1. Introducir más fibra en su dieta
La fibra es muy bueno en aliviar el estreñimiento -. La causa principal de las hemorroides - y fibra es conocida también para prevenirlos y aliviar sus síntomas. La fibra hace esto por aumento de volumen de las heces y lo que es suave, por lo que el cuerpo puede eliminar sin mucho straining.In una dieta muy alta en fibra para las hemorroides se le puede pedir por su médico para consumir un 3,5 onzas o 96 gramos de fibra al día, para mantener su cuerpo sano y equilibrado. Una dieta alta en fibra, que normalmente es suficiente para una hemorroide sufre es alrededor de un tercio de esa dosis - 31 gramos o uno ounce.Fiber preferentemente debe ser tomado a través de las frutas frescas, granos enteros y frijoles. Si usted nota que su cuerpo es dejar fuera demasiado gas, esto puede ser el resultado de aumentar la fibra en su dieta demasiado rápido. Acaba de cortar detrás en la cantidad de fibra y aumentar gradualmente durante time.Now, una pregunta puede pedir, es la cantidad de fibra adicional es que más de lo que ya estoy recibiendo en mi dieta? La respuesta es, si está comiendo el pan blanco, es probable que en una dieta que tiene un magro 11 gramos de fibra al día de hoy, pero la buena noticia es, eso significa que sólo tendrá que añadir en un extra de 20 gramos! Eso es alrededor de 3 a 4 manzanas grandes /oranges.Using una tabla de alimentos para elaborar la fibra en los alimentos que le gustan, también se puede ver si hay algún alimento que se destacan como worthwhile.Still no pueden ajustar su dieta para obtener suficiente fibra, a continuación, tratar los suplementos de fibra. Trabajan a ser alrededor de $ 20 a $ 40 al mes, pero comparar esto con el costo y la inconveniencia de una operación de hemorroides que pueden ejecutar miles de dólares y le dejará en el dolor y el malestar durante semanas. cáscara de psyllium en polvo son una buena opción.
2.Drink agua
Usted puede saber el taladro ya, sesenta y cuatro onzas de agua al día, unos 8 vasos. Esto ayuda a la fibra en su dieta, ya que permite a la fibra para hacer su trabajo - la fibra absorbe el agua, por lo tanto aumento de volumen de las heces. Sin agua, la fibra puede causar estreñimiento incluso peor. Es mejor tomar el agua directamente, pero no es esencial.
3.Exercise
Caminar es bueno, andar en bicicleta mejor. Caminar o andar en bicicleta de forma rápida durante 30 minutos, tres a cuatro veces a la semana, mejora la salud general, pero, más importante, ayuda a conseguir los intestinos más fuerte y más saludable, lo que permite los movimientos intestinales que pueden mover más fácilmente a cabo, sin todo ese esfuerzo en el inodoro.
4. entrenamiento del intestino
Esencialmente ir al baño al mismo tiempo conveniente todos los días. Sentarse durante unos cinco minutos en la postura de ir al baño (los pies levantados en bola de los pies, los codos apoyados en las rodillas). Deja que tu cuerpo se acostumbre a este momento y es de esperar, usted comenzará a hacer su negocio sobre una base diaria regular, aproximadamente a la misma hora todos los day.this pueden ayudar a entrenar a su intestino para vaciar sobre una base diaria, que puede ayudar a reducir la incidencia de directrices constipationGeneral: no fuerce. No se siente por más de cinco minutos. Si no ocurre nada, intente de nuevo mañana. Si el impulso golpea a una hora diferente - GO! - De lo contrario puede causar problemas a ti mismo más de hemorroides
Conclusión:
Las hemorroides afectan a millones de personas cada año.. Son dolorosa, incómoda, básicamente insoportable. El tratamiento simple y natural para las hemorroides anteriormente, puede estar de camino para poner fin a su sufrimiento.