Most de nosotros, en algún momento de nuestras vidas, sufren de depresión. Para la mayoría de nosotros esta condición será situacional y temporal, el resultado de algún evento traumático que nos dejará sentir devastó temporalmente.
Para otros, la depresión será crónica, un desequilibrio químico en el cerebro lo que afectará a ellos, independientemente de su situación de vida, dando lugar a una sensación casi constante de desesperanza y desesperación.
La buena noticia es que existen tratamientos, tratamientos muy efectivos, para ambos tipos de depresión. medicamentos antidepresivos ha recorrido un largo camino en las últimas décadas, lo que lleva a un tratamiento muy eficaz para muchos que de otro modo podrían vivir en una espiral descendente de vacío emocional. Para aumentar estos tratamientos, ofrecemos una lista de prácticas maravillosamente eficaces e integrales que mejorará el tratamiento de la depresión con medicamentos antidepresivos, y que puede permitirle reducir el tiempo o incluso eliminar el uso de medicamentos por completo.
Ejercicio
la actividad física puede ser el antidepresivo natural más eficaz y beneficioso que podemos emplear. Un poco de ejercicio, incluso tan poco como 15-20 minutos varias veces a la semana, le ayudará al cuerpo a sentirse mejor en sí. El ejercicio libera endorfinas en todo el cuerpo que son elevadores del estado de ánimo naturales. Cuanto más ejercicio, más endorfinas que suelte, lo que representa el llamado "corredor 抯 alta" que la experiencia corredores de larga distancia.
Nutrición
Una dieta adecuada y la nutrición son también es fundamental para la reducción de los síntomas de la depresión. La comida que elegimos comer tiene un impacto directo en la química del cerebro. Ciertos alimentos, tales como alimentos grasos o alimentos con alto contenido de azúcares puede hacer que se sienta lento. Esto se añadirá a los sentimientos depresivos de la falta de motivación y puede hacer que su depresión para profundizar. Los vegetales de hojas verdes y alimentos con alto contenido en aceites de pescado son excelentes alimentos del cerebro.
Sueño
descanso apropiado es esencial si usted sufre de depresión. La falta de sueño y el cerebro no funcionarán correctamente, mientras que el exceso de sueño es tan dañino. Si sus patrones de sueño han cambiado drásticamente, es posible que necesite ayuda para ponerlos bajo control. El ejercicio y la mejora de la nutrición ayudarán con cualquier problema. Si tiene problemas para conciliar el sueño, el ejercicio diario puede ayudar a calmar la mente y llevar a cabo, por lo que es más fácil dormir. Si 抮 E dormir demasiado, el ejercicio diario te dará energía y ayudar a que sus días sean más productivos, al mismo tiempo que le permite dormir bien por la noche. Actitud
De Por supuesto, el cambio de su actitud es importante para hacer frente a la depresión. Una mentalidad positiva es fundamental para el manejo de los sentimientos de desesperanza y apatía causada por la depresión. Una conexión espiritual también puede mejorar su perspectiva. Qué fue lo que le gustaba hacer antes de su depresión sacó lo mejor de ti? La música, el yoga, la meditación, la oración; lo que sea necesario para salir de sus propios pensamientos negativos y en una mentalidad más positiva.
Terapia
Hablar ayuda. Es posible que necesite ver a un terapeuta para ayudarle a implementar algunos de los pasos que 抳 electrónica compartidas aquí. Los estudios han demostrado que los que hablan con un buen consejero o terapeuta es uno de los tratamientos más beneficiosos para la depresión. Especialmente en conjunción con los pasos descritos anteriormente, Hablar terapéutico puede hacer maravillas para la depresión, ya sea
situacional o crónica Si usted sufre de depresión, emplear estas estrategias de manera consistente y que estará fuera de su medicamento y antes de pasar tú lo sabes. Por favor, sin embargo, recordar; no hacer cambios a su propio tratamiento sin el consejo de su médico. Su médico puede evaluar su condición y hacer recomendaciones sobre el mejor horario para interrumpir sus medicamentos.
Una vez dicho todo esto, es que nos incumbe para recordarle que nunca se debe suspender el uso de antidepresivos sin antes consultar a su médico. Los efectos secundarios de los antidepresivos detener por su cuenta, de repente, puede ser sustancial y grave. Lo más recomendable sería comenzar con los pasos descritos aquí sin dejar su medicación y, en consulta con su médico de atención primaria, para dejar de depender de los medicamentos en un horario predeterminado.