Crónica enfermedad > Enfermedades artículos > Enfermedades y Condiciones > Trate dhanurasana o La actitud del arco para aliviar el dolor menstrual

Trate dhanurasana o La actitud del arco para aliviar el dolor menstrual


La menstruación o el momento en que usted tiene sus periodos es por lo general cuando sufrimos de dolor, fatiga, malestar de estómago y cambios de humor. Aunque hay varios medicamentos y remedios naturales para aliviar el dolor que se produce durante el tiempo específico del mes, el yoga es una de las maneras más eficaces para vencer a los azules de época. Uno de estos yoga simple
asana Windows que, no sólo alivia el dolor menstrual, pero también reduce la severidad de los síntomas de su siguiente menstruación se Postura del Arco o
dhanurasana
.

¿Cómo funciona Sirvió?

a medida que realiza este yoga
asana
, todo su cuerpo se estira (desde los tobillos hasta los muslos en el abdomen) se relaja por lo tanto usted y mejorar el flujo adecuado de sangre. También estimula los órganos del abdomen, junto con el fortalecimiento de los músculos de la espalda y por lo tanto alivia la presión sobre los músculos y mejora el flujo de sangre hacia adelante y atrás del útero.

Cómo realizar esta asana?

Paso 1: Acuéstese sobre su vientre y colocar las manos junto a sus caderas con las palmas hacia arriba. Ahora, lentamente doble las rodillas, estirar las manos hacia atrás (hacia los pies) y mantenga sus tobillos

Paso 2:. Como a alcanzar la posición de arriba, inhalar y aumentar gradualmente su cuerpo de tal manera que su parte superior del cuerpo (principalmente en el pecho), así como los muslos, no toquen el suelo. Trate de ser estable en esta posición y mantenga la respiración

Paso 3: Tenga en esta posición durante un mínimo de 15 - 20 segundos.. Después de eso, vuelva a su posición original mediante la reducción de su cuerpo poco a poco

Paso 4:. Exhale después de que suelte los tobillos. Esta posición es conocido en el estado de relajación. Estirar y repetir este
asana
por lo menos cinco veces más

Consejo para tener en cuenta:. Las personas que sufren de problemas de espalda, lesiones en el cuello, la hipertensión y las que están embarazadas o se sometieron a una cirugía abdominal reciente debe evitar hacer esta pose
.
Para más artículos sobre salud de la mujer, visite la sección de la salud de nuestras mujeres. Para obtener consejos de salud gratuitos diarios, suscribirse a nuestro boletín de noticias.

El conocimiento de la salud

Información sobre Sciatica

Cada año, muchas personas se ven obligadas a perder en activ

Deshacerse de Blackheads

Blackheads son pequeñas lengüetas 損? Que se desarrollan en l

Causas hernia de disco y cualquier persona Tratamiento Options

que ha tenido que soportar el dolor de una hernia de disco c

Deportes Fisioterapia en Londres Watford- de fisioterapia

¿Alguna vez ha perdido participar en un torneo deportivo imp

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]