Artritis: como enfermedades del corazón, la diabetes y la obesidad, la artritis es a menudo una enfermedad prevenible para la mayoría de la gente, que normalmente comienza como resultado de una dieta poco saludable y estilo de vida (inactividad , no hacen ejercicio regularmente). Se estima que hasta 70 millones de estadounidenses desarrollará artritis dentro de los próximos 20 años, por lo saludables hábitos alimentarios y de ejercicio moderado regular puede desempeñar una función preventiva muy importante.
La artritis como muchas condiciones de tipo degenerativo o enfermedades, ( enfermedades del corazón, diabetes) comienza también para la mayoría de personas como resultado de un exceso de la inflamación que ocurren en el cuerpo como consecuencia de el desgaste de cartílago sano en medio de las articulaciones. funcionamiento cartílago sano actúa como un amortiguador en el medio articulaciones de los huesos que permite que los extremos de los huesos en las articulaciones deslizarse suavemente sobre el cartílago que facilita la flexión sano, flexibilidad y permite la libre circulación del dolor y el ejercicio de las articulaciones de las rodillas, los pies, la cadera, hombros, etc. cartílago sano en entre las vértebras de la columna vertebral también ayuda a permitir una mayor flexibilidad y libertad de circulación que implica más dolor de espalda, cuello y la columna vertebral de la movilidad.
Cuando la inflamación comienza a ocurrir dentro del cuerpo, especialmente en lo que a menudo ocurre con el envejecimiento y si una articulación cuerpo ha sido ejercido sobre o herido a continuación, el cuerpo produce citoquinas que promueven nocivos continuar inflammation. Hay un número de maneras de prevenir estas citoquinas o marcadores de inflamación que se produzcan.
1. La forma más obvia para ayudar a prevenir la inflamación articular y el dolor no es hacer la actividad que ejerce excesivamente una articulación y los músculos que rodean y tendones alrededor de una articulación. Esta es una razón por qué el ejercicio regular es tan beneficioso porque ayuda a una articulación funcione mejor como los músculos y las articulaciones que se fortalecen a través del ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de lesionar. 2. articulaciones y los músculos también, ejercitado regularmente ayudar a acomodar el aumento de la circulación y el flujo sanguíneo, permitiendo a los nutrientes mejor a nutrir y ser capaz de ayudar a â € ~bathâ € ™ del cartílago en nutrientes importantes que necesita para reconstruirse a sí mismo y para ayudar a mantener una almohadilla de cartílago suave, pero aún firme para que las articulaciones pueden deslizarse fácilmente sobre. 3. Comer una dieta saludable (ejercicio moderado y regular), es la mejor combinación global para prevenir la artritis degenerativa llamada, osteoartritis (OA) se produzca en el primer lugar.
Demasiados estadounidenses comen hoy en día una dieta que es alto contenido de azúcar añadido productos alimenticios y grasas saturadas que ayuda a cuentas por el hecho de que uno de cada tres estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos. El exceso de peso y, especialmente, de ser obesos pone enorme peso extra y la presión sobre las articulaciones que soportan peso y contribuye de manera significativa la degradación de las articulaciones y cartílagos y  para citoquinas en exceso (inflamación) se producen causan mucho más rápida conjunta y el cartílago damage. Comer añaden productos alimenticios y bebidas de azúcar ( la comida chatarra, refrescos y bebidas tipo de energía) no sólo promueve la inflamación, pero ayuda a una más baja y debilita la bodyâ € ™ s respuesta del sistema inmunitario hasta en una mitad por un período de hasta 5 horas. Esto significa que el cuerpo, entonces carece de la capacidad natural para el sistema inmune para ayudar a la inflamación de parada dentro del cuerpo. Esto acelera drásticamente la destrucción del cartílago, especialmente durante un período de tiempo.
