Alzheimer es un trastorno mental grave que afecta a millones de personas cada año. De acuerdo con la Asociación de Alzheimer, unos 5,2 millones de personas en los Estados Unidos viven actualmente con esta enfermedad. Aún más aterrador, ya que se espera estimado de 10 millones de baby boomers de desarrollar la enfermedad de Alzheimer en su vida.
Sabemos que estas estadísticas parecen enormes proporciones, pero la realidad es que cada 71 segundos alguien nuevo va a desarrollar esta enfermedad mental.
¿Qué pasaría si le dijo que hay cosas que puede hacer ahora para ayudar a evitar que usted o las personas que amas de desarrollar esta enfermedad que altera la vida? ¿No le interesaría?
Afortunadamente, hay varias cosas que puede hacer en su vida cotidiana que ayudarán a disminuir sus probabilidades de desarrollar esta enfermedad.
Aquí están los 5 mejores maneras de ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer la enfermedad:
1.Keep su cerebro en forma. El ejercicio de su cerebro ayudará a estimular el desarrollo positivo y disminuir la probabilidad de que desarrolle esta enfermedad. Hacer crucigramas y jugar juegos mentales estimulantes (como el Scrabble) son grandes maneras de promover la salud mental positiva.
2.Eat saludable. El consumo de frutas y verduras no sólo va a ayudar a mantener una figura delgada, pero también ayudará a reducir las posibilidades de contraer la enfermedad de Alzheimer. Los alimentos que son bajos en colesterol, grasas saturadas, sal y azúcar, pero alta en fibra dietética le dará las mejores probabilidades en contra de esta enfermedad. El pan integral, más allá, el arroz son grandes, así como las frutas y verduras con vitamina E (arándanos, arándanos, uvas) y verduras de hoja verde (espinacas, brócoli).
3.Avoid aluminio. Muchos estudios han demostrado enlaces entre el aluminio y la enfermedad de Alzheimer. Hay un número de maneras de reducir la cantidad de la ingesta de aluminio en su cuerpo, incluyendo el análisis de su agua potable, usar desodorante antitranspirante en oposición a, recortando en utensilios de aluminio y la comprobación de té y cerveza para los niveles altos de aluminio.
4.Regular ejercicio. El ejercicio regular es importante para mantener un estilo de vida saludable, pero también es muy importante para reducir sus probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Mantener su cerebro sano y se estimularon con caminatas regulares, entrenamientos moderados y deportes activos. El ejercicio regular no sólo ayudará a reducir las posibilidades de desarrollar esta enfermedad sino que también ayudará a reducir el declive cognitivo en pacientes ya diagnosticados con esta enfermedad.
5.Eliminate estrés. Una cantidad significativa de estrés puede tener un impacto perjudicial en el cerebro. Reducir el estrés en su vida va a disminuir las posibilidades de contraer la enfermedad de Alzheimer. Trate de tomar baños, con una copa de vino tinto (sólo 1 o 2 una noche), correr o leer para reducir el estrés y mantener el funcionamiento del cerebro.