El prolapso del disco cervical, por lo general se presenta en personas entre las edades de 25 a 50. En general, no es grave dolor de cuello y rigidez, con o sin irradiación del dolor de las extremidades superiores (en función de la raíz nerviosa que se comprime ). Uno puede experimentar sensación de hormigueo o entumecimiento en las extremidades superiores. Si el dolor se irradia por lo general es muy intensa y alivio con la ayuda de los medicamentos de rutina puede no ser posible. Este dolor o bien podría comenzar como una suave que crece gradualmente de intensidad grave. En este punto el juicio clínico de sonido es crucial para que no se entiende mal como un hombro o dolor relacionado cardíaco. Así es como el yoga puede ayudar a aliviar los síntomas de la enfermedad
La estrategia:.
reposo completo, ya sea con tracción cervical continua distracción o un collar cervical. En esta situación lo mejor es usar sólo una almohada que es lo más plana posible.
Los analgésicos, antiinflamatorios, inyecciones, sedantes y relajantes musculares deben tenían la forma prescrita por el médico. La hospitalización puede ser necesaria dependiendo de la severidad del dolor.
A partir de entonces un ajuste bien el collar cervical distracción se recomienda generalmente durante algunas semanas a algunos meses.
El ejercicio regular fortalecerá a los débiles músculos al tiempo que mejora su flexibilidad. control de posición junto con ejercicios adecuados juega un papel en la prevención de recurrencias fenomenal también.
Más tarde, una vez que pase la fase aguda, el exceso de precaución es a menudo contraproducente. Seguir adelante y flexionar el cuello hacia abajo, levantar pesas, etc.
Las asanas que ayudan
Durante la fase aguda: Shavasana, Nishpandabhava
Savasana o la postura del cadáver : Cómo hacer la pose
Acuéstese sobre su espalda con los pies cómodamente separadas
Mantenga sus brazos a los lados con las palmas hacia arriba
Cierra los ojos y relajarse
al sentir el contacto del aire sobre la piel de su cuerpo. La mente sigue siendo desconsiderada
Yogendra Nishpandhbhava o el movimiento no se plantean: ¿Cómo hacer la pose
apoyarse en una pared, tocando la cabeza hacia la pared y se sientan en de una manera relajada con las piernas estiradas frente a usted
Mantenga una distancia de 2-3 pies entre las piernas
Coloque las manos suavemente sobre sus muslos con las palmas hacia arriba
Escucha el sonido de cualquier vehículo que pasa por una distancia
Sentarse en esta postura durante 5 minutos y se centran en ningún sonido distante
una vez que los pases de fase aguda: Mano y ejercicios para el cuello, Gomukhasna, Vakrasana en posición supina
ejercicios de la mano para ayudar a aliviar el dolor
Primera variación
stand en la posición Talasana (de pie recta con las piernas juntas y las manos por tu lado). Estire los brazos en línea recta desde los hombros y agarre sus manos. Ahora tratar de estirar su cuerpo superior empujando las manos hacia adelante. La parte inferior está firme y relajado. Inhale y estire. Prestar atención debe estar en esos músculos que están involucrados en hacer el tramo; y relajarse mientras exhala.
Segunda variación
giran y rotan sus manos. Las palmas deben estar hacia arriba y se extienden hacia adelante. Ahora al revés, con la palma hacia abajo. Torcer lo más que pueda y estiramiento. Poner en un esfuerzo. ¿Dónde se consigue un dolor? ¿Qué pasa con los dedos? Usted les ha ejercido también.
Tercera variación
En tercer lugar es, cruzando los brazos delante de modo que abarque a sí mismo. Siempre digo que hay que amar a su propio ser. Ámate a ti mismo y hacer de este estricto control tanto como sea posible. Ahora estire los brazos, manteniendo los codos cruzados. Entrelazar los dedos. Volver a la posición inicial.
Cuarta variación
Tome una mano con la otra. Mantener el brazo que se estira absolutamente recta, lentamente girar el cuerpo superior hacia el otro lado. Repita el mismo en el otro lado
Namaste -. En la parte posterior
Esta es Namaste, pero desde atrás. Unirse a las manos en la espalda con las yemas de los dedos hacia arriba. Poner esfuerzo para tener las manos en alto. Haga esto 2 o 3 veces y luego lo dejan. Observe lo que ocurre aquí, que los músculos y las articulaciones están involucrados.
ejercicios de cuello para ayudar a aliviar el dolor
En primer lugar Variación
Sentarse en sukhasana. Mantenga la cabeza y el cuello erguidos. Caída de su cabeza hacia la derecha con lo que el oído derecho tan cerca de su hombro derecho como sea posible. Vuelve a la posición inicial. Repetir lo mismo en el lado izquierdo.
Segunda variación
Sentarse en sukhasana. De vuelta a su cuello de lado en la medida de lo posible a la derecha y mirar a su espalda. Volver a la posición inicial. Repita en el lado izquierdo.
Tercera variación
Sentarse en sukhasana. Incline la cabeza hacia arriba, empujando hacia atrás lo más lejos lo más cómoda. Volver a la posición inicial. .. Repetir tres veces