Alimentos ha desarrollado a partir de una necesidad básica para un objeto de deseo. Y en los últimos tiempos, se ha convertido en una sustancia de abuso. La comida basura se consideran algo inútil, extra o algo que no se necesita. No sólo son estos alimentos extremadamente insalubres, sino que también influyen en diversos aspectos de su vida
adicción a la comida basura -.? ¿Qué es lo
¿Usted anhela para la comida chatarra y comer de forma regular ¿base? ¿Se quieren dejar de fumar, pero no se puede? Es hora de retrospectiva. Usted es adicto a la comida basura, y puede que no sea consciente de ello. la adicción a la comida chatarra es la alimentación compulsiva de comida chatarra que está fuera de control y causar problemas para usted y sus seres cercanos
Los signos reveladores
¿Es su relación con la comida sana? Se le puede conectar al alto contenido de grasa, alimentos ricos en azúcar, incluso sin que te des cuenta! Así que cuando uno se refiere a usted como un "adicto", seguro que es difícil de aceptar.
No existen pruebas para diagnosticar la adicción a la comida. Se pregunta si usted es adicto a la comida basura? Busque las señales indicadoras. Si usted puede relacionarse con la mayor parte de los síntomas mencionados a continuación, entonces es muy probable que un adicto a la comida basura.
1. marcado aumento en el consumo de alimentos
Cuando retrospectiva, usted puede encontrarse el consumo de alimentos forma más de lo acostumbrado. Su tamaño de las porciones y comer frecuencia se pueden aumentar con el tiempo.
2. Preocupación por la comida
Su vida gira alrededor de la comida. Usted pasa mucho tiempo /actividad para comprar u obtener que la comida basura.
3. comer en exceso intencional incluso cuando está llena
¿Sólo tiene una comida abundante, pero todavía anhela para algunos dulces? Quieran comida cuando se tiene hambre es normal. El anhelo de algún regalo después de una comida saludable de una vez al mismo tiempo está bien también. Pero si esto se convierte en un hábito, es una señal para tener en cuenta. ¿Qué más, es posible que tenga sus propias excusas para hacerlo.
4. No se pegue a la moderación
Por lo tanto, se cedió a las ansias. Pero razonas que será sólo un bocado o dos. La moderación es buena. Un pequeño bocado no le hará daño. Pero acabaste trastorno por atracón? Y esto sucede a menudo? Seguro no puede pegarse a 'moderación'.
5. El sentimiento de culpa y la espalda
empiezan a sentir remordimiento que su intención un bocado se convirtió en toda una comida. Sentir pena de que ha perdido la fuerza de voluntad de abstenerse de comer basura. Si sólo eso traduce en acción la próxima vez! Que volver al punto de partida la próxima vez que comer comida chatarra, y el círculo vicioso continúa.
6. Comer cuando está alterado o deprimido
Cuando se enfrentan con una agitación emocional en la vida puede llegar a la comida basura para sentirse mejor. Se come para llenar sus necesidades emocionales, en lugar de comer para llenar el estómago.
7. Tener síntomas de abstinencia
Cuando la comida no está disponible, puede mostrar síntomas de abstinencia fisiológicos o psicológicos similares a los observados en la retirada del fármaco.
8. persistentes intentos fallidos en el corte hacia abajo y dejar
Usted desea con todo su corazón para dejar de comer basura. Incluso establecer reglas. Pero más a menudo que no, se termina fracasando en todo momento. Usted no puede controlar los deseos, incluso después de intentar todo. No tiene éxito en controlar su impulso, incluso cuando se sabe que los alimentos chatarra causan problemas de salud como la obesidad, las enfermedades del corazón, diabetes tipo II, etc., en el largo plazo. Ahora, eso es una seria preocupación.
9. Cómo ocultar la adicción de otros
Se establece normas pero no son capaces de adherirse a ellos. Eso le mostrará en una mala luz con su familia y amigos. Entonces, ¿Qué haces? No hay puntos por adivinar. Sí, siempre que ocultar su adicción de ellos. Es posible incluso hacer un esfuerzo adicional para borrar todas las pruebas de su indulgencia. No es culpable hasta que se demuestre, no lo es!
¿Cuál es la causa de su adicción?
Es el no deseado adicción a la comida sólo una falta de fuerza de voluntad? Realmente no. Su anhelo de un alimento específico podría corresponder a una necesidad específica en el cuerpo o de un determinado estado de ánimo! Ansia por la comida basura podría ser debido al estrés!
