Paschimottanasana, también conocida como curva hacia delante sentado postura, ayuda a aliviar el estreñimiento y otras complicaciones estomacales. Aparte de estimular los músculos de la pelvis y ayudar a la función del estómago mejor, esta asana yoga fortalece los músculos de los muslos, relaja los brazos /atrás y mejora el flujo de sangre a la cara. Por lo tanto, las personas que sufren de cualquier otro problema de estómago o estreñimiento se recomienda probar este
asana
para deshacerse del estreñimiento de forma natural.
pasos para hacer esto
plantean
Paso 1:
Siéntate derecho con las piernas juntas y se tendió en el suelo de tal manera que sus pies están apuntando hacia el techo.
Paso 2:
Al inhalar, estirar ambos brazos hacia arriba. Ahora a medida que exhala, se inclina hacia adelante hacia los dedos del pie, manteniendo la columna recta. Mantenga el dedo gordo de los pies con el dedo índice y el pulgar. Asegúrese de que está respirando en la medida que hace esto
Paso 3:.
Ahora, exhale y hacia adelante gradualmente curva a tocar su golpe de derecha a las rodillas, asegurando que los codos deben tocar el suelo.
Paso 4: para alojarse en esta posición durante al menos 10 - 20 segundos mientras se mantiene la respiración. Ahora, poco a poco volver a la posición de sentado mientras inhala. Repita este asana durante 5 o 6 veces para alcanzar sus beneficios
Consejos a tener en cuenta:.
se recomienda a las personas que sufren de dolor de espalda y la columna vertebral problemas no hacer esta pose, ya que puede empeorar la condición.
al principio, puede ser difícil de tocar las rodillas con la frente. Pero a medida que practicas este asana con regularidad, usted ganará flexibilidad y se llega a la perfección
Fuente de la imagen:. Getty Images
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