¿Cuál es su rutina de la mañana?
Un té taza de té, o agua caliente con miel si usted es un monstruo de la salud. Leer el periódico, seguido de un baño
Pero, aparte de todo esto, aquí es una cosa que hay que apretar en su rutina de la mañana, y su corazón se lo agradecerá -.. El ejercicio
Sí, dedicar 15 minutos cada mañana para hacer ejercicio cardiovascular o aeróbico y verá una notable mejora en la salud del corazón. Si usted está temiendo esta idea ya, no se preocupe. Usted no tiene que necesariamente esclavo lejos en el gimnasio para poner su corazón en la vía rápida para la salud. Incluso los ejercicios simples como subir las escaleras, caminar rápido, trotar mancha ni siquiera somthing divertidas como Zumba puede ayudar a dar a su corazón un poco de ejercicio muy necesario. Aquí están 8 maneras de hacer ejercicio divertido!
Según el Dr. Nilesh Gautam, cardiólogo intervencionista de alto nivel, Instituto del Corazón de Asia, dice: "Para un corazón sano, hacer cualquier tipo de ejercicio cardio-vascular o aeróbico, especialmente en la mañana es bueno para la salud del órgano "
no, esto no es definitivamente algo que su médico está tratando de forzarlo a hacer, en realidad es cierto -. científicamente. Un estudio [1] publicado en el
Arch Intern Medical Journal Hola, ha encontrado que los pacientes con enfermedades del corazón establecidos beneficiado de ejercicios aeróbicos realizados en la mañana o por la tarde. Otro estudio [2] respalda esta conclusión, y también encontró que los pacientes con enfermedades coronarias del corazón no sólo se beneficiaron de la luz ejerce en cuanto a salud, sino que también mostraron una mejor tolerancia a la depresión y tenía una mejor calidad de vida. ¿Lo sabe, el ejercicio también puede hacerte bella
Así que elige su forma de ejercicio, o alternar entre caminar, yoga y zumba de mantener la rutina de su entrenamiento emocionante - hacer lo que debe, pero dedicar 15-30 minutos todos los días para tu corazón. Para empezar, he aquí algunos consejos para ejercicios de la gurú del fitness, Mickey Mehta!
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