contratar a un maestro sustituto. Dona € ™ t alcance de las marcas que conoces y amas de inmediato - o sin pensar primero. Los huevos son â € œgoodâ € ?? para usted, pero considerar el uso de sustitutos de huevo en vez (de hecho, muchos restaurantes le permitirá ordenar los alimentos bajos en calorías). Hay un sinnúmero de â € œlowerâ € ?? alternativas para que usted intente. Si algo diferente doesnâ € ™ t sabe bien, por todos los medios - encontrar un sustituto mejor, o comer menos del original. En algunos casos, el sustituto puede ser peor para usted que la versión normal del producto. La buena noticia es que las opciones más saludables están reemplazando en silencio su â € œnormalâ € ?? contrapartes - y tienen un sabor tan agradable. Empieza a leer las etiquetas. Sé que es una mierda, pero hay que hacerlo - y thereâ € ™ s ninguna manera de evitar este consejo. Si usted dona € ™ t sabe lo que es € ™ re poniendo en su boca, es € ™ re volando a ciegas. Dona € ™ t asumir, ya sea - de triple comprobar la lista de ingredientes y el tamaño de las porciones. Hay que confiar en ti mismo para esto; nadie va a ser capaz de bajar de peso o hacer los cálculos para usted. Ita € ™ s no que complica la tarea, pero se requerirá esfuerzo. Si nada más, sólo prestar atención a la cantidad de calorías. Whatâ € ™ s tan divertido sobre bovinos? Si te gusta el queso, debe comprar la marca vaca que ríe, y tener varios de los lechones en stock en todo momento. Las cuñas envueltos individualmente para hacer excelentes aperitivos, y son maravillosos cuando se funde sobre casi cualquier cosa comestible. IA € ™ d ser cuidadosos con queso americano recto-para arriba, sin embargo - ita € ™ s de aceite, pero no necesariamente tan bueno para usted como (por ejemplo) una rebanada de queso cheddar sería. Todavía tengo que encontrar algo tan baja en calorías luz y llenado como vaca que ríe (Yo dona € ™ t saben cómo lo hacen). Informe a su familia. Es € ™ re que no va a perder el peso por sí sola, incluso si usted está solo en la pérdida de peso. Si es € ™ ve consiguió una familia en casa, hablar con ellos sobre esto - en un principio, no sin cesar. Hágales saber lo que es € ™ re va a hacer, y que usted quiere (y necesita) su apoyo. Si usted dona € ™ t hacerles saber, es € ™ re correr el riesgo de que inadvertidamente sabotear sus esfuerzos. Usted quiere que le ayudan a llegar a su objetivo (s). Usted quiere que compartan en su felicidad cuando es € ™ ve hecho más allá de una determinada marca. ¿Quién sabe? Tal vez algunos de sus nuevos hábitos se borre en ellos y theyâ € ™ ll ser personas sanas, también? Ir en publico. Didnâ € ™ t quiere admitir que había metido la pata, pero admitiendo el problema en público fue el primer paso en el camino hacia el éxito final. Ahora era responsable de mis acciones, y todos mis amigos sabía lo que estaba haciendo. No había vuelta atrás, de lo contrario IA € ™ d ser el riesgo de dañar mi integridad. Didnâ € ™ t quiere decepcionar a las personas que me leen sobre una base regular (o semi-regular). Además, ita € ™ s una manera fácil de averiguar cuál de sus amigos han pasado por el proceso antes - y recoger sugerencias de sus propias experiencias. Luego, otros amigos quieran inspirarse y hacer la misma cosa es € ™ re haciendo una vez que vean que es € ™ ve dado el primer paso. Identificar su ejercicio. Ningún ejercicio se crean de la misma. Es posible que como correr, por lo ejecute. Es posible que como correr, por lo que correr. Es posible que como bicicletas estáticas, por lo que la bicicleta estacionaria. Encontrar el que funciona mejor para usted - que Isna € ™ t demasiado de una tarea para que usted pueda hacer regularmente durante la semana. Dona € ™ t recoger una rutina que usted dona € ™ t como - o usted wonâ € ™ t desea hacerlo, y que sin duda wonâ € ™ t palo con ella durante mucho tiempo. También wouldnâ € ™ t recomiendan la compra en su conjunto que â € œNo dolor, sin Găină € ?? mantra. IA € ™ he perdido peso sin hacer daño a mí mismo, y es probable que pueda, también. Convertirse en un Gazelle. Es € ™ ve probablemente visto a Tony poco en la televisión, la venta de su planeador Gazelle - una máquina de ejercicio de bajo impacto. Les puedo decir: funciona. Ita € ™ s fácil en mis piernas, y realmente me da un entrenamiento cuando aplico a mí mismo en él. Algunas personas dicen que ita € ™ s difícil de usar, pero me encanta la mía - y tendrían la posibilidad de recomendar ningún otro equipo de ejercicio en casa en este momento. Por otra parte, IA € ™ m un geek endeble que sólo quiere quemar calorías. Fuera de zona. Thereâ € ™ s una razón por la gente a ejercer su música favorita - escuchar a los estímulos externos tiene su mente fuera de la actividad física. € ™ s que el secreto para hacer â € œexercise timeâ € ?? mosca. Si es € ™ re concentrarse en lo que está haciendo su cuerpo, la sesión se va a prolongarse durante lo que va a parecer días. Comprar un reproductor de música portátil, o situarte frente a un televisor.
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Nunca cuente con programación en vivo. Ita € ™ s importante para estimular su mente, mientras que su cuerpo está ejerciendo de otras maneras. Sin embargo, no depender de â € œwhatâ € ™ s de la televisión o en la Radioä € ?? en el momento. En vez de andar por la nubes, es € ™ se encontrará el zapping entre canales - y € ™ s que va a hacer el arrastre tiempo tanto como lo haría si werenâ € ™ t mantener su mente ocupada en el primer lugar. â € œLiveâ € ?? es una muy mala idea. Ir con la programación pregrabada o ir fuera.
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