A menudo es muy difícil de realizar cambios en su estilo de vida, especialmente cuando usted ha estado haciendo cosas de cierta manera durante tanto tiempo. Aunque no es fácil, si usted ha sido diagnosticado con diabetes, usted simplemente tiene que hacer cambios de estilo de vida positivos como una forma de proteger su salud. Sigue leyendo para saber qué cambios hacer para ayudar a controlar la diabetes mejor. Una ligera elevación puede aumentar el riesgo.
Es triste, pero hay muy pocas personas con niveles de A1C normales; es difícil de lograr. Usted debe apuntar a un máximo de un 7 por ciento de A1C. Esto se traduce en glucosa promedio alrededor de 150 mg /dl. Comer varias comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes es un buen hábito para las personas con diabetes. Cuando usted tiene comidas más frecuentes durante el transcurso del día, el nivel de glucosa puede ser mejor estabilizado. Estas comidas también le mantendrá de conseguir un exceso de hambre y caer. Ir a ver a un profesional si usted está esperando un bebé y piensa que podría tener diabetes. diabetes gestacional no tratada puede suponer un riesgo para usted y su bebé.
No sólo se puede obtener medicamentos adecuados de su médico, pero él puede hacerle saber lo que las preocupaciones de la dieta que debe saber sobre. Recuérdese a sí mismo con frecuencia de las razones por las que se determinan para gestionar adecuadamente su diabetes. Analizar lo que le impide hacer lo que amas y encontrar una nueva solución. Manténgase enfocado en las cosas que son importantes para usted y dejar que se le motivan en su gestión. Aquellos que tienen diabetes pueden tener problemas de salud que no se conocen, la apnea del sueño es uno de ellos. La apnea del sueño provoca que deje de respirar mientras duerme. La apnea del sueño hace estar cansado todo el día; si usted tiene este síntoma es posible que desee evaluar.
Establecer horarios para sus comidas. Si usted no come a la misma hora todos los días o, peor aún, saltarse comidas, corre el riesgo de subidas o bajadas de azúcar en sangre. La adición de esta glucosa a niveles más altos de glucosa en el medio de tipo 2 de la diabetes puede provocar una fuerte subida de azúcar en la sangre. Experimento con sus recetas para hacer versiones saludables de sus comidas favoritas. Tenga la seguridad de que usted no tendrá que evitar todas sus comidas favoritas sólo porque usted sufre de diabetes. Unos pocos cambios o sustituciones pueden ser todo lo que necesita para que pueda seguir disfrutando de ellos. Hay un sinnúmero de sitios web y libros de cocina para encontrar recetas maravillosas dirigidas a las personas con diabetes.
Infórmese acerca de la cetoacidosis. Esta condición aumenta el ácido en el torrente sanguíneo y se produce a causa de azúcar en la sangre que son increíblemente alta. Ese proceso crea cetonas, que son subproductos ácidos que aumentan los niveles de ácido en la sangre. El peligro de esto es muy real y que puede terminar en un estado de coma. Hay muchos síntomas, como la sed, el aliento extraño, e incluso confusión. La forma en que se puede tratar estos síntomas es tomar su insulina y aumentar sus niveles de hidratación. Controlar su azúcar en la sangre, su insulina, ver sus síntomas, y conocer las opciones de tratamiento disponibles para prevenir la cetoacidosis.
Recibiendo una gran cantidad de actividad física es importante si usted sufre de diabetes, o si usted está tratando de prevenir esta enfermedad en su cuerpo. Ayuda a controlar el peso, así como la reducción de azúcar en la sangre del cuerpo. Esto hace que el cuerpo sea más sensible a los niveles de insulina. La actividad es una de las mejores formas de regular el azúcar en la sangre, y por lo tanto cualquier persona que ha sido diagnosticada con diabetes debe hacer un esfuerzo por evitar el sedentarismo. Simplificar su vida mediante el desarrollo de su propia rutina diaria de la diabetes. Coloca el medidor de insulina en el mismo lugar todo el tiempo para asegurarse de que puede resultar más fácil. Hacer su rutina de prueba para que siempre recuerde escribir sus niveles hacia abajo en su registro.
Añadir las nueces a su ensalada para que sea aún más nutritiva. Estos frutos secos saludables pueden ayudar a mantener la diabetes bajo control que le proporciona grasas mono-saturadas. Estas grasas saludables ayudan a las células de su cuerpo a ser más abierto y receptivo a la insulina. No sólo eso, sino que las nueces son también grandes fuentes de vitaminas, minerales y ácidos grasos omega-3. También son sabrosos y aumentar sus niveles de energía. Es necesario ser consciente de todos los alimentos que tienen un alto índice glucémico, lo que puede aumentar el nivel de azúcar en la sangre rápidamente en su cuerpo. Los alimentos con alto índice glicémico son aquellos tales como cereales, pastas, jugos, pan y postres. Los alimentos que han sido procesados excesivamente puede causar estragos en los niveles de azúcar en la sangre. Añadir más verduras y frutas frescas, carnes y pescados a su dieta.
canela es un excelente condimento para los enfermos de diabetes que utilizan en su cocina; que no pone ningún calorías adicionales, sodio o azúcar en los alimentos. Canela lleva a cabo la dulzura natural en los alimentos, y que no aporta nada de azúcar en el proceso. Aunque los investigadores no están seguros si la canela es capaz de reducir el nivel de glucosa, sigue siendo una especia para diabéticos. Que sea una prioridad para mantener su estrés diario al mínimo. Con la diabetes son más susceptibles a los niveles de glucosa en la sangre, especialmente cuando se estresado o molesto. El yoga y la meditación son excelentes formas de mantener sus niveles de estrés bajos. También puede utilizar los ejercicios de respiración para relajarse, especialmente ya que se puede realizar casi en cualquier lugar.
Si usted tiene diabetes y fuma, intente dejar de fumar. Fumar es malo para la gente en general, pero es aún peor para las personas con diabetes, ya que puede resultar en azúcar en la sangre de ser elevado a niveles peligrosos. Si tiene problemas con dejar de fumar, hable con su médico acerca de las opciones para ayudarle a dejar. Si usted tiene diabetes, tiene que saber sobre el aumento del riesgo de problemas en los pies. Un diabético debe tener especial cuidado de los pies, ya que no hacerlo puede llevar a amputaciones. Si usted es diabético y usted sigue estos consejos, tus pies estarán más saludables. Tan infrecuente como es, hay algunos curas para ciertos casos de diabetes. Es importante recordar al realizar cambios en su estilo de vida que estos cambios son para toda la vida. Estas ideas y consejos le puede dar el conocimiento, sino que sólo se puede llevar muy lejos. Después de que está realmente en sólo en las manos.