Rye están los granos de cereales saludables a menudo se utilizan para hacer pan. Se trata de uno de los artículos más populares que se encuentran en los mercados globales y conocidos por poseer una serie de beneficios. semillas de centeno han sido a menudo comparado con el trigo debido a su apariencia, aunque en realidad, son bastante similares a las anticuadas avena. semillas de centeno se utilizan para diversos fines, tales como la producción de pan de centeno, harina, pan crujiente, cerveza de centeno y algunos tipos de alcohol, como el vodka y el whisky. A menudo, las semillas de centeno se utilizan como copos de avena. Son seguros, rica, sana y sabrosa! Aquí están algunas ventajas.
Promueve la pérdida de peso
semillas de centeno son ideales cuando se trata de promover la pérdida de peso. No sólo son bajos en calorías, sino también ayudar a satisfacer sus antojos con sólo consumir una pequeña cantidad. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Lund, Suecia, centeno semillas pueden aumentar el metabolismo más rápido que el trigo de grano entero, bajos niveles elevados de colesterol y mejorar la sensibilidad a la insulina hacia demasiado. Una sola rebanada de pan de centeno es sólo 83 calorías.
Con el fin de perder peso, es importante añadir ingredientes a su dieta que te llenará en poca cantidad o en muy pocas calorías. Los que comen el pan de centeno con regularidad no se siente mucha hambre durante todo el día. Es que el llenado. (Lea: plan de dieta de pérdida de peso de la muestra por un dietista experto)
Mejora la salud del corazón
Otro beneficio maravilloso de semillas de centeno es que son buenos para el corazón. El consumo de granos de centeno hasta 6 veces a la semana va a mejorar su salud del corazón y protegerse de otras enfermedades relacionadas con el corazón. Es mejor para las mujeres posmenopáusicas que están sufriendo con altos niveles de presión arterial o cualquier otro signo de enfermedad cardiovascular. (Lea: 6 consejos de dieta saludable para el corazón para las personas con enfermedades del corazón)
controla los síntomas de la menopausia
semillas de centeno pueden también controlar los síntomas de la menopausia como los sofocos. También combate y protege su cuerpo contra el cáncer de mama. semillas de centeno tienen los estrógenos naturales que ayudan en la normalización de la actividad estrogénica. Es una necesidad para todas las mujeres que luchan durante este período. (Leer: El sufrimiento de los sofocos menopáusicos Comer semillas de lino?)
Proporciona energía
Lo mejor es incluir centeno en el desayuno, ya que aumenta la energía y le da la fuerza suficiente para durar todo el día. Ellos son el poder lleno y una necesidad para los estudiantes y profesionales que trabajan. (Leer: 10 sorprendentes impulsores de la energía instantánea tienes que probar)
Mejora la digestión
semillas
Rye están cargados de fibra, que es necesaria para un sistema digestivo saludable. Contribuyen a reducir el colesterol, así como la grasa hacia la región del abdomen de su cuerpo. semillas de centeno prevenir y aliviar los síntomas de estreñimiento, y regular el movimiento intestinal. (Lea: 9 remedios caseros para una mejor digestión)
regula el azúcar en la sangre
semillas de centeno son ideales para su cuerpo y la salud en lo que respecta a la regulación de niveles altos de azúcar en la sangre. semillas de centeno también pueden reducir la inflamación, las probabilidades de desarrollar diabetes, así como cualquier otra enfermedad cardiovascular.
almacén de nutrientes
semillas de centeno menudo han sido entendidas como la poderosa fuente de nutrientes. Contienen potasio, calcio, fósforo, hierro, fibra, manganeso, magnesio, vitamina B1, ácido fólico y antioxidantes. Los nutrientes que se encuentran en las semillas de centeno reducir el colesterol y el riesgo de otras enfermedades como el cáncer y la diabetes. El suministro regular de estos nutrientes en su cuerpo va a asegurar una buena salud
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