Osteoporosis es una condición que hace que los huesos débiles y haciendo que se rompen con facilidad. A medida que los huesos son frágiles el más mínimo movimiento puede romper, especialmente las articulaciones como la cadera, la columna vertebral y las muñecas. El aumento de la edad hace que sea más propenso a esta enfermedad, los hombres mayores de cincuenta y mujeres post-menopáusicas son los pacientes más comunes de osteoporosis. Esta rotura de hueso se produce dentro de un par de años de la menopausia, debido a la reducción en los niveles de estrógeno. Después de años de erosión de los huesos regala causando dolor, deformidad de la columna y fractures.Some Mujeres factores-comunes son más propensas a la osteoporosis que hombres.-El aumento de los niveles de estrógeno y testosterona en edad Hereditaria-bajo en las mujeres y los hombres respectively.-delgado y frágil estructura de la carrocería o que sufren de anorexia nerviosa-el calcio y la vitamina D deficiencia-la falta de ejercicio, fumar y beber alcohol tiene efectos adversos sobre el hueso density.-uso de ciertos medicamentos o drugsRemedies para OsteoporosisEat una dieta saludable que incluye un montón de calcio y vitamina D . el ejercicio regular y reducir el alcohol y los cigarrillos. Para una buena fuente de calcio tiene leche baja en grasa, yogur, queso, zumo de naranja, vegetales de hoja verde como espinacas, cereales y breads.A veinte minutos tres a cuatro veces a la semana puede ayudar enormemente. También puede ir en bicicleta, nadar o tomar clases de baile aeróbico para mejorar la condición de los huesos. Participar en ejercicios de soporte de peso ya que estos ayudan en el fortalecimiento de los huesos. Si usted tiene una piscina o una playa alrededor de su casa, ir a caminar en agua hasta el pecho durante 30 minutos por lo menos tres días a la semana. Esto evita el estrés sobre los huesos, por lo tanto hay menos taza erosion.A de leche tiene 100 unidades internacionales de vitamina D. Cuatro tazas al día podría ser su dosis diaria de vitamina D. Los estudios también han demostrado que las mujeres post-menopáusicas pueden tener suplementos que contienen manganeso (5 mg /día), cobre (2,5 mg /día), y zinc (15 mg /día) en combinación con un suplemento de calcio (1000 mg /día). Se denomina a ser más eficaz que la que tiene el suplemento de calcio solo. Consumir menos sal y evitar los productos alimenticios que tienen más de 300 miligramos de sal por porción. Manténgase alejado de las bebidas carbonatadas como refrescos de cola y refrescos. El ácido fosfórico presente en bebidas carbonatadas contiene fósforo, que si tenía en exceso, puede causar la eliminación de calcio de los body.Studies han demostrado que la vitamina K es muy útil en el mantenimiento de los huesos sanos. Se encuentra en los vegetales de hoja verde como el brócoli, las coles de Bruselas, col rizada, lechuga y espinaca. También puede consumir suplementos de vitamina K. Si desea aumentar el contenido de calcio incluyen el queso parmesano en su dieta. Para disminuir la ingesta de grasas y aumentar el calcio, añadir polvo leche en polvo sin grasa en sopas, guisos y otras bebidas. Algunos de los productos alimenticios que promueven la salud de los huesos son el aguacate, pimienta negro, la col, el aceite de hígado de bacalao, diente de león, ajo, cebolla, perejil, bledo y la cola de caballo. Comer piña también evita fracturas óseas debido a la presencia de manganeso en pineapple.Warning: El lector de este artículo debe ejercitar todas las medidas preventivas mientras que sigue instrucciones en los remedios caseros de este artículo. Evitar el uso de cualquiera de estos productos si usted es alérgico a ella. La responsabilidad recae en el lector y no con el sitio o el escritor.