El recorte o la eliminación de muchas carnes rojas que contienen altas cantidades de grasas saturadas y comida chatarra y productos lácteos con alto contenido de grasas saturadas (helados, leche entera y leche al 2%) puede ayudar a eliminar la inflamación que contribuye muchas grasas saturadas además de peso poco saludable ganando alto consumo de calorías. En lugar de reducir la ingesta de grasas saturadas mediante la selección de la leche descremada o llanura yogur bajo en grasa en lugar de productos lácteos con alto contenido de grasa y comer los tipos más sanos de pescado (salmón salvaje de Alaska, sardinas, trucha, atún bajo en mercurio) y cantidades moderadas de carne blanca de pollo y pavo (no frito). Además, comer los diarios 5 a 9 porciones de verduras frescas o congeladas y frutas enteras no sólo ayuda a proporcionar antioxidantes maravillosos y nutrientes para apoyar el sistema inmunológico y reducir la inflamación, sino que también son bajos en calorías y alta en fibra importante que ayuda a contribuir a una sensación de â € ~fullnessâ € ™ y comer menos, lo que hace que la pérdida de peso (junto con ejercicio moderado regular) mucho más fácil
nutrientes & amp.; suplementos que se han demostrado que es útil conjunta: y que un â € ~bathâ € ™ Â del cartílago con nutrientes saludables y proporcionar las articulaciones y los tejidos circundantes y los tendones con nutrientes beneficiosos para ayudar a prevenir el deterioro de las articulaciones prematura son:
1. El aceite de pescado con Omega 3â € ™ s. El consumo de pescado más saludable (véase más arriba) 3 o más veces a la semana y o teniendo al menos 3 gramos de cápsulas de aceite de pescado saludable al día se ha demostrado en estudios de repetición para ayudar a disminuir la inflamación y contribuye a una mejor movilidad de las articulaciones y tiene corazón, mental y circulatorio beneficios también.
2. El sulfato de glucosamina es un componente nutriente del cartílago a partir del aminoácido glutamina y la glucosa que se ha demostrado para ayudar a proporcionar el cartílago con lo que necesita para ayudar a mantener y repararse a sí mismo e incluso ayudar a regenerar el cartílago nuevo. Esto es especialmente cierto siempre y cuando una persona no ha esperado demasiado tiempo o ya ha tenido demasiado daño al cartílago y zonas de unión y todavía mientras que no se cartílago remanente entre las articulaciones, (de modo que una articulación individual no es ya hueso sobre hueso) , 3. sulfato de Chondroitin es un mucopolisacárido unido a las proteínas como el colágeno y se encuentra en los ligamentos, tendones y cartílago y ayuda a mantener el cartílago de servir mejor como un â € ~spongy cushionâ suave € ™ foros absorción de choque cuando se aplica presión a las articulaciones. El sulfato de condroitina es un nutriente en muchas fórmulas conjuntas que se ha comprobado que funcionan de forma sinérgica bien con el sulfato de glucosamina para ayudar a reconstruir el cartílago y para ayudar a proporcionar más flexibilidad y fuerza a las articulaciones y los tejidos circundantes conjuntos musculares. Sin embargo, cuando una persona envejece el cuerpo en general, necesita más ayuda lucha contra la inflamación y requiere más nutrientes externos a través de la dieta o suplementos como el cuerpo con el tiempo, por lo general deja de producir o reduce la producción de algunos nutrientes importantes conjuntos en cantidad suficiente para el movimiento articular cómodo. Los signos de osteoartritis pueden comenzar a aparecer a finales del 20â € ™ s, y por el momento de los 60 años hasta la mitad de los adultos estadounidenses comienzan a experimentar las preocupaciones o molestias articulares y musculares.
4. El ácido hialurónico es otro nutriente que debe ser incluido en la mayoría de fórmulas conjuntas, especialmente cuando una persona envejece. Se requiere ácido hialurónico para ayudar a producir el líquido sinovial en el medio articulaciones que eso ayuda a hidratar los cartílagos y articulaciones ayuda a un mejor deslizamiento sobre el cartílago. Piense en el líquido sinovial como el aceite que suministra a una bisagra oxidada o chirriante que sólo necesita que el exceso de líquido para que pueda cerrar sin esfuerzo y para ayudar a la bisagra hacer su fricción trabajo libre y sin desgastarse.
