La menstruación o períodos (como comúnmente se les llama) son una parte muy integral de la vida de una mujer. No sólo es un indicador de la capacidad de una mujer concieve pero es también muy saludable y es un signo de su bienestar. Dicho esto, hay una serie de problemas que una mujer pueda encontrar durante su vida con relación a sus períodos. Por ejemplo, períodos irregulares, dolor y cambios de humor inmensas oscilaciones son todas las cosas que una mujer tiene que lidiar. Sin embargo, aunque existen medicamentos por ahí que puede ayudar a combatir estas enfermedades, el yoga puede hacer mejor y ayudar a aliviar los síntomas sin efectos secundarios. Aquí están todas sus preguntas acerca de cómo el yoga puede ayudar a problemas ginecológicos comunes contestadas.
1. ¿Cómo se puede prevenir la menstruación irregular?
La prevención es muy clara. Si una persona lleva una vida significativa, es físicamente activo, se dedica a ejercicios como caminar, subir y ponerse en cuclillas, que le ayudará a ciencia cierta. El estrés y los problemas son inevitables en la vida de una persona. Todos tenemos altibajos, pero la clave para una vida saludable es la gestión de sus emociones, independientemente de la situación. Si uno hace todo esto menstruaciones irregulares entonces por lo general Gerente no es algo de qué preocuparse. Sin embargo, a veces el problema también podría ser genético. Todo dicho y hecho, no hay sustituto para un estilo de vida saludable.
2. Lo que
asanas, mudras, pranayamas
y
kriyas
se puede hacer por oligomenorrea o menstruaciones poco frecuentes?
En estos días todos vivimos una vida muy sedentaria en el sentido de que nuestra diaria rutina no implica suficiente actividad física. Así que me gustaría aconsejar a las mujeres que pasar algún tiempo haciendo diferentes asanas de flexión hacia adelante. Tales posturas aumentan la compresión intra-abdominal y abdominal correcta y trastornos pélvicos
Trikonasana -. Postura del triángulo, España
Chakrasana - la rueda pose
. asanas de flexión hacia atrás estirar los músculos abdominales profundos y producir cambios favorables en las vísceras intraabdominales y, a su vez influyen en las secreciones hormonales
Dhunrasana -. la actitud del arco es una excelente postura yóguica que no se alivia simplemente oligomenorrea, pero muchos otros trastornos ginecológicos así.
secundarios flexión asanas como estimular los órganos de la pelvis y puede ser muy beneficioso para las mujeres que sufren de menstruaciones poco frecuentes. Estas posturas también ayudan a suavizar la zona abdominal.
Konasana o ángulo plantean
Pavanmuktasana
Las técnicas de respiración como inhalar lentamente y conseguir el abdomen con suavidad mientras al hacerlo, también ayudará en problemas menstruales.
Kumbhak técnica en la que la inhalación y la retención del aliento
Shunyiak
una buena nutrición puede hacer mucho diferencia. Los alimentos ricos en hierro y ácido fólico se debe consumir
Durante la menstruación las siguientes técnicas de yoga debe ser practicado:..
Relax en makarasana o plantean el cocodrilo
yogendra Pranayama 4
Yastikasana o la postura del palo
Shavasana o el cadáver plantean
Para fortalecer los músculos abdominales, los cuatro variación de hastapadgustansna y yogendra pranyam 4 ( la respiración esquemática) se debe hacer.
3. ¿Qué asanas, técnicas y kriyas se pueden hacer para metrorragia (sangrado entre las menstruaciones)?
Las asanas como pranayama realmente ayudar. Aparte de eso, cuando no está sangrando, Bhadrasana o la mariposa plantean si se hace regularmente para fortalecer los músculos pélvicos.
4. ¿Cómo se puede prevenir el síndrome de ovario poliquístico?
He observado que las mujeres que tienden a conseguir emocionalmente inseguro y perturbado, son los que experimentan un desequilibrio hormonal. Así que yo sugeriría que todos sean emocionalmente independiente. Todos debemos recordar que nuestro primer deber es hacia nosotros mismos y mantener nuestra buena salud. Si no somos capaces de hacerlo, entonces no vamos a tener éxito también en hacer bien las otras funciones.
5. ¿Qué asanas, kriyas, mudras y pranayamas recomendarías para aquellos que sufren de síndrome de ovario poliquístico?
En primer lugar, me gustaría recomendar un cambio de estilo de vida. Debemos ser más activos. Cada 2 horas que deben levantarse y dar un paseo. Hay que calmar nuestra mente hacia abajo y practicar técnicas de relajación como Anitya Bhavana, Nishapanda Bhav
.
Aparte de esto haciendo algunas asanas regularmente durante al menos 10 minutos todos los días. Asanas como el siguiente help.
Bhadrasana,
Bhujangasana,
Shalbanasanas,
Talasana,
Konasana,
Chakrasana,
Haspagustasana y
Pranayama -4
Sukhasanas - actitud de la feliz durante 5 a 10 minutos dos veces al día
Estas asanas se pueden hacer cinco veces al día durante 10 minutos ayudaría a lograr cambios de estilo de vida que son necesarios
.
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