A medida que envejece América, dolor de espalda, más específicamente de espalda crónico se ha convertido en un problema nacional. Formany personas la primera parada es la American Medical Association, es decir, un viaje totheir médico de atención primaria para un chequeo. Puedo entender, si usted tiene seguro de salud, por qué puede seemlogical. Sin embargo no es así, el bestremedy para el manejo del dolor. El currenttreatment para el dolor de espalda no es muy imaginativo. Tiene más que ver con hacer el symptomsdisappear que encontrar la causa raíz. Ican't culpa a los médicos, que están trabajando con lo que tienen, y lo que les youtell. El dolor de espalda es la easiestinjury de falsificar, nadie puede decir pero, si usted está en el dolor. Mucha gente falsa la lesión por razones insurancesettlement, problemas de compensación de trabajadores, o sólo para los analgésicos. Mi ex marido, ex heroinaddict, vino a saber que los medicamentos prescritos para el dolor de espalda crónico eran pharmaceuticalheroin. Se hizo adicto. Incluso si usted no es un adicto a las drogas, cuidado Ofthe peligro de volverse adicto a los analgésicos recetados.
Para algunas personas, el dolor es malo no hay otheralternative. Para estas personas me saymanage su dolor de espalda crónico con fármacos como el último recurso, no thefirst. La razón por la cual, es porque alldrugs tienen una tendencia a perder potencia a medida que los utilizas. Así que si uno se imagina que sólo empeorará asyou se hacen mayores, que desea iniciar tan tarde como sea posible con un régimen de medicamentos, con un precio tan bajo andstart una dosis de la droga más suave disponible, haciendo que se trabaja hasta somethingto. Pero usted no tiene toimagine el dolor de espalda empeore. Con los adecuados cambios de estilo de vida, hay una posibilidad de que somepeople tener menos dolor de espalda a medida que envejecen en lugar de más. Francia El primer cambio más dramático es posible que tenga que hacer islosing peso. Esto no se aplica ifyou son delgados. Si usted está en alloverweight, a pesar de que está poniendo presión adicional sobre su espalda whichexacerbates el problema. Su médico le maynot dice esto, porque es un MD, no un nutricionista. Tanto el dolor inferior y superior de la espalda, así asknee dolor puede ser aliviado por la pérdida de peso importante. Si su peso o su dolor es mantener youfrom un régimen de ejercicio, comenzar con algo sencillo y suave, como caminar, apagar la televisión, y la adición de más fibra a su dieta.
Otro de los cambios de estilo de vida puede hacer que se limita el tiempo que amountof pasar los desplazamientos o sentado su coche. ¿Se puede tomar el autobús o tren? Levantándose es mejor para su espalda que se sienta que puede causar musclespasms. Mejor aún, ¿es posible toride su bicicleta o caminar? Solía vivir en una ciudad con un clima agradable yearround, Honolulu, y me gustaría mucho disfrutar de mi paseo por la mañana. Mantuve un cambio de ropa en la oficina orin mi mochila. Una práctica de yoga hasta willbuild fuerza de la base, lo que ayudará a preservar su columna vertebral. Si su espalda está demasiado herido en la actualidad para beginyoga, trate de una práctica más fluido, tal como el tai chi o qi gong.
Algunos de mis amigos juran por el quiropráctico como el tratamiento mosteffective para el dolor de espalda baja extrema. Si el quiropráctico tiene una máquina de rayos X, andyou sentirse mejor después de verlo, podría ser una buena idea. Cuidado con el médico que no tiene X-rayedyou. Muchas de las duras manipulaciones andquick sacudidas pueden lesionar la espalda peor. Theopposite también es cierto, por un tiempo mi ex marido vio un quiropráctico que Wasso suave, sintió que estaba haciendo nada. Algunos quiroprácticos incluyen acupresión en sus tratamientos. La acupresión y la acupuntura son herramientas para aliviar el dolor veryeffective.
Si el dolor se irradia hacia la pierna a veces es calledsciatica. Aunque puede sentirse como theinjury se encuentra en la cavidad de la cadera, que puede ser una hernia de disco. El masaje terapéutico es sometimeseffective. También es importante examinar asimismo las posibles causas de su dolor de espalda. Es un nervio pellizcado? artritis de inicio temprano? Si se trata de la artritis, así youmay desea que la AMA para el tratamiento de usted, porque hay algunos medicamentos que themanifestation lenta de la artritis reumatoide y el lupus y otra conjunta relacionada reasonsfor dolor de espalda extrema.
Suplementos pueden ser útiles, como la glucosamina y MSM, ambos de los cuales se pueden comprar sin receta en las tiendas naturistas y farmacias. Beber mucha agua, andgetting de calcio y vitamina D es su dieta es importante también. Si usted está en una dieta, bajar de peso, itbecomes más importante que nunca para asegurarse de que lo que está comiendo alimentos meetsyour necesidades nutricionales. Los lateststudies muestran que obtener beneficios de las vitaminas en forma de píldora es en realidad difficultfor el cuerpo. El cuerpo humano absorbe los nutrientes mejor cuando se presenta como la comida. Obtener el calcio de jugo de naranja fortificado, leche de soja, leche de cabra o leche de vaca.
Conseguir en el hábito de leer las etiquetas, porque definitivamente notodo leches de soja son los mismos. Algunos tienen 9per ciento de calcio al día en una porción y algunos tienen un 30 por ciento! Naranja juiceis más fácil para algunas personas de digerir, excepto que tiene una gran cantidad de azúcar en ella, andcan ser difícil en el estómago porque es muy ácida. Si usted vive cerca de una granja de cabras, es decir theeasiest manera de obtener la vitamina D y calcio, comprados en la tienda de leche de cabra puede ser la demanda priceybecause está actualmente relativamente bajo.
Tome tiempo cada día para meditar. Si usted piensa que no puede afectar a su backpain, estás equivocado! Mucho dolor se produce en el cerebro y nuestros pensamientos sobre él, tanto como que se produce en el cuerpo. La disminución de las presiones diarias ayudará a aliviar painissues crónicas. Sentarse con los ojos cerrados andyour espalda recta. Enfoque su attentionon el dolor. ¿Dónde se siente ella? Whatdoes su cuerpo quieren que hagas? No sea demasiado ocupado, prestar atención! A los pocos minutos, incluso cinco, de una práctica regular puede extenderse hasta diez o media hora. Se pueden encontrar muchos beneficios que alarga la práctica yourmeditation.