sueño
Realización de las personas menores de 55 años de trabajo en 9 a.m. es "tortura", dijo el Dr. Paul Kelley, un investigador clínico de honor en el sueño de la Universidad de Oxford y circadiano Instituto de Neurociencias. El momento ideal para comenzar el trabajo o la escuela es de 10 horas
Más allá de los 55 años, donde la gente necesita menos horas de sueño, el ideal para ellos trabajar es a las 9 am Los que son más joven necesita más tiempo para dormir como el sueño la privación afecta al rendimiento de las personas. ¿Alguna vez ha notado que, la mayoría de las veces, se siente agotado o estresado cuando se empieza a trabajar a las 9? En el largo plazo, la falta de sueño puede tener efectos perjudiciales sobre la memoria a largo plazo, la atención, e incluso los vicios alentadores como el alcohol y el abuso de drogas.
"El personal es por lo general con falta de sueño. Tenemos una sociedad con falta de sueño. Es muy perjudicial en los sistemas del cuerpo, ya que están afectando a los sistemas emocionales y de rendimiento físico en el cuerpo. El hígado y el corazón tienen diferentes patrones y les piden que cambiar dos o tres horas ... todo el mundo está sufriendo y que no tienen por qué ", dijo el Dr. Kelley.
Dr. Kelley también citó una investigación realizada en la escuela secundaria Monkseaton en North Tyneside, Inglaterra. Se encontraron los estudiantes a obtener mejores resultados cuando su tiempo de la escuela comenzó a las 10 horas en lugar de las 8:30 am Los resultados de las pruebas de estos estudiantes aumentó de 34 por ciento a 50 por ciento.
En cuanto a los niños, que se levanta temprano, pueden empezar la escuela a las 8:30 am Esto no tendrá ningún efecto negativo-en su salud. Kelley sugiere que 16 años de edad comienzan la escuela a las 10 de la mañana y de 18-yer de edad, de 11
Como regla general, si se despierta sintiéndose cansado y agotado, se durmió bien que demasiado poco o demasiada
a continuación se presentan algunas formas en las que un buen sueño puede mejorar su salud, de acuerdo con NHS:.
puede ayudar a delgado abajo - un estudio ha encontrado que las personas que duermen menos de siete horas al día puede aumentar el riesgo de obesidad en un 30 por ciento más
se puede aumentar su inmunidad -. captura de una gripe o un resfriado aumenta cuando sea dormido demasiado o demasiado poco.
bienestar mental - que carecen de sueño puede causar depresión o ansiedad, por lo que dormir lo suficiente significa menos cambios de humor y la irritabilidad
previene la diabetes -. porque el sueño falta altera la forma en que el cuerpo procesa la glucosa, los que . están privados de sueño tienen un mayor riesgo de contraer diabetes tipo 2
Aumenta el deseo sexual - la falta de sueño reduce la libido, lo que significa menos interés en el sexo
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