Los niños tienen una mayor elasticidad de los músculos, ligamentos, tendones y piel y sus tejidos tienen un contenido de agua mayor que los adultos. Esta es la razón principal por la que los niños son más flexibles que los adultos.
Por y grandes extensiones deben utilizarse como parte de un programa de entrenamiento bien equilibrada. Ayudar a su hijo al escuchar a su entrenador deportivo. Deben tener conocimientos específicos del deporte de su hijo y debe ser consciente de las exigencias físicas y habilidades requeridas. Por lo tanto, deben saber qué áreas y los músculos deben ser flexibles y qué áreas necesitan más fuerza.
Hay dos razones principales para el estiramiento.
1.To mantener el tejido y prepararlo para la competencia
2.To aumentar la flexibilidad de los tejidos del niño y el rango de movimiento de sus articulaciones.
Estos son significativamente diferentes tareas y por lo tanto requieren diferentes tipos de estiramiento. Aquí llega un momento crucial para cualquier padre. Los dos tipos de estiramientos nunca deben ser utilizados juntos en una situación de atletismo, al mismo tiempo
Hay diferentes tramos para cada tarea y que no se deben sustituirse entre sí.
Cada tipo de estiramiento tiene un objetivo específico y un método que es único. El cuerpo responde mejor al estiramiento cuando se está más caliente de lo normal. Esto se puede lograr mediante el aumento de la temperatura corporal con un trote ligero de antemano y llevar ropa de abrigo. Huelga decir que esto no es necesario si el estiramiento es parte de un programa de enfriamiento, pero es necesario como parte de una rutina de calentamiento. El aumento de la temperatura del cuerpo del niño y para mantener calientes son importantes.
Mantenimiento y preparación para el Deporte (calentamientos)
Estos estiramientos deben realizarse normalmente como parte de un ejercicio de calentamiento rutina. Se preparan los músculos y las articulaciones de los movimientos fuertes que el cuerpo va a realizar en el deporte por delante. Su objetivo es mover el cuerpo a través de su rango normal, no extender o aumentarlo.
estiramientos estáticos
se aplica una presión suave usando la gravedad u otra parte del cuerpo para lograr un estiramiento pasivo. Estos suelen ser los mejores tramos de hermeticidad de las juntas puro y restricciones.
Estiramientos dinámicos utilizan el grupo muscular opuesto para proporcionar el estiramiento y parece ser el mejor tramo para el pre-partido de preparación, ya que imita la acción del músculo en la vida real.
estiramientos dinámicos son, estrictamente hablando no es realmente un tramo pero más un ensayo de movimiento, haciendo rebotar la articulación al final de su límite. Este tipo de estiramiento es el ensayo general para justo antes de eventos explosivos por ejemplo, saltar, esprintar y tirar.
Deben usarse justo antes del inicio de este deporte. Es frecuente encontrar que los velocistas en una reunión de atletismo, salto en el punto de apenas unos segundos antes de que vayan a su punto de partida.
Estiramientos para aumentar la flexibilidad y rango.
Estos son muy estiramientos fuertes y están diseñados para aumentar el rango que los tejidos y las articulaciones pueden moverse a través.
evidencia científica indica que inmediatamente después de este tipo de estiramiento que puede haber un cierto debilitamiento temporal, por lo que se recomienda como un lugar fresco Sólo se extienden hacia abajo en lugar de un calentamiento.
Facilitación neuromuscular o PNF se extiende, utilice una combinación de apretar el músculo primero y luego usando el músculo opuesto o presión pasiva para lograr el estiramiento.
por ejemplo, acostado sobre la espalda con la pierna levantada, empuje hacia abajo, ya sea utilizando quads objeto u otra persona durante 10 segundos y luego relajarse, o la pierna y pasiva fuerza de tracción más arriba.
Usando su propio músculo produce un mejor estiramiento pasivo, sino que luego es a veces más difícil de hacer.
Por lo tanto ayudar a su hijo a prevenir lesiones de tejidos no es tan difícil. Hay una curva de aprendizaje, y hay algunos excelentes libros alrededor. Osgood Schlatter y Enfermedad de Sever puede ser muy dolorosa y debilitante y afecta a un gran número de niños. Estoy seguro de que estará de acuerdo en que el mejor curso de acción es para asegurarse de que su hijo deportivo aprende estos tramos importantes y las integra en el calentamiento y enfriamiento del programa
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