Los garbanzos, conocidos como chana (o abierta) en Hindi pertenecen a la familia de las leguminosas que son ampliamente consumidos por los indios. Comúnmente conocido como gramo de Bengala, que imparten un sabor único y delicioso y sabor a sus platos y curry. Aunque está disponible en una variedad de colores, garbanzos de color beige son los más preferidos. Además de ser económico, esta leguminosa es de alto valor nutritivo por lo que es una opción saludable para incluir en su dieta. Aquí están los ocho mejores beneficios para la salud de los garbanzos que no sabía.
#1 Ayuda en la pérdida de peso
Los garbanzos son conocidos por ser una ayuda natural eficaz para la pérdida de peso debido a su alto contenido en fibra . Ellos no sólo ayuda a controlar el apetito, sino también hacer que se sienta lleno durante mucho tiempo. Siendo la mejor fuente de proteínas en la dieta de los vegetarianos, sino que también desempeña un papel clave en el control de peso adecuado. ¿Sabías estos 5 alimentos que prometen que ayudan a la pérdida de peso?
#2 aumenta su energía y la inmunidad
gramo de Bengala es una excelente fuente de manganeso mineral traza, además de otros nutrientes esenciales para la salud como tiamina, magnesio y fósforo. El manganeso actúa como un cofactor esencial que juega un papel vital en la producción de energía y la mejora de su inmunidad en general.
#3 estabiliza los niveles de azúcar en la sangre
El hecho de que los garbanzos tienen un bajo índice glucémico (IG) hace esta buena leguminosa para los diabéticos. Provoca liberación lenta y constante de glucosa en el torrente sanguíneo y, por tanto, mantiene sus niveles de azúcar en la sangre. La presencia de fibra soluble, alta en proteínas y hierro también ayuda en el manejo adecuado de los niveles de azúcar en el cuerpo.
#4 regula los niveles hormonales en las mujeres
Los garbanzos son una gran fuente de fitonutrientes a saber, los fitoestrógenos (hormonas vegetales) y saponinas (antioxidantes). Esta leguminosa reduce el riesgo de cáncer de mama y protege contra la osteoporosis mediante el mantenimiento de los niveles sanguíneos de la hormona estrógeno. Los garbanzos también ayudan en el alivio de los síntomas cambios de humor durante la menstruación y después de la menopausia en las mujeres.
#5 previene la anemia
Los garbanzos son una excelente fuente dietética de hierro que ayuda en el cumplimiento de los requerimientos de su cuerpo para este minerales y por lo tanto, prevenir la anemia. Esta es la razón por mujeres (embarazadas, lactantes y menstruación), que crecen los niños y las personas con alto riesgo de anemia se recomienda consumir esta leguminosa en una basis.Read diaria de 6 pruebas para comprobar si tiene anemia
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#6 Controles de la presión arterial
los garbanzos se encuentran para bajar la presión arterial mediante la inversión de los cambios que se producen en los vasos sanguíneos de las personas que sufren de hipertensión. Esta leguminosa ayuda a mantener el equilibrio adecuado de electrolitos en el cuerpo debido a la presencia de potasio y magnesio en ella.
#7 Protege de problemas digestivos
El alto contenido de fibra en los garbanzos ayuda en la promoción de una sistema digestivo saludable y delgado mediante la reducción del riesgo de trastornos digestivos. Esta leguminosa contiene fitonutrientes, alta en proteínas, fibra dietética y una amplia gama de minerales y vitaminas todos los cuales reducen el riesgo de complicaciones intestinales como el estreñimiento.
#8 Mantiene un corazón sano
Es se encontró que el consumo regular de gramo negro ejerce un efecto positivo sobre el corazón y protege de una amplia gama de complicaciones cardíacas. Los garbanzos contienen altas cantidades de magnesio y ácido fólico que ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos junto con la reducción del colesterol malo (LDL - lipoproteínas de baja densidad). Niveles en el cuerpo
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Referencias:
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