Si usted realmente desea para fortalecer los músculos de su pecho y mejorar su capacidad pulmonar y la capacidad, usted debe tratar esta pose de yoga fácil.
Tara asana
implica el movimiento de las manos y se centran en proceso de respiración, que tonifica el área alrededor del pecho y también fortalece los pulmones. Además, con este simple pose que también puede deshacerse de su dolor en la espalda y la región del hombro.
Pasos para realizar esta asana:
Ponte de pie erguido y mantener los pies en un ángulo de 45 grados entre sí. Mantenga sus manos a los lados.
Ahora apretar los músculos de las manos, inhalar y levantar las manos para que estén directamente delante de usted en un ángulo de 90 grados con respecto a su cuerpo. Asegúrese de que las palmas queden mirando el techo en esta posición.
Mantenga la respiración y mantenga las manos mirando al techo durante seis segundos. Ahora, exhale y respirar normalmente.
Gire las palmas haciendo poco a poco ellos se enfrentan entre sí.
Ahora, inhale y contenga la respiración. Mantenga esta posición durante seis segundos.
En la última fase de este ejercicio, utilice la misma técnica de respiración y mover las manos por encima de ti.
Por último lleva las manos a la posición inicial y luego relajarse .
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