Alrededor del 20% de los adultos experimentan fatiga excesiva que perjudica su capacidad para funcionar bien en el trabajo y en casa. Algunos son capaces de recuperarse después de tomar un breve respiro del trabajo o tomando algún medicamento. Pero hay un número significativo de personas cuyas experiencias duran más que los habituales estresante. El síndrome de fatiga crónica (SFC) afecta al menos a 800.000 personas en los Estados Unidos. Esta fatiga incapacitante suele persistir durante hasta seis meses o incluso más tiempo. Los ocho síntomas del SFC comunes incluyen dolor muscular, dolor en las articulaciones, lagunas de memoria o pérdida de concentración, insomnio, dolores de cabeza, dolor de garganta y fatiga inusual después de la gente exercise.Many hacer frente a la fatiga y la tensión diaria tomando suplementos de vitaminas y minerales. Las vitaminas y los minerales son necesarios para mantener los muchos procesos biológicos que tienen lugar dentro de nuestro cuerpo. el estado de alerta mental, la digestión apropiada, y la resistencia a las infecciones bacterianas y virales dependen del buen funcionamiento de los órganos internos que son, a su vez, dependen de los nutrientes que provienen de los alimentos y bebidas que consumimos. Nuestro cuerpo necesita hidratos de carbono, grasas y proteínas para acelerar las reacciones químicas y permitir que nuestros órganos internos para funcionar. Como una máquina, nutrientes de los alimentos sirven como combustible. Estos nutrientes son las propias bases de la buena salud. Sin embargo, debido a nuestro medio ambiente contaminado y las toxinas que se encuentran en los alimentos que comemos, la enfermedad y la fatiga de los músculos ya no pueden ser totalmente erradicadas. Todos los seres humanos finalmente se enferman y requieren tratamiento médico, así como suplementos durante la etapa de recuperación. En este día y edad, se ha hecho necesario complementar nuestra alimentación diaria con vitaminas, minerales, hierbas y preparados incluso para tener una salud óptima y la nutrición. Estas son sólo algunas de las vitaminas y minerales que deben ser consumidos diariamente con el fin de mantener la salud:? L Vitamina E Esta vitamina se puede encontrar en el yogur natural, leche de arroz, soja enriquecida con calcio, la col rizada, la leche sin grasa, queso cheddar, nabo verduras, requesón y espinacas. La vitamina E es un antioxidante que ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión arterial. También promueve la buena complexión de la piel; mejora el rendimiento sexual; y ayuda a aliviar fatigue.l vitamina A? Esta vitamina ayuda a prevenir el cáncer, enfermedades del corazón y problemas oculares. También ayuda a células de la piel de reparación y promueve la formación de huesos y dientes. Desempeña un papel importante en el funcionamiento de todo el sistema inmunológico. Esta vitamina se puede encontrar en el queso cheddar, al vapor o zanahorias crudas, fortificada leche desnatada, melón, espinacas, mangos, y peaches.l Vitamina K - Esta vitamina es vital en la mineralización ósea, el crecimiento celular y la prevención de endurecimiento de las arterias . Esto se puede encontrar en el brócoli, la coliflor, espinaca, carne de res y la vitamina D sprouts.l - Esta vitamina es necesaria para absorber el calcio y el fósforo, el cual, a su vez, son necesarios para el desarrollo normal de los huesos y los dientes. Obtener suficiente de esta vitamina en particular ayuda a proteger a las mujeres contra la osteoporosis. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen salmón y la leche fortificada. La luz del sol es también una buena fuente de vitamina D. L MAGNESIO? Este mineral es necesario para la proteína y la formación de hueso. Magnesio nos da energía y ayuda a prevenir los espasmos musculares. Los vegetales verdes y frondosos tales como espinaca, granos, legumbres y guisantes de ojo negro son fuentes ricas en calcio magnesium.l - Este mineral es vital para el desarrollo de los huesos y los dientes adecuado. l Potasio? Es un mineral que mantiene el equilibrio de líquidos, envía impulsos nerviosos, y libera energía. Puede obtener esta información de patatas, pescado, yogur, jugo de zanahoria, patatas secas, jugos cítricos y bananas.There son otros nutrientes que deben ser incluidos como parte de nuestra ingesta diaria de alimentos. La vitamina C, yodo, fibra dietética se debe consumir todos los días. Subsanar estas deficiencias nutricionales es fácil si usted practica buenos hábitos alimenticios y comer los tipos adecuados de alimentos. De hecho, tomar multivitaminas que recorrer un largo camino en el impulso de sus niveles de energía y la salud total.