Usted puede conocer a alguien que ha sido víctima de la misma. Es posible que haya tenido usted mismo. De hecho, muchos atletas en algún momento de sus carreras sufren de este problema temido. Lo que estamos hablando es de la itis! Itis = inflamación que es: tendinitis, bursitis, artritis o una serie de otros miembros de la familia itis. Donde hay itis hay inflamación. Los miembros de la familia itis llevan el nombre del tejido afectado. Veamos un par de miembros de la familia itis en detalle. Tendinitis La tendinitis es una inflamación de los tendones. Los tendones conectan los músculos a los huesos. Los tendones no tienen un muy buen suministro de sangre por lo que cuando heridas no se curan muy bien. Los tendones pueden tomar una gran cantidad de fuerza de tracción. Si se va a tirar de un tendón en línea recta el músculo lesionado se haría antes del tendón. El problema con los tendones es que no toman fuerzas en ángulos muy bien. Su cuerpo tiene muchos pequeños óseas "poleas" que se ejecutan a través tendones. Estas poleas producen fuerzas angulares en los tendones. Es estas fuerzas angulares que pueden producir tendinitis. La tendinitis se produce por el exceso de fuerza va a través de un sistema músculo-tendón. Hay dos maneras de que esto puede suceder. Una fuerza grande en un corto período de tiempo o fuerzas más pequeñas durante períodos más largos de tiempo puede resultar en la tendinitis. La tendinitis puede desarrollar en cualquier tendón, pero algunos tendones son más propensos a las tendinitis. Uno de esos sitios es en la muñeca. tomar o teclado pueden causar tendinitis que conduce al síndrome del túnel carpiano. Otro sitio está en el tendón de Aquiles en la parte posterior de la pierna. Una vez más, el uso excesivo puede ser la principal causa de la tendinitis de Aquiles. He visto una buena cantidad de esos casos en los bailarines y los corredores. La bursitis La bursitis es otro miembro de la familia itis. Bursa son pequeños sacos llenos de líquido alrededor de las articulaciones para reducir la fricción. Estos también pueden inflamarse. Muchas veces veo tendinitis y bursitis juntos. Evitar la tendinitis y bursitis Atheletes pueden evitar la tendinitis y bursitis siguiendo algunas pautas fáciles. En primer lugar, siempre calentar antes de hacer ejercicio. Recuerda esos tendones no tienen un muy buen suministro de sangre. El calentamiento aumenta el suministro de sangre a los músculos y los tendones. La reducción de la fricción del calzado ayudará a disminuir las fuerzas angulares. Tenga cuidado de no sobre tren. Los músculos cansados, rigidez y dolor contribuyen a la tendinitis. Estirar el músculo de la pantorrilla antes de hacer ejercicio también ayudará a reducir la tendinitis de Aquiles. Evitar tendinitis y Bursitis1. Siempre tiene que calentar adecuadamente. 2. Reducir la fricción en el calzado mediante el uso de almohadillas de lana de cordero y colocación correcta del calzado. 3. Observe si hay signos de sobreentrenamiento, tales como fatiga, dolor muscular y articular. 4. Estirar el músculo de la pantorrilla cuando no está en su calzado. Tendinitis y bursitis son tratadas tanto por la reducción de la inflamación y la reducción de la fuerza a través del tendón. A veces modalidades de terapia física como la ecografía se utilizan para ayudar a curar el tendón. La tendinitis también responde bien al estiramiento del músculo conectado al tendón. Por lo general, se recomiendan los medicamentos anti-inflamatorios. Yo prefiero usar antiinflamatorios naturales como bioflavonoides a base de hierbas, ya que hay prácticamente ningún lado effects.Treatment1. Reducir la fuerza a través del tendón mediante la modificación de las actividades. 2. Reducir la inflamación con sustancias anti-inflamatorias. 3. Estirar el músculo conectado al tendón. 4. Obtener ayuda profesional temprana. Mi consejo a cualquier persona que pueda pensar que tienen tendinitis o cualquier otro miembro de la familia itis es detectarlo a tiempo, bajo la guía de un profesional de la salud. Si se detecta a tiempo estos problemas se curan mucho más rápido, mejor y son mucho menos probable que ocurra.