De acuerdo con la Academia Americana de Medicina Física y la curación, de más del 50% de las mujeres que esperan informar de dolor lumbar en algún momento a lo largo de su vigencia; algunos estudios han establecido la incidencia a ser tan alta como 70%. "La incidencia de dolor lumbar en que esperan las mujeres es más del doble de la incidencia de dolor de espalda en los que no están embarazadas en el mismo grupo de edad", dice el cirujano ortopédico John G. Peters, MD, director médico de Medtronic, Inc., líder de dispositivos vertebral del mundo corporation.According de la Organización Americana de embarazo, las mujeres reportan con mayor regularidad dolor lumbar más tarde en el embarazo, ya que el bebé crece más grande y pesado; Sin embargo, algunas mujeres también comienzan a sentir el dolor de espalda baja al principio de su término. Mujeres que pueden estar en mayor riesgo de desarrollar dolor de espalda durante el embarazo son los que son pesados (aunque los estudios no son concluyentes al respecto), o que experimentaron dolor de espalda antes de quedar embarazadas. Las mujeres que carecen de la flexibilidad y la fuerza en la espalda y los músculos abdominales y los que llevan más de un niño también puede ser en exceso susceptible.There una serie de razones por las que puede desarrollar dolor de espalda durante el embarazo. "Es un problema multifactorial," dice el Dr. Peters. "Alteraciones hormonales en los tejidos blandos e incluso el tejido óseo juegan un papel, junto con los cambios en el peso, la alineación de la columna vertebral, y nivel de actividad." Las hormonas que se liberan durante el embarazo permiten las articulaciones y los ligamentos en el área pélvica a ser más flexible y suelto, en preparación para el proceso de parto, el Dr. Peters explica. La desventaja de este ablandamiento es que puede afectar el soporte natural de la espalda normalmente recibe, sobre todo porque el peso de su bebé en crecimiento increases.A bebé también hace que su centro de gravedad para transferir. Los músculos abdominales se estiran y debilitan, lo que hace más difícil mantener una buena postura y un reto aún más su alineación natural de la columna. "En el tercer trimestre, por ejemplo, la flexión hacia delante de las caderas trae la pelvis y el sacro hacia adelante, así, contribuir a un efecto de 'curvatura de la espalda' en la columna lumbar," dice el Dr. Peters. "El aumento de tejido mamario también puede acentuar este movimiento en la realineación de la columna. Algunas de estas alteraciones de los tejidos y de la alineación mecánica son buenos para el cuerpo, con el fin de distribuir el aumento de peso a la parte media del cuerpo, donde, estructuralmente, es el más fuerte. Pero en una mujer cuya estructura es débil, donde se magnifica el estrés, el dolor lumbar puede ser el resultado. "los patrones comunes de dolor de espalda relacionado con el embarazo implicar dolor en la espalda baja, o columna lumbar y el dolor que se siente como que está centrado aún más bajo en el marco de , en la parte posterior, o posterior, de la zona pélvica. Si se ejerce presión sobre el nervio ciático o presiona un disco espinal, el dolor puede extenderse a través de las caderas, las nalgas y legs.How ¿Puedo Prevenir el dolor de espalda durante el embarazo? * En primer lugar, mantener un nivel de actividad razonable y - bajo la supervisión de su médico - incorporar ejercicios que gentilmente estirar y fortalecer la espalda y los músculos abdominales. "¡Sigue moviendote!" aconseja el Dr. Peters. "La capacidad y la motivación para mantenerse activo es muy importante en todo este tiempo." * Si usted pasa sus días detrás de un escritorio, aprovechar las oportunidades para levantarse y estirar las piernas - y back - mientras que conseguir que se hagan su trabajo. "No permanecer en su escritorio," dice el Dr. Peters. "Al principio de su embarazo, hablar con su empleador las maneras en que usted puede ser capaz de utilizar un poco más autonomía en la forma de llevar a cabo su trabajo, si es posible." * Mantener una buena postura a medida que cambia de marco también es importante. A medida que su centro de gravedad se desplaza hacia delante, reducir al mínimo la tensión en la zona lumbar de pie lo más recto posible, manteniendo los hombros hacia atrás y sus nalgas contraídas. Al sentarse, mantener los pies ligeramente elevada, si es posible. Elija una silla que soporta la espalda - utilizar una almohada pequeña, si es necesario - y cambiar de posición con frecuencia. * Ser consciente de la mecánica del bastidor. Si tiene que levantar algo, no se incline y levante la utilización de su espalda. En su lugar, ponerse en cuclillas usando las rodillas, manteniendo la espalda recta al levantar. Evitar las posiciones que requieren flexión o torsión. Escuchar a su marco - si algo le duele, no lo hagas! * No sea un esclavo de la moda. Si estás enganchado en los zapatos de tacón alto, patear la adicción - al menos durante unos meses. "zapatos cómodos" lindo sí existen - sólo tiene que buscar los talones bajos y buen soporte para el arco. Su ropa también puede ser para la espalda - buscar pantalones de maternidad con una banda de cintura baja, de apoyo. Más adelante en su embarazo, es posible que desee utilizar una correa de soporte en virtud de la parte baja de abdomen.If que está experimentando el dolor de espalda relacionado con el embarazo, pregunte a su médico y siga sus sugerencias en cuanto a lo que es correcto para usted. Además de esas medidas preventivas, terapias prescritas comúnmente para aliviar el dolor de espalda relacionado con el embarazo pueden incluir: * caliente o terapia de frío, en forma de un baño caliente, una bolsa de agua caliente, o una bolsa de hielo. * La rehabilitación física diseñada específicamente para satisfacer las necesidades de su marco cambiando a medida que el embarazo progresa. * Los medicamentos anti-inflamatorios /analgésicos, según lo sugerido por su médico. El acetaminofeno se ha demostrado que es segura para las mujeres embarazadas; otros, incluyendo la aspirina y el ibuprofeno, no lo son. * Los tratamientos complementarios, tales como el cuidado quiropráctico, tratamiento de masaje y acupuntura. A pesar de que estas terapias no han demostrado ser eficaces para tratar el dolor de espalda baja, pueden proporcionar algún alivio de las molestias relacionadas con el embarazo, y quizás un poco de alivio de estrés también. comprobar con primero con su médico, sin embargo, para asegurar que no haya patología de la columna subyacente que causa el dolor. "Las mujeres se ocupan de dolor lumbar durante el embarazo tienen opciones", dice el Dr. Peters. "Pero por favor, no seguir una terapia de tratamiento sin la aprobación de su obstetra."