Las enfermedades del corazón se está convirtiendo rápidamente en uno de los trastornos más comunes en todo el mundo. Pero lo que hace que este problema es muy complejo el hecho de que cualquier dolencia del corazón es a menudo considerado como grave y puede ser potencialmente mortal. Pero aparte de la medicación y la cirugía, hay una manera que se puede mantener este órgano esencial saludable - con el yoga. Una forma de práctica, que requiere una persona para centrarse en su respiración y mejora el funcionamiento de su /su cuerpo, el yoga es conocido por sus innumerables beneficios para la salud. Aquí está una lista de 20 posturas de yoga que pueden ayudar a mantener su corazón sano.
El siguiente conjunto de yoga
asanas
comenzar con las leves, aumentando gradualmente a los más exigentes que requieren una mayor resistencia y fuerza . Todas estas asanas ayudan a relajar y rejuvenecer la mente y el cuerpo de una persona y ayuda a mantener a raya las enfermedades del corazón.
1. Tadasana (Postura de la montaña)
La postura de la montaña ayuda a fortalecer el corazón y también hace que el cuerpo sea más flexible.
2. Vrikshasana (actitud del árbol)
La actitud del árbol calma y trae equilibrio a la mente. Esta pose de yoga ayuda a calmar la mente y conduce a una función cardíaca estable y sano.
3. UtthitaHastapadasana (manos y pies extendidos plantean)
Esta postura de yoga requiere concentración y fuerza, ya que requiere una gran cantidad de equilibrio. Este enfoque en la propia respiración y postura ayuda a calmar la mente, reduce la frecuencia cardíaca, favorece la circulación sanguínea y mejora el funcionamiento integral del corazón.
4. Trikonasana (Actitud del triángulo)
Conocido por su capacidad para combatir el estrés, esto es una apertura de corazón
asana
está diseñado para promover el ejercicio cardiovascular. El pecho se expande, mientras que la respiración controlada ayuda a aumentar la resistencia.
5. Veerabhadrasana (Actitud del guerrero)
El guerrero plantean mejora el equilibrio y aumenta la resistencia. También libera estrés, mientras que calmar la mente y ayuda a mantener el ritmo cardíaco bajo control. Otra gran ventaja de este
asana
es que tonifica los músculos de los muslos y el abdomen, lo que ayuda a quemar grasa, a su vez, mantener el corazón sano.
6. Utkatasana (pose de la silla)
Otro
asana Windows que ayuda a fortalecer los músculos del abdomen y los muslos, plantean una silla que le aumento de la frecuencia cardíaca de uno, mejora la postura, la respiración y ayuda a fortalecer el cuerpo.
7. Marjariasana (actitud del gato)
Una sana de yoga para ayudar al cuerpo a relajarse, la actitud del gato está destinado a reducir la frecuencia cardiaca de una persona y relajar el cuerpo.
8. AdhoMukhoSvanasana (perro boca abajo pose)
Este yoga
asana
es una posición de reposo, ya que calma el sistema y se energiza el cuerpo.
9. Bhujangasana (postura de la cobra)
La pose de la cobra aumenta el estiramiento en el pecho y ayuda a estar respirando a la normalidad.
10. Dhanurasana (Postura del arco)
Estimular y un estiramiento profundo para todo el cuerpo, la postura del arco se abre y fortalece el corazón.
11. SetuBandhasana (Postura del puente)
El puente pose es una gran asana para ayudar a mantener su corazón sano. No sólo es menos exigente que plantean arco, actitud del puente facilita la respiración profunda, se abre y se mejora el flujo sanguíneo a la región del pecho y ayuda a controlar la presión arterial.
12. SalambaSarvangasana (la mitad del soporte del hombro)
El stand de la mitad del hombro activa el sistema nervioso parasimpático y abre el pecho.
13. ArdhaMatsyendrasana (sentado toque la mitad de la médula)
La mitad Sentado giro espinal funciona en toda la columna vertebral y abre el pecho. También ayuda a respirar mejor ya es conocido, a todo el sistema nervioso.
14. Paschimottanasana (inclinación hacia delante de dos patas)
Esta postura de flexión hacia adelante sentado ayuda a llevar la cabeza más baja que el corazón, lo que facilita la reducción de la frecuencia cardíaca y la respiración al tiempo que permite el sistema para descansar.
15. Dandasana (postura del palo)
La lucha contra las posturas anteriores, esta postura de yoga facilita una buena postura, fortalece la espalda y al mismo tiempo se extiende a los hombros y el pecho.
16. Dolphin pose
La pose de Dolphin es un poco más exigente que el perro boca abajo plantean, ya que ayuda a aumentar la resistencia y el fortalecimiento de la parte superior del cuerpo en preparación para más posturas de apertura del corazón.
17. Dolphin tablón
La pose de tablón de delfines que sufre el corazón a bombear de nuevo.
18. Esfinge pose pose
La esfinge abre los músculos del pecho y estira los músculos de los hombros; ayudar en la mejora de la propia respiración y el ritmo cardíaco.
19. Shavasana (Postura del cadáver)
Esta posturas de yoga permite que el cuerpo y la respiración para hacer los ajustes sutiles necesario para la salud general del sistema.
20. Anjali mudra
El mudra anjali abre el corazón, calma el cerebro y reduce el estrés y la ansiedad. También prepara al cuerpo para una mejor pranayama y la meditación
.
Así que si usted quiere ayudar a su corazón a mantenerse saludable, pruebe estas 20 posturas para ver grandes beneficios. fuente
Foto: Getty imágenes
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