El cuerpo tiende para producir menos glucosamina, condroitina y ácido hialurónico a medida que envejece lo cual es necesaria la suplementación con estos 3 nutrientes y otros nutrientes y antioxidantes antiinflamatorios pueden ser cada vez más importante cuando una persona envejece.
5. MSM: es un compuesto a base de azufre que el cartílago también tiene que ayudar a combatir la inflamación y ayudar a prevenir el daño del cartílago. La glucosamina, la condroitina y el MSM se encuentra en muchas fórmulas de tipo conjunta y estos tres ingredientes puede funcionar para muchos, pero no a las personas en su 30Â € ™ s de 40â € ™ s, y tal vez incluso 50Â € ™ s. Sin embargo, con el tiempo y para los atletas más jóvenes y activas o para adultos que quieren la máxima salud óptima de las articulaciones, junto con una piel de aspecto más saludable y una mayor protección contra el envejecimiento antioxidante otros nutrientes importantes articulaciones y los músculos se vuelven vitales.
Otro antiinflamatorio nutrientes & amp; antioxidantes para la salud de las articulaciones: Read
6. nutrientes anti-inflamatorios como la hierba, Boswellia serrata (o su más antiinflamatorio derivado nutricional concentrado 5 LoxinR), se ha demostrado en estudios para ayudar a detener la inflamación en el cuerpo y de este modo ayudar a prevenir la destrucción del cartílago y mejorar la función articular. 7. La cúrcuma compuesta de 95% de extractos de cúrcuma también se han demostrado ser combatientes inflamación muy eficaces. Cuando estos nutrientes se utilizan con los antioxidantes adicionales a continuación no sólo pueden ser eficaces contra la inflamación, pero también puede ser útil nutrientes de tipo anti-cáncer que ayudan a reforzar el sistema inmunológico del bodyâ € ™ s también.
8. Granada & amp; 9. Los extractos de semilla de uva y 10. La quercetina también ayudar a detener la inflamación de forma natural y también son potentes antioxidantes que pueden ayudar a aumentar la fuerza de manera espectacular celular y la elasticidad de las células individuales .. Esto es especialmente importante para las personas de cualquier edad que hacen trabajo físico duro y entrenamientos orstrenuous incluyendo a los atletas. Los antioxidantes también son importantes para las personas que quieren para sus músculos, tendones y tejidos que rodean las articulaciones funcionen y se recuperan mejor después de estar estresado o durante el ejercicio vigoroso y quieren permanecer más juvenil activa para que puedan envejecer con gracia y sin molestias en las articulaciones y el dolor.
adicionales votos antiinflamatorios naturales son: 11. la bromelina, una enzima de la piña y la enzima papaína de la papaya 12.. La bromelina, adoptar, en especial entre las comidas, Â se ha demostrado en estudios clínicos doble ciego que involucran atletas para ayudar a promover la curación de los tejidos magullados o rasgados doble de rápido que los atletas lesionados no tomar bromelina. Cuando la bromelina y papaína se toman con las comidas que actúan más como enzimas para digerir proteínas.
13. La vitamina C y bioflavonoides cítricos 14. También son muy útiles los reconstructores de colágeno antioxidantes de los músculos y el tejido articular sus alrededores, incluyendo el cartílago que es importante para cualquier persona relacionada con salud de las articulaciones, la piel sana y el envejecimiento saludable. Por último pero no menos varias hierbas tales como:
15. El jengibre, 16. La corteza de sauce, y 17. La hoja de ortiga también son importantes las hierbas que pueden ayudar a combatir la inflamación de forma natural. El jengibre es también un importante hierba digestiva, y realmente puede ayudar a calmar los malestares estomacales y calmar el tracto digestivo
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* Las declaraciones sobre este producto (s) no han sido evaluadas por la Food y la Administración de Drogas. Este producto (s) no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Siempre lea producto (s) etiquetar completamente antes de tomar y obtener la aprobación € ™ s de su doctorâ antes de comenzar cualquier nuevo producto nutricional.