Es muy natural para que todos se sientan ansiedad en algún momento de su vida. Tanto si se trata antes de una reunión, antes de la boda, o incluso si se trata antes de salir de la puerta principal, la ansiedad y ataques de pánico son una parte de la vida. La ansiedad de la exposición repentina a algo que no le gusta, como una serpiente o araña es natural y la mayoría de las personas a lidiar con él muy rápidamente y down.However calma, se estima que el 15% de la población sufre de los terribles efectos de la ansiedad constante. De hecho, sufren tan malas que pueden encontrar que ni siquiera pueden salir de la casa! Como se puede imaginar, este nivel de ansiedad no se good.When una ansiedad o ataque de pánico se inicia normalmente se sentirá algunos de estos síntomas comunes: * ritmo cardíaco más rápido * * Sacudiendo la sudoración incontrolable * Mareos * Dificultad para Breatha ataque de pánico puede durar nada desde unos pocos segundos a unos pocos minutos o incluso más tiempo. Después de un ataque de pánico puede experimentar emociones aún más negativos como la depresión, la frustración o la ira, incluso en yourself.There es una multitud de maneras de hacer frente a la ansiedad y ataques de pánico. Usted podría tomar medicamentos para ello, sino que tienden a tener toda una serie de efectos secundarios desagradables. La terapia es otra opción, pero para algunos es demasiado caro. La hipnosis, aunque funciona muy bien y se puede resolver la ansiedad en unas pocas sesiones, y que recomiendo encarecidamente para it.In para superar su ansiedad usted puede enseñar técnicas de respiración profunda. Concéntrese ahora en la respiración de su estómago en lugar de su pecho. Esto significa que cuando se respira en el estómago se expande, y al exhalar su estómago se contrae y tira de ella en. La respiración profunda desde el estómago es increíblemente relajante, y le resultará muy difícil conseguir ansiosa mientras se respira de esta manera. Cuando se empieza a ponerse ansioso que se dará cuenta de que su respiración se vuelve más superficial (es decir, desde el pecho) y más rápido. Si intenta respirar superficialmente desde el pecho Ahora, observe cómo se siente. ¿Cómo se siente? Sí, se siente ansioso y nervioso. Así que si usted puede comenzar a respirar conscientemente de su estómago tan pronto como se sienta una ansiedad o ataque de pánico que se acerca, entonces usted va a calmarse y sentir better.This es una forma natural maravillosa para hacer frente a la ansiedad para que pueda superarlo. Yo personalmente tengo una fobia extrema a las arañas, sin embargo, a través de esta respiración profunda y permanecer relajado puedo coger una araña en un vaso y lo saca de la casa. Realmente funciona, y funciona well.Take el control de su vida y desterrar la ansiedad y ataques de pánico a través de aprender a controlar su respiración.