vitaminas son buenas para usted. Si es € ™ re va a tomar ninguna pastilla, que sean suplementos naturales (como los ácidos grasos esenciales o multivitaminas). Tenga cuidado con la exageración de ella, sin embargo - especialmente con las hierbas medicinales. Demasiado de todo es una mala cosa. Puede consultar a un nutricionista, pero siempre comprar en su propio - y mantener estos suplementos a un mínimo. Recuerde, también, que las vitaminas específicas son bien sin minerales específicos. Cubierta de su escritorio. En un principio, algunos de mis amigos me enviaron hojas de cálculo complicadas para poder establecer el progreso. Uh, no - no para mí; IA € ™ m el tipo de persona que le gusta tomar la ruta fácil. Como tal, he fregado la tela de la mejor herramienta de escritorio y recordé CalorieKing. Usted wonâ € ™ t encontrar nada más fácil de usar. Confía en mí, este es el único; Puedo hacer un seguimiento de todo lo que como y gastar (sin problemas). Mientras que la estadística-adictos encanta CalorieKing por su rigurosidad, la utilidad fue realmente diseñado con los no-geeks en mente. El sitio Web CalorieKing y el servicio son muy bien por su propia cuenta, pero el cliente descargable es lo que realmente desea conseguir. Pagar la cuota de inscripción, el hombre - ¿cuánto vale para usted su salud? Identificar su peso ideal. Si es € ™ re 5? 5? con una cierta acumulación, thereâ € ™ s un peso ideal que se adapte a su tipo de cuerpo. Encontrarlo - y hacer que su meta. Y si usted dona € ™ t saben lo que sea, intente buscar en la web para una calculadora (aunque los resultados y cálculos variarán por un pequeño margen). Ahora usted tiene una meta de peso para disparar. Considere la fuente. IA € ™ m va a hacer una burda generalización aquí, Buta € | por qué debería confiar en un médico o nutricionista sobrepeso darme un asesoramiento adecuado sobre la pérdida de peso? â € OEDO lo que digo y no lo que yo DOA € ?? No es una máxima IA € ™ m que dispuesto a aceptar de nadie que pudiera tener derecho a decirme cómo hacer algo. Hablar con la gente que lo están haciendo, o que han hecho y tenido éxito. Que dona € ™ t tiene que reflejar su régimen, pero al menos es € ™ re conseguir ayuda de alguien whoâ € ™ s realmente ha estado allí. O, como se decía en el episodio de Navidad de â € œTwo hombres y medio, â € ?? personas que viven en culos gordos shouldnâ € ™ t tirar gofres. No haga caso de Ronald McDonald. Usted dona € ™ t tiene que eliminar por completo la comida rápida, pero se debe evitar a toda costa. La mayor parte es desagradable, malo de todos modos - si es € ™ d incluso ir tan lejos como para llamarlo alimentos. Si es € ™ re buscando comodidad, encontrar una fuente de comida más conveniente. Además, la mayor parte de lo que sirven sería considerado un producto œfood €, â € ?? no a los alimentos. Thereâ € ™ s una diferencia enorme en cuanto a que su cuerpo se refiere. El torrente sanguíneo no tiene papilas gustativas, necesitará Os recuerdo? Aumentar proporcionalmente. Si su herramienta de medición chupa, actualizarlo. Si ita € ™ s analógica, lo descarga. IA € ™ ve hablado con muchos geeks acerca de su elección en las escalas, y la mayoría de ellos (yo incluido) recomendar algo en la familia Tanita. Theyâ € ™ re de alta calidad, dispositivos robustos y precisos. Asegúrese de configurar su báscula en una superficie dura, también (como bases de alfombras no hacen las medidas de peso exactos). Controle su peso. Algunas personas dicen que shouldnâ € ™ t pesarse más de una vez a la semana. IA € ™ he estado mucho más feliz Trazando mi progreso cada día. No importa qué, es necesario sopesar en, al mismo tiempo, cada vez. Para mí, thatâ € ™ s de 10 a.m. todas las mañanas (o alrededor del mismo en alguna parte). Si decide pesarse diariamente, entender que su peso fluctuará por uno o dos libras - y que sólo se debe mantener un ojo gravemente a las tendencias más largas. Una libra por semana. Si es € ™ re no perder al menos una libra a la semana en su régimen de pérdida de peso elegido, es € ™ re (a) se estancó, o (b) terminó. Es posible que tenga que esforzarse aún más difícil, o (en algunos casos) aflojar un poco, mientras que su cuerpo toca ponerse al día. Si pierde más de una libra por semana, entonces es € ™ re haciendo mejor que la media. Esperando a perder cinco libras a la semana sólo isnâ € ™ t realista, sin embargo.
englishurban
englishurban