficiente de los alimentos que tienen triptófano, entonces es probable que usted necesita impulso en forma de melatonina supplements.There son otros remedios herbales que muchas personas tratan de vender por su sueño mejora de propiedades. Los tés hechos de flor de la pasión, el trébol rojo, menta o bálsamos de limón se consumen a veces antes de acostarse. Además, los suplementos de la hierba de San Juan, kava kava y lúpulo tienen algunos creen firmemente en sus propiedades también. O curso, ayudas naturales del sueño no necesariamente significan remedios herbales. También podría significar métodos no tradicionales como la acupuntura, la auto-hipnosis, la meditación y la acupresión. El cambio de hábitos de vida y rutinas son una forma no médica, natural para ayudar a conseguir un sueño más reparador too.Missing hacia fuera en una noche de sueño reparador lleva a la gente a un número de diversas medidas para tratar de ayudar a lidiar con el déficit de sueño. Podría ser algo tan simple como la incorporación de ejercicio en su rutina diaria o la reordenación de sus muebles para seguir las prácticas de Feng Shui de la armonía. Tal vez la práctica de ejercicios de respiración profunda pueden ayudar a su cuerpo y mente se relajan lo suficiente para conciliar el sueño. Las técnicas visuales de imágenes y de relajación muscular son también otras ayudas del sueño alternativas naturales. Que realmente necesita para sentarse y determinar qué factores pueden ser la causa de sus noches de insomnio. Dependiendo de lo que podría ser su problema, usted entonces podrá basar su elección en la mejor ayuda natural del sueño alternativa que se adapte a sus necesidades.