La investigación ha encontrado paralelismos entre la ingesta excesiva de alimentos chatarra y adicción a las drogas
1. Comer comida chatarra cambia sus respuestas a las señales asociadas con recompensas de comida. Al igual que la adicción a las drogas, alimentos chatarra sobre estimulan el centro de recompensa del cerebro para la liberación de dopamina, una sustancia química que le da una sensación de placer. Ellos aumentan la liberación de dopamina en cantidades mucho más de lo que sería estimulado por el consumo de alimentos saludables. Ellos secuestran sus vías cerebrales y muestran efectos de la tolerancia, la abstinencia, la pérdida de control, etc. Las señales de sentirse bien pueden anular las señales de saciedad, y que terminan de comer los alimentos, incluso cuando está lleno o no tiene hambre, lo que resulta en exceso comiendo. Se pierde el control sobre su consumo de comida chatarra, en repetidas ocasiones falla en el intento de reducir su ingesta, y no puede abstenerse de ellos o reducir el consumo incluso en la cara de consecuencias perjudiciales
2. El predominio de los anuncios de comida chatarra, el atractivo de conveniencia, fácil disponibilidad y buen gusto sólo se suman a la adicción ya existente
3.
¿Sabías que tus antojos de comida chatarra se heredan de tu madre? Según un estudio, la intensidad de los antojos de comida chatarra depende mucho de la dieta de la madre durante el embarazo tardío. Además, comer una dieta saludable durante la adolescencia podría revertir los antojos en los hombres pero no en las mujeres.
La eliminación de la adicción
Cualquier adicción no resuelve por sí sola. Ni siquiera su adicción a la comida chatarra. Por el contrario, sólo va a empeorar con el tiempo.
Así que, ¿cómo de-adicto a ti mismo? Sólo evitarlo. Simple, pero ciertamente no es fácil! Es necesario evitar por completo en todo momento. No hay engaño permitido. Pero antes de empezar, tomar una decisión de atenerse a ella. Piense en todas las cosas negativas de su adicción a hacer contigo. Mantener la motivación al tratar de centrarse en los beneficios que va a ganar. Decídete a no ceder a sus antojos. Identificar los patrones de sus antojos y evitar los factores desencadenantes.
Eliminar los alimentos chatarra poco a poco de su dieta durante un período. Comience por poner freno a los antojos de vez en cuando. Hacer algunos interruptores de alimentos fáciles que ayudará a reducir la ingesta de comida basura y hacer que su dieta saludable. A continuación, se puede proceder a evitarlos por completo. Hay maneras saludables de reducir en comer alimentos procesados. Atender a sus deficiencias de nutrientes, ya que pueden empeorar sus antojos. Evitar innecesarias reuniones sociales, donde se sirven alimentos chatarra. A menudo, los alimentos chatarra son alimento de la comodidad y una forma de hacer frente a su problema emocional. Por lo tanto, tratar de trabajar a través de esa emoción. Hacer dieta mientras que la búsqueda de de-adicto sólo hará que sea más difícil para usted. Centrarse en un problema a la vez. Su programa de pérdida de peso puede esperar. Una vez que frenar su adicción a la comida chatarra, la pérdida de peso será más fácil!
Si no tiene éxito en la reducción de la adicción por su cuenta, buscar la ayuda de un nutricionista capacitado y terapeuta /consejero. Un nutricionista puede ayudarle a entender los conceptos básicos de una dieta buena y equilibrada y habilita a eliminar todos los alimentos chatarra de su dieta. Un terapeuta /consejero puede ayudar a encontrar maneras de lidiar con los antojos cuando se siente aburrido, solo o molesto y ayudar a recuperar con la meditación, el yoga u otras formas de ejercicio
Dejar de comida basura -. Lo que hace a su cuerpo
Como cualquier adicción, un abrupto final a la comida basura puede causar inicialmente los síntomas de abstinencia. Se puede sentir letárgico y tener dolores de cabeza. Puede ser muy irritable.
Pero en el largo plazo, ganas al dejar la comida basura. Su salud mejora drásticamente. Los riesgos de enfermedades del corazón, diabetes y enfermedad renal se reducen. La comida chatarra se ralentiza el cerebro. Salir de la adicción puede ayudar a detener el efecto y mejorar la función cerebral. Alta en grasas, comida chatarra alta en azúcar son responsables de los brotes de acné. Usted tendrá menos problemas de acné por dejar el hábito. Es posible que se ahorrará las visitas al dentista también! alimentos blandos procesados con alto contenido de azúcar crean estragos en la salud oral. El cambio a los alimentos no elaborados gruesas con bajo contenido de azúcar reduce los problemas de los dientes. Hay mucho que ganar con la abstinencia de comida chatarra. Pero tiene una cosa que perder - su peso. Y, seguro que no le importaría eso.
Referencias
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