Imagine esto: Usted está en su escritorio, enterrado bajo un montón de trabajo, usted echa un vistazo a su reloj, es 15:15, se ha saltado el almuerzo, que son terriblemente hambre, sueño y tener una reunión con un cliente para asistir a las 4 pm. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de acelerar su estado de ánimo? Que agarrar una taza grande de café! Usted piensa que esto no sólo va a satisfacer su hambre, sino evitar que se queda dormido en su escritorio también. Incorrecto. Aquí están algunas de las razones por las que es un desastre. Leer, cómo un trabajo de oficina puede arruinar su vida y por las que debe tomar el control de su vida
Error 1:. Tardío almuerzo
Lo ideal sería que su almuerzo se supone que es una gran comida y la una nutritiva. Aunque muchas personas piensan que la hora de comer no es una cuestión de interés todo el tiempo que consume el número de calorías necesarias, su cuerpo no funciona en sus caprichos. Lea esto si se siente hambre todo el tiempo.
De acuerdo con el
International Journal of Obesity
, las personas que comieron su almuerzo después de 15:00 tuvo más bajas posibilidades de perder peso (si usted es un peso Vigía o tratando de deshacerse de algunos kilos) y se perturbó el proceso de metabolismo [1]. De hecho, si usted está evitando el almuerzo debido a la presión de trabajo, lo más probable es que usted va a evitar una comida nutritiva cuando llegue el momento de tomar un bocado. Sustitución de alimentos nutritivos con la comida basura significa más calorías y un cuerpo débil. Esto se traduce en una falta de concentración y atención. Aquí hay 10 cosas horribles comida chatarra hace a su cuerpo.
Además, la comida basura que se fríe y alta en grasas puede conducir a la acidez, reflujo gastroesofágico o IBS. Si usted está en el hábito de saltarse el almuerzo para basura, recuerda un estudio publicado en la revista
Brain, Behavior, and Immunity,
muestra que una semana de comer comida chatarra es suficiente para desencadenar deterioro de la memoria. Aquí están algunos alimentos para mantener su cerebro patadas
Error 2:. Una gran taza de café
Beber una taza grande de café para engullir su comida 15:00 no es una buena idea tampoco . Mientras que el café puede ayudar a facilitar el proceso de la digestión mediante la producción de HCL o ácido clorhídrico, demasiado inmediatamente después de la comida puede ser un problema. 'Los taninos presentes en el café junto con la cafeína pueden interrumpir el proceso de la digestión si tenía demasiado pronto. De hecho, el consumo de café afecta la absorción adecuada de nutrientes en el intestino delgado, irrita la mucosa del estómago y dan lugar a la acidez ", dice Niti Desai, Hospital Hills nutricionista Cumbala, Mumbai. Si en todo lo que quieres café, tratando bebiendo por lo menos después de 45 minutos de tener su almuerzo
El veredicto:. Un sueño lento y usted. Por lo tanto, la conclusión es que su método de rescate ni ayuda a ahorrar tiempo ni se mantenga productiva durante la última parte del día. En su lugar, hacer un cambio saludable de té verde con un bocadillo saludable multigrano si está presionado por el tiempo durante la hora del almuerzo.
Otra manera de mantenerse sano y productivo durante la última parte de su día es saludable para picar aperitivos para mantener la sensación de hambre a raya, reducir el consumo de cafeína y tomar descansos de energía para rejuvenecerse. Aquí están algunos bocadillos saludables que puede masticar en su escritorio
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Referencia:
[1] 1: Garaulet M, Gómez-Abellán P, Alburquerque-Béjar JJ, Lee YC, Ordovás JM, Scheer FA! . Horario de comidas predice la eficacia de la pérdida de peso. Int J Obes (Lond). 2013 May; 37 (4): 604-11. doi: 10.1038 /ijo.2012.229. Epub 2013 Ene 29. Errata en: Int J Obes (Lond). 2013 May; 37 (4): 624. PubMed PMID: 23357955; PubMed Central PMCID:. PMC3756673