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Viparitakarani asana - una pose de yoga para aliviar el dolor de cuello y espalda





Viparitakarani asana

, España también conocido como el patas arriba de la pared pose, es grande cuando se trata de su salud integral. Este
asana
ayuda a aliviar las piernas cansadas y estrecha, estirando suavemente los músculos de su torso y los presentes en la parte posterior de las piernas y el cuello también. También ayuda a aliviar los dolores de espalda leve y calma tu mente. Así que si usted ha tenido un día duro en el trabajo o sentir que los músculos de la espalda y el cuello que tenga que ser estirado, probar este
asana.


Pasos para hacer la
asana
:.

Acuéstate en el suelo, cerca de una pared

Ahora, levante las piernas de tal manera que descansen cómodamente a lo largo de la pared. Asegúrese de que la base de la espalda está tocando la pared también.

Extiende los brazos a ambos lados de su cuerpo y relajarse.

Usted puede optar por aumentar la barbilla hacia el techo, pero no estrés de su cuello mientras hace esto.

Cierra los ojos y respirar profundamente en permitir que relaje. Mantenga esta posición durante el tiempo que usted se sienta cómodo


Consejo:. Cómo evitar hacer esta pose si está menstruando, tienen trastornos oculares graves como el glaucoma o sufren de presión arterial alta.

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