Con sólo un par de días que quedan para las celebraciones de Navidad y Año Nuevo para empezar, la diabetes tipo 2 debería no te impida disfrutar de esta temporada festiva. Nuestro experto, la Sra Sandhya Pandey, jefe nutricionista clínico, Fortis Memorial Research Institute sugiere algunas formas sencillas de controlar la diabetes sin renunciar a la diversión festiva
Manténgase alejado de los postres cargados de azúcar:. En esta fiesta, sugeriría diabéticos se mantenga alejado de los postres azucarados pesados como tortas, pasteles, galletas y dulces. . Comer demasiado sin ser molestado por el azúcar en la sangre provocará un aumento en los niveles de azúcar y arruinar su año a partir del
Limite el consumo de alcohol: Año Nuevo y las celebraciones de Navidad son sinónimo de fiestas y borracheras. El consumo de alcohol y sin discotecas con algunos bocadillos saludables sería peligroso, si usted es un diabético. La mejor opción sería la de sustituir las bebidas alcohólicas para los refrescos dietéticos, bebidas sin calorías y té. En el caso, usted está tomando algunos medicamentos, es mejor que consulte a su médico antes de beber debido a la absorción de algunos medicamentos puede verse obstaculizada con la ingesta de alcohol. He aquí por qué beber en exceso puede ser perjudicial para los diabéticos
El seguimiento de su tamaño de la porción:. Sea consciente de su tamaño de la porción. Siempre compartir sus calorías e hidratos de carbono con los que te rodean. Compartiendo le dará una sensación de saciedad y, al mismo tiempo, reducir los antojos. Si usted tiene un diente dulce, disfrutar de postres /postres con edulcorantes naturales y tomar tamaño de las porciones restringidas
Elija sabiamente sus bocadillos:. Buffet libre podría engañar a excederse en el consumo de alimentos poco saludables. Pero si usted elige sus alimentos con cuidado en una fiesta, se puede limitar el consumo de estos alimentos. Busque meriendas saludables como nueces, ensaladas y sopas. Elija alimentos crudos y cocidos al vapor sobre las opciones de grasas y cremosos. Aumentar el consumo de fibra en forma de ensaladas y verduras en la dieta para un mejor control de la glucemia
Controle sus niveles de azúcar en sangre:. Espíritu festivo a veces puede hacer que se olvide que usted necesita para controlar sus niveles de azúcar. Informar a sus amigos y familiares acerca de su diabetes. También puede descargar aplicaciones para la diabetes para recordar un chequeo de los niveles de azúcar en sangre a intervalos regulares. He aquí por qué los niveles de azúcar de monitoreo es importante
Tiempo de sus medicamentos:. Para evitar saltarse las dosis de medicamentos e insulina, mantener un recordatorio o pedir a sus seres cerrados para recordarle. Alterar la dosis del medicamento en consulta con su médico educador /diabetes, si es necesario
Mantenerse físicamente activo:. No importa lo ocupado que está, que sea un punto de hacer ejercicio durante 30-45 minutos todos los días. Cualquier actividad física de caminar a paso ligero, subir las escaleras a la práctica de yoga le ayudará a regular sus niveles de azúcar y evitar el aumento de peso en esta temporada.
Aquí hay 10 maneras de controlar la diabetes de forma natural.
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