Si ve la televisión o sentado frente a la computadora es su rutina diaria después de comer su cena, lo reemplazan con un hábito saludable - a pie durante 15 minutos. Los expertos creen que caminar al menos 100 pasos después de comer su cena mejora su bienestar general. Esto incluye la digestión apropiada, la quema de calorías, un mejor control de los niveles de azúcar en la sangre y los triglicéridos en el cuerpo. Así es como un paseo de 15 minutos después de las comidas puede transformar su salud y prevenir diversas complicaciones de salud.
Ayuda a la digestión
El proceso de la digestión se inicia poco después de que una persona ha consumido sus comidas. Los jugos gástricos y enzimas responsables de la digestión se estimulan en la media hora. Sin embargo, si una persona camina después de comer su cena, el proceso de vaciado gástrico de la comida es acelerado dando lugar a una mejor digestión. Esto a su vez, impide que varias complicaciones estomacales como acidez o indigestión que la gente por lo general se quejan después de tener sus comidas.
Aumenta el metabolismo
Además de la ingesta calórica y el patrón de comer, lo que lleva una vida física activa es una de las razones clave para mejorar el metabolismo. Por lo tanto, las personas se les aconseja ir a dar un paseo después de la cena, ya que estimula el proceso metabólico e influye en el funcionamiento de otros órganos en el cuerpo.
induce el sueño
El hábito de ir a cama después de cenar definitivamente no es bueno para la salud. Sin embargo, a pocos minutos de pie en el césped o en su casa puede hacer maravillas para su salud. No sólo mejora la circulación de la sangre en el cuerpo, sino también alivia el estrés. Esta es la razón, ¿por qué la gente que camina alrededor de 100 pasos después de la cena disfrutar de una buena noche de sueño.
Mejora la circulación de la sangre
Un paseo de 15 minutos después de comer su cena no sólo disminuye los niveles de grasa (triglicéridos y colesterol), sino también mejora la circulación de la sangre a diferentes partes del cuerpo. Esto se debe principalmente al hecho de que el caminar garantiza un suministro adecuado de oxígeno y nutrientes al corazón que a su vez provoca una mejor circulación de la sangre.
mantiene los niveles de azúcar en la sangre
Las personas que sufren de diabetes tipo 2 son beneficiado por caminar regularmente después de sus comidas. Después de comer la cena de los niveles de azúcar en la sangre pico debido a la descomposición de componentes de los alimentos. Pero cuando entras después de la cena, el cuerpo es físicamente activo que utiliza el exceso de glucosa presente en la sangre controlando así los niveles de azúcar.
ayuda a perder peso
A pesar de un paseo de 15 minutos después de la cena es imprescindible para llevar una vida saludable, que desempeña un papel clave en la pérdida de peso. Es una de las maneras más eficaces y sencillos para mantener un peso saludable como caminar no sólo quema calorías, sino que también mejora su salud en general. Leer más sobre 12 Yoga Poses (Aasanas) que trabajan
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Referencias:.
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