Es muy común sentirse agotado después de un largo día de trabajo. La constante sensación de cansancio no sólo las cepas de su energía mental, sino también que drena físicamente. Aunque puede haber muchas causas de la fatiga, he aquí algunas soluciones rápidas para luchar contra la fatiga y revitalizar sus niveles de energía
Especias:. No muchos son conscientes de que los ingredientes comunes de la cocina pueden ir a su rescate en el alivio de la fatiga de forma natural.
Pasos para preparar - Tomar una pequeña taza de pimienta larga, media taza de pimienta negro y jengibre seco cada uno, un cuarto de taza de semillas de comino, ajwain, clavo, cardamomo, triphala y hojas de canela. Asar éstos por separado, en polvo y añadir la cantidad necesaria de miel para hacer una pasta. Consumir la mitad de una cucharadita de ella durante 40 días para vencer la fatiga
Fechas:. Una de las ayudas naturales más eficaces y fácilmente disponibles para aliviar la fatiga es consumir fechas con regularidad. Remojar cinco a siete fechas en media taza de agua en la noche y triturar la pulpa (quitar las semillas) por la mañana. Beber esta solución y por lo menos dos veces a la semana para deshacerse de la fatiga. También puede picar fechas, junto con un vaso de leche para vencer la fatiga y revitalizarse
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tiene el poder de embalar un sacador de gran alcance sobre el estrés y la fatiga de un largo día de. Conocido por ser el mejor remedio natural para elevar su estado de ánimo y revitalizar su cuerpo y mente, los taninos presentes en esta bebida son compuestos activos clave que hacen la tarea. Además de actuar como un potente estimulante,
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Los remedios herbarios: Hay remedios a base de hierbas que son conocidas para vencer la fatiga y refrescar su cerebro y el cuerpo!. hojas de gel de aloe vera o el muslo son que se usan habitualmente. Hervir dos cucharadita de hojas de baquetas en una taza de leche, colar y beber esta solución para obtener alivio de la fatiga. Otra forma es tomar la mitad de una cucharadita de gel de aloe vera con una pizca de cúrcuma en polvo
Ejercicio:. Se puede poner en el estrés y el cansancio con ejercicios diarios simples. La actividad física regular no sólo alivia la tensión, se renueva la energía e induce el sueño. No hay necesidad de realizar ejercicios vigorosos, prácticas simples como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, jardinería y jugar cualquier deporte alivia la fatiga y mejora su salud en general
masaje
Cabeza:. Un masaje en la cabeza puede hacer maravillas para aliviar la fatiga y rejuvenecedor sus sentidos. Sólo tiene que añadir unas gotas de aceite en el cabello sobre su cabeza y poco a poco empezar a masajear. Aumenta la circulación sanguínea, infunde calma y la quietud de la mente
caliente en el baño frío:. En caso de que usted está sufriendo de fatiga, usted debe tomar un baño rápido con agua fría y caliente al mismo tiempo. Esto se debe a que, el uso de agua fría y caliente alternativamente estimula la actividad muscular y mejora la circulación de la sangre combatiendo el estrés y la fatiga. También puede tratar de remojar los pies en la tina de agua caliente y un suave masaje a sus pies, como una solución rápida para relajar la mente y el cuerpo. Así es como se puede vencer la fatiga del entrenamiento
Cereales:. Las personas que sufren de fatiga debe comer alimentos que son nutritivos en la naturaleza y el suministro de energía para el cuerpo. Por lo tanto, incluyen alimentos como el trigo, la avena, el maíz, el centeno y semillas apenas en su plan de comidas para cosechar sus beneficios
vitaminas y minerales del complejo B:. Consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales del complejo B (potasio, sodio, calcio y zinc), ya que ayudan a mejorar la circulación sanguínea y mantener el bienestar general. Aparte de estos, las personas que sufren de fatiga se les aconseja que se mantenga alejado de los alimentos chatarra, alimentos fritos y las bebidas con cafeína
Alimentos ricos en hierro:. Una de las principales razones para sentirse estresado y baja es la deficiencia de hierro en el cuerpo. Por lo tanto, se recomienda consumir alimentos ricos en hierro para mejorar la circulación sanguínea y combatir la fatiga. Sin embargo, se debe tener en cuenta para incluir alimentos ricos en vitamina C en su dieta, ya que ayuda en la absorción de hierro en el cuerpo
descanso suficiente:. La manera mejor y más eficaz para combatir la fatiga es conseguir dormir lo suficiente y tomar pequeños descansos durante sus horas de trabajo. Esto se puede lograr mediante la planificación cuidadosamente su día en casa o en la oficina
Dormir bien:. La falta de sueño adecuado es una de las principales razones para la fatiga constante. Es importante dormir lo suficiente como conseguir un sueño de 7 horas se le mantiene fresco y energético. El sueño de un buen acercaba a minimizar los niveles de estrés, activa el cerebro y mejora el funcionamiento de varias hormonas en el cuerpo
siestas de energía:. Puede ser muy estresante para algunos para pasar 9 horas en el trabajo y trabajar constantemente bajo presión . Esto a largo plazo tiene un peaje en su salud que conduce a la fatiga. Por lo tanto, tomar siestas durante 10-15 minutos entre las horas de trabajo es esencial para refrescar la mente y mantenerse activo durante todo el día
Yoga:. Todos sabemos que la risa es la mejor medicina para combatir el estrés y la fatiga , sino que también te hace feliz. Por eso, las personas con fatiga y el estrés se les aconseja tomar yoga de la risa, un ejercicio único que combina la respiración yóguica (pranayama) con la risa incondicional. Otros asanas de yoga que juegan un papel clave en la reducción de sus niveles de estrés y combatir la fatiga incluyen trikonasana, paschimotasana y Uttanasana.
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Referencias:.
Sai Ram, remedios Trimurti V. Inicio: Manual de remedios herbales para las dolencias comunes. Vol. 2. Penguin Books India, 1999.
bakhru, remedios caseros naturales H. K. para las dolencias comunes. Orient Paperbacks, 1996.