Este consejo es válido como medida de prevención, así como para las personas que sufren de enfermedades del corazón. Agregar fibra a su dieta puede reducir el colesterol malo o LDL no olvidar varios nutrientes que ofrece que reducen el riesgo de un ataque al corazón.
Según la nutricionista Priya Kathpal, cinco porciones de verduras y frutas pueden ayudar a prevenir cardiaca relacionada dolencias ya que son ricos en fibra. Se presenta en dos formas - solubles e insolubles. Tanto estos ayudan en la reducción de las posibilidades de la enfermedad cardiovascular y la disminución de los niveles de LDL.
Las fuentes de alimentos ricos en fibra
Las frutas y verduras frescas
Flaxseeds
Los granos enteros
Tuercas
Las lentejas
La quinua
No sólo la salud del corazón, la fibra es buena para mantener su cuerpo sano de lo contrario también, ya que previene el estreñimiento, ayuda a la digestión, mantiene una ficha sobre los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a perder peso. Aquí hay más razones para comer alimentos ricos en fibra.
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Referencia:
Kromhout, D., E. B. Bosschieter, y C. De Lezenne Coulander!. "La fibra dietética y la mortalidad a 10 años de la enfermedad coronaria del corazón, cáncer, y todas las causas:. El Estudio Zutphen"
The Lancet
320, no. 8297 (1982): 518-522
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