Ujayi pranayam
es una forma de
pranayam Opiniones y tiene por objeto mejorar la oxigenación general en su cuerpo - que ahora es convertirse en más saludable.
Ujayi pranayam
requiere que usted inhala lentamente y llenar sus pulmones con aire, esto asegura que su sistema respiratorio está suficientemente activado y todo su cuerpo obtiene suficiente oxígeno vital para funcionar de manera óptima. Esta es una forma de
pranayam Windows que se puede hacer mientras se está acostado o de pie, pero los expertos dicen que un principiante debe practicar este yoga
asana
mientras se está acostado (durante los tres primeros meses) antes que progresan a la forma permanente de este
asana
. Aparte de eso,
Ujayi pranayam
ayuda a mejorar la función pulmonar y la capacidad pulmonar total, se calma su mente, le ayuda a concentrarse y menores niveles de estrés y ansiedad. Por lo tanto, si usted ha tenido un día duro en el trabajo, este
asana
es para usted.
Pasos para hacer esta asana:.
tumbarse en el suelo, con las piernas extendidas y los brazos a su lado
Ahora, relajar todo el cuerpo y exhale por la boca. Mientras exhala, asegúrese de que sus pulmones se vacían y se frunce los labios en un puchero (como lo haría si usted fuera a silbar).
Una vez que sus pulmones se vacían, aire inhalar por la nariz. Asegúrese de llenar sus pulmones por completo. Aguante la respiración y estirar las piernas (por sus dedos de los pies apuntando hacia la pared delante de usted).
Mantenga esta posición durante todo el tiempo que puede contener la respiración, y luego exhala mientras se relaja su cuerpo.
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